Sugar Detox: η δίαιτα που δρα σαν κολλαγόνο σε πρόσωπο και σώμα (Πλάνο 1 μήνα για να χάσεις κιλά!)

Μπορεί μια δίαιτα να επηρεάσει -και να βελτιώσει- την εμφάνισή σου και να λειτουργήσει κατά της γήρανσης; Αυτό τουλάχιστον υπόσχεται η Δίαιτα Sugar Detox!

19.09.2017

Η λογική πίσω από τη δίαιτα Sugar Detox : Ο συσχετισμός μεταξύ της ζάχαρης και της πρόωρης γήρανσης είναι μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση και συμβαίνει όταν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι υπερβολικά ανεβασμένα. Οι επιπτώσεις αυτής της διαδικασίας μπορεί να επηρεάσουν όλα τα όργανα του σώματος και πυροδοτούν μία φλεγμονώδη αντίδραση, που προκαλεί βλάβες των ιστών και πρόωρη γήρανση.

Τα κύτταρα του κολλαγόνου και της ελαστίνης που βοηθούν το πρόσωπό σου να νικήσει τη βαρύτητα, είναι πολύ ευπαθή στην επίθεση του σακχάρου. Όταν συμβαίνει η διαδικασία της γλυκοζυλίωσης, οι μαλακές και απαλές τους ίνες σκληραίνουν και το δέρμα αποκτά ρυτίδες και «κρεμάει». Άρα, όσο περισσότερη ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες καταναλώνεις, τόσο μεγαλύτερη επίθεση δέχονται το κολλαγόνο και η ελαστίνη και τόσο πιο γηρασμένη δείχνει η επιδερμίδα σου.

Έχεις λοιπόν ακόμη περισσότερους λόγους να μειώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή. Επιπλέον, αυξάνοντας την κατανάλωση τροφών όπως τα μήλα που περιέχουν άφθονα αντιοξειδωτικά -χημικά που καταπολεμούν τη διαδικασία της γλυκοζυλίωσης- μπορείς να ενισχύσεις ακόμη περισσότερο την επιδερμίδα σου. Η δίαιτα Sugar Detox (Αποτοξίνωση από τη Ζάχαρη) είναι πλούσια σε τροφές που βελτιώνουν την επιδερμίδα και θα μπορούσε πραγματικά να είναι η απάντηση στα προβλήματα του δέρματός σου.

 

(Δες επίσης: Χάσε 4 κιλά με τη δίαιτα γλυκαιμικού δείκτη (gi) τώρα! Δες το πλάνο διατροφής για 7 ημέρες)

Ξεκινώντας:

Η δίαιτα Sugar Detox διαιρείται σε τέσσερις εβδομάδες που ξεκινούν με ένα τριήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Για αυτές τις τρεις ημέρες δε θα πρέπει να τρως ή να πίνεις:

  • Γάλα, γιαούρτι ή τυρί. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λακτόζη, έναν τύπο σακχάρου, και έτσι είναι αποκλεισμένα τις τρεις πρώτες μέρες για να καθαρίσει εντελώς ο οργανισμός σου.
  • Σιτάρι ή άλλους υδατάνθρακες (ζυμαρικά, δημητριακά, ψωμί, ρύζι).
  • Πρόσθετη ζάχαρη κάθε είδους.
  • Τεχνητά γλυκαντικά.
  • Αλκοόλ.
  • Φρούτα (εκτός από λεμόνι ή χυμό λάιμ).

Θα πρέπει να χορταίνεις με άπαχο κρέας, ψάρι, αβγά ή χορτοφαγικές μορφές πρωτεΐνης όπως φακές, ρεβίθια και φασόλια. Θα πρέπει επίσης να τρως άφθονη σαλάτα ή λαχανικά με λίγους υδατάνθρακες.

(Δες επίσης: Η καλύτερη δίαιτα εξπρές 15 ημερών από την Δρ Μαρία Ψωμά!)

Απόφυγε τα αμυλούχα λαχανικά όπως τα καρότα. Είναι σημαντικό να πίνεις πολύ νερό -σκέτο ή αεριούχο- και πράσινο ή μαύρο τσάι και αφεψήματα.

Kάνε κλικ παρακάτω για το πλήρες πλάνο Sugar Detox τεσσάρων εβδομάδων:

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Aυτό είναι το ρόφημα που πίνουμε όλο το καλοκαίρι!

Επιτέλους το τσάι matcha ήρθε και στην κρύα εκδοχή του!

Καλοκαιρινή δίαιτα: Πλάνο για απώλεια πόντων και 4 κιλά λιγότερα από τη διατροφολόγο

Γίνεται να χάσεις πόντους, κιλά και να αποκτήσεις ενυδατωμένο δέρμα μέσα στο καλοκαίρι; Ναι, αν μάθεις να τρως σωστά

Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας: Ναι υπάρχει, μήπως πάσχεις και δεν το γνωρίζεις;

Το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίαςα συμπεριλαμβάνεται στις διαταραχές πρόσληψης τροφής μη προσδιοριζόμενες αλλιώς.

αφαίρεση χολής
Διατροφή μετά από αφαίρεση χολής: Τι μπορείς να τρως μετά την εγχείρηση

Οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου ύστερα από την αφαίρεση της χοληδόχου κύστης

Λιπαρά και έλαια για αδυνάτισμα
Τροφές με καλά λιπαρά και έλαια για αδυνάτισμα, ενέργεια, υγεία: Αμύγδαλα ή αβοκάντο; Τι σου δίνει κάθε ένα

Σε αντίθεση με όσα μπορεί να πιστεύεις, τα λιπαρά (φυσικά εννοούμε τα καλά λιπαρά) μπορούν να σε βοηθήσουν τόσο στην απόκτηση ενέργειας και υγείας όσο και στην απώλεια βάρους! Δες παρακάτω ποια θα πρέπει να επιλέξεις για κάθε περίπτωση.

Αντιγηραντικές τροφές
Αντιγηραντικές τροφές: Πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών από τη δρ Μαρία Ψωμά

Οι καλύτεροι συνδυασμοί για να καθυστερήσεις τις επιπτώσεις του χρόνου στο δέρμα και στην υγεία σου από τη Δρ μαρία Ψωμά!

#shapegreece