Istock
Όταν ο στόχος σου είναι η συντήρηση ενός υγιούς σωματικούς βάρους τότε το πρώτο σου μέλημα είναι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με μία νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition, υπάρχει ένα τρόφιμο που έχει συνδεθεί όχι μόνο με τη διατήρηση ενός υγιέστερου βάρους, αλλά και με πιο λεπτό μέγεθος μέσης.
*Spoiler: Μάλλον είναι ήδη ένα από τα αγαπημένα σου!
Διάβασε επίσης: Συχνή αυξομείωση του βάρους: Οι συμβουλές για να την αντιμετωπίσεις
Αυτό είναι το τρόφιμο που συνδέεται με την απώλεια βάρους και πιο λεπτή μέση
Τα αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, καλίου, πρωτείνης και άλλα. Στοιχεία της παραπάνω έρευνας υποδηλώνουν ότι όσοι καταναλώνουν αβοκάντο έχουν σημαντικά υψηλότερη ποιότητα διατροφής από όσους δεν τα έχουν στο μενού τους. Επίσης, οι καταναλωτές αβοκάντο αναφέρεται ότι έχουν σημαντικά χαμηλότερο σωματικό βάρος και ΔΜΣ από τους μη καταναλωτές.
Όσο αφορά την συντήρηση ενός υγιούς σωματικούς βάρους, τα αβοκάντο έχουν τέτοια σύνθεση με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και φυτικές ίνες που συμβάλουν σημαντικά στην συντήρηση, αλλά και στην απώλεια βάρους διατηρώντας τον κορεσμό και αλλάζοντας τη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου.
Η Αυστραλιανή έρευνα υποδεικνύει, επίσης, ότι η συμπερίληψη του αβοκάντο στην διατροφή μειώνει το λίπος και τη χοληστερόλη, με αποτέλεσμα να μπορεί να συμβάλει σε πρόσθετες βελτιώσεις στα λιπίδια του αίματος σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.
Τα αβοκάντο περιέχουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών και μπορεί να έχουν διάφορα οφέλη για τη γενική υγεία του οργανισμού. Μερικά από τα οφέλη του superfood είναι η βελτίωση της πέψης, η μείωση του κινδύνου κατάθλιψης, η πρόληψη της απώλειας οστών, η υποστήριξη της υγείας της καρδιάς, η προστασία από τον καρκίνο. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, που ειδικοί προσθέτουν πλέον τα αβοκάντο σχεδόν σε όλα τα μενού και παροτρύνουν τη τακτική κατανάλωσή τους.
Είναι σαφές ότι τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες προάγουν την απώλεια βάρους χάρη στον κορεσμό που προσφέρουν. Έτσι, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως το αβοκάντο, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για όσους επιθυμούν την απώλεια βάρους ή την διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
Τέλος, μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά οδηγεί και στην αποφυγή κατανάλωσης τροφών χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά, αφού αισθάνεσαι κορεσμό και γεμάτος ενέργεια.
Διάβασε επίσης: Βοηθούν τα κάσιους στην απώλεια βάρους; Τι γίνεται με τις θερμίδες τους;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
