Ο Dr Michael Mosley στο βιβλίο του «Η γρήγορη δίαιτα» μας προτείνει να τρώμε καλά γεύματα τις πέντε ημέρες της εβδομάδας και να μειώνουμε τις θερμίδες που λαμβάνουμε τις υπόλοιπες δύο ημέρες.
Αυτή η δίαιτα με.. διακοπές έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής την προηγούμενη χρονιά όταν ο Dr Michael Mosley ανακάλυψε τα απίστευτα οφέλη για την υγεία μας από τη δραστική μείωση των θερμίδων για μικρά χρονικά διαστήματα (δες τα πάντα για την υγιεινή εκδοχή της 5:2 εδώ).
Εύκολα λοιπόν καταλαβαίνουμε ότι η νέα μορφή της γρήγορης δίαιτας, η ‘4:3’ μας συμβουλεύει να τρώμε καλύτερα γεύματα τις τέσσερις ημέρες και να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες τις τρεις ημέρες της βδομάδας, κάνοντας το αντίθετο την επόμενη βδομάδα, σύμφωνα με τη Dr.Krista Vraday, συγγραφέα του βιβλίου που μας την προτείνει (δες το βιβλίο εδώ).
Το σκεπτικό για τη νέα δίαιτα φαίνεται σωστό, αλλά ορίστε πέντε λόγοι για τους οποίους πιστεύουμε ότι η ‘5:2’ είναι καλύτερη από την ‘4:3’:
-
Φυσικά δύο ημέρες κάθε βδομάδα, αντί για τρεις, είναι καλύτερες για να μπορέσουμε να διαχειριστούμε την όρεξή μας ενώ μας αφήνουν και περισσότερο χρόνο για να τρώμε κανονικά μετά.
-
Το να βρίσκεσαι σε γρήγορη δίαιτα τέσσερις ημέρες της βδομάδας σημαίνει ότι ίσως θα πρέπει να ΄χαλάσεις΄ είτε την Παρασκευή είτε το Σαββατόβραδό σου, προσέχοντας αυστηρά τη διατροφή σου.
-
Η εναλλαγή αυτή στις ημέρες σημαίνει ότι δεν μπορούμε να ανταλλάξουμε κάποιες μέρες με άλλες, όταν θα κάνουμε κάποιο παράπτωμα και φάμε την τούρτα του συναδέλφου που είχε γενέθλια στο γραφείο.
-
Ποτέ μα ποτέ δεν πρόκειται να θυμόμαστε αν βρισκόμαστε στην τέταρτη και στην τρίτη βδομάδα ή στην τρίτη και στην τέταρτη βδομάδα.
-
Όπως αναφέραμε και παραπάνω, τέσσερις ημέρες της βδομάδας με κανονικό φαγητό είναι λίγες για μια γρήγορη δίαιτα με δραστική μείωση θερμίδων τις υπόλοιπες τρεις μέρες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
