iStock
Από τη Laura Rege - Απόδοση: Σελήνη - Ελένη Κουτρουλού, διαιτολόγος-διατροφολόγος.
Αυτά τα αναζωογονητικά ροφήματα δεν είναι απλώς γευστικά, αλλά θα σε βοηθήσουν και να διατηρήσεις την ενέργεια και την καλή σου υγεία. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών. Δοκίμασέ τα και νιώσε την τόνωση που θα σου προσφέρουν.
Smoothie μάνγκο, παπάγια και καρύδα
Πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Ανεβάζει την ενέργειά σου και τροφοδοτεί τους μυς σου.
Σε ένα μπλέντερ χτυπάς 1/4 του φλιτζανιού ψιλοκομμένα κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο, 1⁄2 φλ. νερό καρύδας, 3⁄4 φλ. ψιλοκομμένα κατεψυγμένα κομμάτια παπάγιας, 2 κ.σ. χυμό λεμονιού και 1⁄4 κ.γ. τριμμένο γαρίφαλο.
Μοιράζεις σε 2 ψηλά ποτήρια και γαρνίρεις προαιρετικά με ψιλοκομμένες νιφάδες καρύδας και μία φέτα λεμονιού.
Ακτινίδιο, πιπεριά και matcha booster
Περιέχει βιταμίνη C, πολυφαινόλες και ενώσεις γνωστές ως κατεχίνες, που συνεργάζονται για να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Σε ένα σέικερ για κοκτέιλ ρίχνεις 1⁄2 φλ. μικρά κομμάτια ακτινιδίου, 2 λεπτές φέτες πράσινης πιπεριάς, 2 λεπτές φέτες λάιμ, 1 κ.γ. σιρόπι αγαύης και 1 μεγάλο κλωνάρι κόλιαντρο. Προσθέτεις 1⁄3 φλ. άγλυκο παγωμένο τσάι matcha και γεμίζεις το σέικερ με πάγο. Κλείνεις και ανακινείς καλά. Μεταφέρεις σε κοντό ποτήρι γεμάτο με πάγο και γαρνίρεις με ένα κλωνάρι κόλιαντρου και μία φέτα ακτινίδιο.
Spritz με ρόδι και τζίντζερ
Αυτό το ρόφημα είναι ιδανικό για υγιή καρδιά και έντερο.
Προσθέτεις 1⁄2 κ.σ. τζίντζερ και 1 κ.γ. μέλι σε 3/4 φλ. παγωμένο χυμό ροδιού. Ανακατεύεις.
Γεμίζεις με πάγο το ποτήρι και γαρνίρεις με μία φέτα τζίντζερ.
Αρωματικό σιρόπι: Σε μια μικρή κατσαρόλα προσθέτεις 1/2 φλιτζάνι νερό, 1/2 φλιτζάνι μέλι, 1/2 φλιτζάνι θρυμματισμένους σπόρους κάρδαμου και 1/2 κ.γ. κανέλα.
Αφήνεις να βράσει ανακατεύοντας μέχρι να διαλυθεί το μέλι. Αποσύρεις από τη φωτιά και αφήνεις να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. Σουρώνεις και το σιρόπι για το ποτό είναι έτοιμο. Η ποσότητα αυτή είναι αρκετή για 10 ποτήρια.
Θέλεις να αυξήσεις την πρωτεΐνη στο smoothie σου; Πρόσθεσε στο μείγμα 2 με 3 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι.
Bonus: Θα σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερη ώρα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
