istock
Αν είσαι από αυτές που αγαπούν τα τοστ, ξέρεις καλά πόσο ανακουφιστικό είναι να φτιάξεις κάτι γρήγορο, ζεστό και χορταστικό για πρωινό ή σνακ. Τα κλασικά τοστάκια με ζαμπόν/γαλοπούλα και τυρί είναι πάντα μια λύση, αλλά αν έχεις βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια, είναι ένας καλός λόγος να ψάξεις για νέες ιδέες. Η καλή είδηση είναι ότι οι εναλλακτικές λύσεις είναι πολλές και εξαιρετικά δημιουργικές. Μπορείς να φτιάξεις πρωτότυπα συνδυαστικά σνακ, να χρησιμοποιήσεις διαφορετικά ψωμιά, λαχανικά, ακόμα και πρωτεϊνούχα υλικά, που θα δώσουν νέα διάσταση στο αγαπημένο σου τοστ.
Οι παραλλαγές δεν είναι μόνο για τις μέρες που θέλεις να πειραματιστείς, αλλά και για να κάνεις τη διατροφή σου πιο θρεπτική χωρίς να χάνεις την απόλαυση. Με λίγα υλικά και έξυπνους συνδυασμούς μπορείς να δημιουργήσεις γευστικά και εύκολα τοστ που θα εκπλήξουν ακόμη και όσες αγαπούν τα παραδοσιακά. Από γλυκές μέχρι αλμυρές εκδοχές, η μαγεία ενός τοστ είναι ότι μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε στιγμή της ημέρας, χωρίς να χρειάζεσαι πολλά υλικά ή πολύ χρόνο.
Και αν ψάχνεις κάτι πραγματικά έξυπνο, δοκίμασε αυτό το τοστ χωρίς ψωμί με μόλις 3 υλικά, μια συνταγή από τη διατροφολόγο Σοφία Σαμαρά (@sofia.holistic.nutrition). Είναι γρήγορο, απλό και ιδανικό για όταν θέλεις κάτι πρωτεϊνούχο και νόστιμο χωρίς περιττές θερμίδες
Τοστ χωρίς ψωμί
Υλικά:
- 1 Αυγό
- 2 κ.σ Γιαούρτι
- 3 κ.σ Αλεσμένη Βρώμη
Εκτέλεση:
1) Ανακάτεψε το αυγό, το γιαούρτι και τη βρώμη μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα.
2) Ρίξε το μείγμα σε μικρό αντικολλητικό τηγάνι ή φορμάκι για τοστ.
3) Πρόσθεσε 1 φέτα κασέρι από πάνω και βάλ’ το στην τοστιέρα μέχρι να λιώσει το τυρί.
Έτοιμο! Έχεις ένα πρωτότυπο, χορταστικό και γρήγορο τοστ με μόνο 3 υλικά, ιδανικό για πρωινό, σνακ ή ακόμα και μικρό γεύμα ενδιάμεσα.
Διάβασε επίσης:
Τοστ χωρίς τυρί: 10 γεμίσεις που είναι πραγματικά νόστιμες
4 υγιεινές και γρήγορες ιδέες που αλλάζουν το κλασικό σνακ
Η καλύτερη ιδέα για γέμιση σε τοστ - και πες "αντίο" στα βαρετά σνακ
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
