Συνταγή: Υγιεινή λεμονάδα με 3 μόλις υλικά!

Αυτή η συνταγή για υγιεινή λεμονάδα θα σου προσφέρει ένα νόστιμο, απόλυτα φυσικό καλοκαιρινό ρόφημα, χωρίς επεξεργασμένα σάκχαρα και φτιαγμένο με 3 απλά υλικά!

κανάτα με υγιεινή λεμονάδα istock

Αν υπάρχει ένα ρόφημα που είναι κατά βάση καλοκαιρινό, αυτό είναι η λεμονάδα. Κι όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια, το να φτιάξεις μια υγιεινή λεμονάδα είναι ΣΙΓΟΥΡΑ ο σωστός τρόπος! Τα λεμόνια είναι γεμάτα με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, καθιστώντας τα μια υγιεινή επιλογή.

Επίσης, το να παραμένεις ενυδατωμένη είναι πολύ σημαντικό το καλοκαίρι και ένα δροσιστικό ποτήρι υγιεινής λεμονάδας είναι ένας νόστιμος τρόπος για να δώσεις στο σώμα σου τα υγρά που χρειάζεται μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα.

Και όταν πρόκειται να γλυκάνεις τη λεμονάδα σου, το μέλι είναι μια εξαιρετική επιλογή: διαλύεται εύκολα και προσθέτει πολύ περισσότερη γεύση από τη ζάχαρη. Περιέχει επίσης θρεπτικές ιδιότητες και οφέλη για την υγεία που δεν έχει η ζάχαρη.

Τέσσερις συχνές ερωτήσεις για τα λεμόνια, βρίσκουν την απάντησή τους

Συνταγή για υγιεινή λεμονάδα

Θα χρειαστείς μόνο 3 βασικά συστατικά για να φτιάξεις αυτή τη δροσιστική συνταγή για υγιεινή λεμονάδα! Είναι όλα φυσικά, χωρίς ζάχαρη και εύκολη να τη φτιάξεις μέσα σε λίγα λεπτά!

Θα χρειαστείς:

  • ανθρακούχο νερό
  • φρέσκα λεμόνια
  • μέλι
  • πάγο και φέτες λεμονιού για το σερβίρισμα (προαιρετικά)

Οδηγίες

  • Στύψε τα λεμόνια.
  • Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού και το μέλι σε ένα μπλέντερ για να αναμειχθεί καλά με το νερό και να δημιουργηθεί η λεμονάδα.
  • Ρίξε το ανθρακούχο νερό, ανακάτεψε και σέρβιρε.
     

Τι άλλο να ρίξεις στη υγιεινή λεμονάδα σου 

  • Φράουλα: Πρόσθεσε μια χούφτα φρέσκες φράουλες στη λεμονάδα και ανακάτεψέ τες. Η φυσική γλυκύτητα των φραουλών συμπληρώνει την ξινή γεύση των λεμονιών, δημιουργώντας έναν απολαυστικό γευστικό συνδυασμό. 
  • Μέντα: Βάλε στη λεμονάδα μια χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας. Η δροσερή, αναζωογονητική γεύση της μέντας προσθέτει μια έκρηξη φρεσκάδας στο ρόφημα καθιστώντας την ιδανική επιλογή για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
  • Τζίντζερ: Τρίψε λίγο φρέσκο ​​τζίντζερ και πρόσθεσέ το στη λεμονάδα για πιο πικάντικη γεύση. Το τζίντζερ παρέχει οφέλη στο πεπτικό σύστημα, καθιστώντας αυτή την παραλλαγή τόσο γευστική όσο και καταπραϋντική.
  • Ρόδι: Πρόσθεσε λίγο χυμό ροδιού και λίγους σπόρους ροδιού στο μείγμα λεμονάδας για έξτρα αντιοξειδωτικά.
  • Μύρτιλο: Ρίξε μια χούφτα ζουμερά βατόμουρα στη λεμονάδα και δες τη να μεταμορφώνεται σε ένα ρόφημα σε μοβ απόχρωση. Τα βατόμουρα έχουν φυσική γλυκύτητα και αντιοξειδωτικά. 
  • Ανανάς: Πρόσθεσε κομμάτια φρέσκου ανανά στη λεμονάδα, η τροπική γλυκύτητα του ανανά συνδυάζεται υπέροχα με τα λεμόνια.
  • Καρπούζι: Πρόσθεσε μερικά κομμάτια καρπούζι στο μείγμα λεμονάδας για μια πιο νόστιμη και φρουτώδη λεμονάδα.

Τι προσφέρουν τα λεμόνια στην υγεία σου

  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Πλούσια σε βιταμίνη C, τα λεμόνια θωρακίζουν τον οργανισμό απέναντι σε λοιμώξεις και κρυολογήματα.
  • Καλύτερη πέψη: Το κιτρικό οξύ του λεμονιού διευκολύνει τη χώνεψη, ανακουφίζοντας από καούρα, φούσκωμα και δυσπεψία.
  • Καλή υγεία του δέρματος: Τα αντιοξειδωτικά του λεμονιού καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, συμβάλλοντας στην αντιγήρανση και στην υγιή όψη του δέρματος.
  • Αποτοξίνωση: Το λεμόνι διεγείρει την παραγωγή χολής, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό.
  • Αύξηση της ενέργειας: Η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά του λεμονιού τονώνουν τα επίπεδα ενέργειας και να μειώσουν την κούραση.
  • Βελτίωση της συγκέντρωσης: Η μυρωδιά του λεμονιού φέρεται να ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και την ικανότητα συγκέντρωσης.

Πώς αποθηκεύεις τα λεμόνια, το ξύσμα και τον χυμό τους, χωρίς να ξινίσουν;

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i