iStock
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος, ίσως σκέφτεσαι ότι τα σνακ όπως ο χαλβάς πρέπει να είναι εκτός μενού. Άλλωστε, αυτή η γλυκιά λιχουδιά είναι γνωστή για το ότι είναι πυκνή σε θερμίδες και υψηλή σε ζάχαρη. Ωστόσο, υπάρχουν λόγοι για τους οποίους ο χαλβάς θα μπορούσε πραγματικά να είναι μια πολύτιμη προσθήκη στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σου.
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους ο χαλβάς θα μπορούσε να είναι ευεργετικός για την απώλεια βάρους είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες. Οι περισσότερες ποικιλίες χαλβά παρασκευάζονται από σουσάμι, που είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την απώλεια βάρους, επειδή σε βοηθάει να αισθάνεσαι χορτάτη, γεγονός που μπορεί να μειώσει την πιθανότητα υπερφαγίας.
Εκτός από πρωτεΐνη, ο χαλβάς περιέχει και υγιή λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο σουσάμι και σε άλλους ξηρούς καρπούς. Αυτά τα λιπαρά είναι σημαντικά για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και μπορούν επίσης να σε βοηθήσουν να αισθάνεσαι χορτάτη. Επιπλέον, ο χαλβάς είναι σχετικά χαμηλός σε υδατάνθρακες σε σύγκριση με άλλα σνακ, γεγονός που τον καθιστά εξαιρετική επιλογή για όσους ακολουθούν δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Φυσικά, όπως σε κάθε τρόφιμο, το μέτρο είναι το κλειδί όσον αφορά τον χαλβά και την απώλεια βάρους. Αν και μπορεί να είναι ένα θρεπτικό και χορταστικό σνακ, εξακολουθεί να είναι πλούσιο σε θερμίδες και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους εάν καταναλωθεί σε υπερβολικές ποσότητες. Ωστόσο, απολαμβάνοντας τον χαλβά με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορείς να αποκομίσεις τα πιθανά οφέλη για την απώλεια βάρους.
Αν ψάχνεις τρόπους να εντάξεις τον χαλβά στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σου, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις.
- Για παράδειγμα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον χαλβά ως επικάλυψη για την πρωινή βρώμη ή γιαούρτι ή να τον ενσωματώσεις σε αρτοσκευάσματα όπως μάφιν ή ενεργειακές μπάρες.
- Μπορείς επίσης να απολαύσεις ένα μικρό κομμάτι χαλβά ως απογευματινό σνακ, σε συνδυασμό με ένα φρούτο ή μερικά ωμά λαχανικά για πρόσθετες φυτικές ίνες.
Ο χαλβάς μπορεί να μην είναι μια θαυματουργή τροφή για απώλεια βάρους, όμως το θρεπτικό του προφίλ τον καθιστά μια δυνητικά πολύτιμη προσθήκη στη διατροφή σου. Απολαμβάνοντάς τον με μέτρο και χρησιμοποιώντας τον ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορείς να απολαμβάνεις αυτό το νόστιμο σνακ, ειδικά την περίοδο αυτή που θα είναι ένας από τους βασικούς πρωταγωνιστές της νηστείας.
Χαλβάς: Να τι οφέλη έχει και γιατί είναι από τα πιο θρεπτικά γλυκά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
