iStock
Ίσως να έχεις ήδη κάνει πολλές προσπάθειες για να απαλλαγείς από το πρήξιμο, έχεις κόψει γλουτένη, γαλακτοκομικά, όσπρια… και όμως συνεχίζεις να νιώθεις φούσκωμα. Κι αυτό μπορεί να σε μπερδεύει ή να σε απογοητεύει. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι το πρήξιμο δεν εξαρτάται μόνο από τη διατροφή. Πολύ συχνά οφείλεται σε ορμονικές μεταβολές, αυξημένο στρες, κακή ποιότητα ύπνου, ακανόνιστες ώρες φαγητού ή ακόμη και σε επιφανειακή αναπνοή. Όταν το σώμα σου βρίσκεται σε ένταση, το πεπτικό σύστημα "σφίγγεται" μαζί του και έτσι δυσκολεύεται να λειτουργήσει σωστά, ακόμα και αν τρως τέλεια. Έτσι, δεν είναι πάντα η τροφή ο "ένοχος", αλλά το περιβάλλον μέσα στο οποίο την χωνεύεις.
Παράλληλα, μικρές καθημερινές συνήθειες που δεν συνειδητοποιείς μπορεί να επιβαρύνουν την πέψη σου ακόμη περισσότερο. Η βιασύνη στο φαγητό, η έλλειψη ξεκούρασης, το άγχος που δεν βρίσκει "διέξοδο", αλλά και το πώς κάθεσαι ή αναπνέεις παίζουν μεγάλο ρόλο στο πώς νιώθει η κοιλιά σου. Το σώμα σου χρειάζεται ηρεμία και χρόνο για να ενεργοποιήσει την πέψη του σωστά. Αν αυτό δεν συμβεί, τότε εμφανίζεται φούσκωμα, πίεση, δυσφορία, ακόμη και από τροφές που κανονικά θα σου ήταν πιο νορμάλ στο στομάχι σου.
Και τώρα το σημαντικότερο! Υπάρχουν μερικές πανεύκολες συνήθειες από τη διατροφολόγο Άρια Τσιάκα (@ariatsiaka), που μπορείς να εφαρμόσεις για 3 μέρες συνεχόμενα, και πραγματικά θα νιώσεις τεράστια διαφορά!
3 συνήθειες για να "εξαφανίσεις" το φούσκωμα
1) Τρώγε πιο αργά και χωρίς κινητό. Όταν βιάζεσαι ή χαζεύεις στο κινητό, ο εγκέφαλος δεν "ενημερώνεται" ότι τρως, η πέψη υπολειτουργεί και καταπίνεις περισσότερο αέρα. Με αργό, συνειδητό φαγητό ενεργοποιείς ένζυμα, προάγεις καλύτερη πέψη και μειώνεις το φούσκωμα.
2) Περιόρισε ανθρακούχα ποτά και τσίχλες. Και τα δύο σου βάζουν έξτρα αέρα στο στομάχι και στο έντερο, αέρα που δεν έχει από πού να φύγει και προκαλεί πρήξιμο και δυσφορία.
3) Απόφυγε σφιχτές ζώνες και χαμηλά τραπέζια που σε κάνουν να διπλώνεις. Η πίεση στην περιοχή της κοιλιάς εμποδίζει την όλη κίνηση του εντέρου και καθυστερεί την πέψη. Όσο πιο "ελεύθερη" η κοιλιά σου, τόσο πιο ήρεμα λειτουργεί το πεπτικό σου.
Εφάρμοσέ τα για τρεις συνεχόμενες μέρες και θα δεις την κοιλιά σου να ξεφουσκώνει, το σώμα σου να ηρεμεί και εσένα να νιώθεις πιο άνετη, ελαφριά και πραγματικά ανανεωμένη.
Διάβασε επίσης:
Φούσκωμα χωρίς λόγο; Οι 4 συνήθειες στο πιάτο σου που ευθύνονται
Το νο1 τυρί με σχεδόν μηδενική λακτόζη - Iδανικό για δυσανεξία
6 λόγοι που το περπάτημα κάνει καλό μετά το φαγητό
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
