istock
Αν μετά το φαγητό νιώθεις κόπωση, δυσθυμία, φούσκωμα μη τα ρίχνεις όλα στο σάκχαρό σου ή την αντίσταση στην ινσουλίνη. Υπάρχει και ένας ακόμη λόγος, η ζώνη Goldilocks, που πρέπει να διατηρήσεις υγιή ώστε να νιώθεις καλά, μετά το φαγητό.
Τι είναι η ζώνη Goldilocks στο έντερο;
Η ζώνη Goldilocks, γνωστή και ως κατοικήσιμη ζώνη, είναι η περιοχή γύρω από ένα αστέρι όπου οι συνθήκες είναι κατάλληλες για να υπάρχει νερό στην επιφάνεια ενός πλανήτη. Ονομάζεται έτσι από το παραμύθι της Χρυσομαλλούσας, καθώς η ζώνη είναι "ούτε πολύ ζεστή, ούτε πολύ κρύα, αλλά ακριβώς σωστή" για την ύπαρξη υγρού νερού. Έτσι λοιπόν και η ζώνη Goldilocks στο έντερο, γνωστή και ως "ζώνη ευεξίας του εντέρου", είναι ένα τμήμα του λεπτού εντέρου όπου οι συνθήκες είναι ιδανικές για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Βρίσκεται περίπου 1-2 μέτρα μετά το στομάχι και χαρακτηρίζεται από:
- Ευνοϊκό pH: Η ζώνη Goldilocks έχει ελαφρώς όξινο pH (περίπου 6,5-7,0), το οποίο είναι ιδανικό για την ενεργοποίηση πεπτικών ενζύμων και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως ασβέστιο, σίδηρος και ψευδάργυρος.
- Επαρκής χωνευτική δραστηριότητα: Η περιοχή αυτή έχει υψηλή συγκέντρωση χωνευτικών ενζύμων και χολής, τα οποία διασπούν τα τρόφιμα σε μικρότερα μόρια που μπορούν να απορροφηθούν από το αίμα.
- Πλούσια αιματική ροή: Η ζώνη Goldilocks έχει πλούσια αιματική ροή, η οποία επιτρέπει τη γρήγορη και αποτελεσματική μεταφορά των απορροφημένων θρεπτικών συστατικών στο υπόλοιπο σώμα.
Έντερο | 4 εύκολα βήματα για να το θεραπεύσεις
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη ζώνη Goldilocks;
Η διατήρηση της υγείας της ζώνης Goldilocks είναι σημαντική για την καλή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και την πρόληψη πεπτικών προβλημάτων. Οι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη ζώνη Goldilocks:
- Διατροφικές συνήθειες: Μία διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά μπορεί να βλάψει την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο και να δυσκολέψει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
- Στρες: Το χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πεπτική λειτουργία και να διαταράξει την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο.
- Φαρμακευτική αγωγή: Μερικά φάρμακα, όπως τα αντιβιοτικά, μπορούν να βλάψουν τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο και να επηρεάσουν αρνητικά την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
5 τρόποι να διατηρήσεις υγιή τη ζώνη Goldilocks στο έντερό σου
- Ακολούθησε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα πρωτεΐνες.
- Περιόρισε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών.
- Διαχειρίσου το άγχος σας μέσω ασκήσεων χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός.
- Πάρε προβιοτικά συμπληρώματα για να ενισχύσεις τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο.
- Εάν λαμβάνεις φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν την πεπτική σου λειτουργία, μίλησε με το γιατρό σου.
Διατηρώντας ένα υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείς να βοηθήσεις στην προστασία της ζώνης Goldilocks του εντέρου σου και να διασφαλίσεις ότι το σώμα σου λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές.
Ευερέθιστο έντερο: 7 τρόποι για να ανακουφίσουμε με φυσικό τρόπο τα συμπτώματα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
