Η δίαιτα της Τζένης Μελιτά: Δες το πρόγραμμα διατροφής 2 εβδομάδων από τη διατροφολόγο της

Αυτή είναι το πλάνο διατροφής της Τζένης Μελιτά για απώλεια βάρους όπως το δημιούργησε για εκείνη η διατροφολόγος της Κλειώ Δημητριάδου.

09.07.2018

εχεις διαβασει

δίαιτα 2 εβδομάδων

«Εδώ και 4 μήνες έχω κόψει το κάπνισμα και έχω πάρει 4 κιλά. Κάπνιζα περίπου 10 χρόνια και είμαι περήφανη που εδώ και 4 μήνες δεν τα έχω βάλει στο στόμα μου. Το μόνο που μου έχει μείνει είναι μια συνεχόμενη επιθυμία να τρώω γλυκά. Γι’αυτό και αποφάσισα να ξεκινήσω δίαιτα με τη διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου ώστε να με καθοδηγήσει. Αυτό είναι το πλάνο διατροφής μου!», εξηγεί η Τζένη Μελιτά στη συνέντευξη στο SHAPE.

Διάβασε επίσης: Νέο SHAPE Ιουλίου με δώρο το best-seller tanning oil της Mastic Spa για εξωτικό μαύρισμα

Η Δίαιτα της Τζένης Μελιτά: Το πλάνο διατροφής 2 εβδομάδων από τη διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου:

Δες επίσης: Η δίαιτα για να χάσεις πόντους και να διώξεις την κυτταρίτιδα από τη διατροφολόγο Αναστασία Κόκκαλη

1η εβδομάδα:

1η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι + 4 κουτ. της σούπας δημητριακά

Μεσημεριανό: 1 παξιμάδι κρητικό και 30 γρ. τυρί και 2 φλιτζάνια σαλάτα

Βραδινό: 1 μπιφτέκι ή 90 γρ. κοτόπουλο ψητό και 2 φλιτζάνια σαλάτα

Ενδιάμεσα: 3 φρούτα και 1 γιαούρτι ή 10 ανάλατοι ξηροί καρποί

2η μέρα

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί και ½ αβοκάντο

Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια και 2 φλιτζάνια σαλάτα

Βραδινό: 1 αυγό βραστό και 2 φλιτζάνια σαλάτα

Ενδιάμεσα: 1 φρούτο και 1 γιαούρτι ή 10 ανάλατοι ξηροί καρποί

3η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι + 4 κουτ. της σούπας δημητριακά

Μεσημεριανό: 120 γρ. κοτόπουλο ψητό και 2 φλιτζάνια σαλάτα

Βραδινό: 1 αραβική πίτα με τυρί και γαλοπούλα και 2 φλιτζάνια σαλάτα

Ενδιάμεσα: 3 φρούτα και 1 γιαούρτι ή 10 ανάλατοι ξηροί καρποί

4η μέρα

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί και ½ αβοκάντο

Μεσημεριανό: 120 γρ. ψάρι ψητό και 2 φλυτζάνια σαλάτα

Βραδινό: 1 γιαούρτι + 4 κουτ. της σούπας δημητριακά

Ενδιάμεσα:

3 φρούτα και 1 γιαούρτι ή 10 ανάλατοι ξηροί καρποί και 1 μικρό γλυκό

5η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι + 4 κουτ. της σούπας δημητριακά

Μεσημεριανό: 3 καλαμάκια σουβλάκια και 2 φλιτζάνια σαλάτα

Βραδινό:

1 αυγό βραστό και 2 φλιτζάνια σαλάτα

Ενδιάμεσα: 3 φρούτα και 1 γιαούρτι ή 10 ανάλατοι ξηροί καρποί

6η μέρα

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί και ½ αβοκάντο

Μεσημεριανό: ομελέτα με 2 αυγά + λαχανικά και 2 φλιτζάνια σαλάτα

Βραδινό: 1 αραβική πίτα με τυρί και γαλοπούλα και 2 φλιτζάνια σαλάτα

Ενδιάμεσα: 3 φρούτα και 1 γιαούρτι ή 10 ανάλατοι ξηροί καρποί

7η μέρα

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί και ½ αβοκάντο

Μεσημεριανό: 1 ½ φλιτζάνι μακαρόνια και 2 κουτ. της σούπας κιμάς και 1 κουτ. της σούπας τυρί και 2 φλιτζάνια σαλάτα

Βραδινό: 1 γιαούρτι + 4 κουτ. της σούπας δημητριακά

Ενδιάμεσα: 3 φρούτα και 1 γιαούρτι ή 10 ανάλατοι ξηροί καρποί

Δες τη δεύτερη εβδομάδα στην επόμενη σελίδα

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece