ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
Δευ, 21 Σεπ 2026
10 κιλά λιγότερα μετά τα 40: 7 βήματα από μια 70χρονη fitness coach
Δεν χρειάζεσαι ακραίες δίαιτες και εξαντλητικές προπονήσεις για να αλλάξεις τη σχέση σου με το βάρος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 16 Σεπ 2026
Οι 8 καλύτεροι υδατάνθρακες για απώλεια λίπους, σύμφωνα με διαιτολόγο
Δεν χρειάζεται να αποκλείσεις τους υδατάνθρακες για να χάσεις λίπος. Το μυστικό είναι να επιλέγεις εκείνους που σε χορταίνουν και σου προσφέρουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 03 Σεπ 2026
7 αλλαγές που μπορεί να δεις σε 30 ημέρες χωρίς πρόσθετη ζάχαρη
Τι μπορεί να αλλάξει στο βάρος, την πέψη, την ενέργεια, το δέρμα και τη διάθεσή σου όταν περιορίζεις την πρόσθετη ζάχαρη και αυξάνεις τις φυτικές ίνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 02 Σεπ 2026
Πήρες κιλά στις διακοπές; Η δίαιτα που βοήθησε μια fitness influencer να χάσει 40 κιλά σε 5 μήνες
Γύρισες από τις διακοπές, η ζυγαριά ανέβηκε και θέλεις να ξαναβρείς τη ρουτίνα σου; Μια fitness influencer που έχασε 40 κιλά σε 5 μήνες μοιράζεται τα απλά γεύματα που επαναλάμβανε ξανά και ξανά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 02 Σεπ 2026
Το λίπος στο συκώτι μπορεί να "φρενάρει" τον μεταβολισμό σου;
Η κατάσταση που συχνά δεν δίνει σημάδια, αλλά μπορεί να επηρεάζει τον τρόπο που το σώμα σου διαχειρίζεται ενέργεια, λίπος και σάκχαρο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 29 Αυγ 2026
Πώς θα επανέλθω διατροφικά μετά τις διακοπές; Ενδεικτικό πλάνο 2 ημερών
Ένα πλάνο διατροφής δύο ημερών για να υιοθετήσεις ξανά τις καλές διατροφικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να διώξεις τα επιπλέον κιλά των διακοπών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΛΕΙΩ ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΥ
Παρ, 28 Αυγ 2026
Πώς να χάσεις βάρος εύκολα: Οι 3 απλοί κανόνες που προτείνουν οι ειδικοί
Ξέχνα τις πολύπλοκες δίαιτες, με 3 απλές συνήθειες μπορείς να δεις το σώμα σου να αλλάζει χωρίς πίεση και υπερβολές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 06 Αυγ 2026
Μηλόξυδο: 3 οφέλη που έχουν βάση και 1 υπόσχεση που δεν αποδεικνύεται
Από το viral "σφηνάκι" κάθε πρωί μέχρι τις υποσχέσεις για γρήγορη απώλεια βάρους, το μηλόξυδο έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή wellness trends. Τι αξίζει όμως πραγματικά να κρατήσεις και τι ανήκει στη σφαίρα του μύθου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Ιουλ 2026
Γιατί πεινάς τόσο πολύ όταν είσαι σε θερμιδικό έλλειμμα; Οι 5 κινήσεις που βοηθούν να χορταίνεις
Οι αλλαγές στο πιάτο σου που μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου χωρίς στερήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 27 Ιουλ 2026
Νερό με λεμόνι και ροζ αλάτι για αδυνάτισμα: Μύθος ή αλήθεια;
Το wellness trend που υπόσχεται καύση λίπους και αποτοξίνωση έχει γίνει viral, όμως οι ειδικοί εξηγούν τι μπορεί πραγματικά να προσφέρει στο σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Ιουλ 2026
"3-Color Rule": Πώς το TikTok trend με τα 3 χρώματα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος
Το νέο viral διατροφικό κόλπο δεν σου ζητά να μετράς θερμίδες, αλλά να γεμίζεις το πιάτο σου με περισσότερα φυσικά χρώματα. Δες πώς το "τρώγοντας το ουράνιο τόξο" μπορεί να κάνει τη διατροφή σου πιο ισορροπημένη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Ιουλ 2026
Αραβική πίτα ή τορτίγια: Ποια είναι καλύτερη διατροφικά και τι να επιλέξεις;
Μπορεί να μοιάζουν, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο. Ανακάλυψε ποια επιλογή σε χορταίνει περισσότερο, ποια έχει περισσότερες φυτικές ίνες και τι να προτιμήσεις ανάλογα με τον στόχο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 21 Ιουλ 2026
Εύκολα γεύματα για αδυνάτισμα: 4 γρήγορες ιδέες που σου δίνουν 120 γρ. πρωτεΐνης!
Αυτές οι απλές επιλογές δίνουν την απάντηση στο "Δεν προλαβαίνω να φάω υγιεινά" και συνδυάζουν πρωτεΐνη, γεύση και θρεπτικά συστατικά, βοηθώντας σε να παραμένεις χορτάτη μέσα στη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 15 Ιουλ 2026
"Ξεγελούν" τον εγκέφαλο: 7 απλά τρικ για να τρως πιο υγιεινά χωρίς να το καταλαβαίνεις
Μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τις υγιεινές επιλογές πιο εύκολες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 13 Ιουλ 2026
3 γεύματα την ημέρα ή 5 μικρά; Ποιο βοηθά πραγματικά στο αδυνάτισμα
Ποια επιλογή βοηθά πραγματικά τον οργανισμό σου να λειτουργεί καλύτερα και να χάνει βάρος πιο αποτελεσματικά;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 12 Ιουλ 2026
Το νο.1 dressing σαλάτας για απώλεια βάρους σύμφωνα με τους διαιτολόγους
Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά, αυτό το dressing με βάση το γιαούρτι θα σε σώσει.
Τετ, 08 Ιουλ 2026
Τρώω υγιεινά… αλλά η ζυγαριά δεν πέφτει: Μήπως το θέμα είναι πόσο τρως;
Υγιεινά δεν σημαίνει πάντα λίγα - Οι θερμίδες που κρύβονται στις "καλές" επιλογές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 30 Ιουν 2026
Στραγγιστό γιαούρτι ή τυρί κότατζ; Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια βάρους;
Δύο πρωτεϊνικές επιλογές που έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι στο wellness ψυγείο σου μπαίνουν σε σύγκριση για να δεις ποια ταιριάζει πραγματικά στον στόχο απώλειας βάρους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 30 Ιουν 2026
2 συνταγές με γαρίδες που καίνε λίπος - Έτοιμες σε 20 λεπτά και γεμάτες πρωτεΐνη
Δύο υγιεινές συνταγές με γαρίδες, χαμηλές σε θερμίδες, πλούσιες σε πρωτεΐνη και ιδανικές για απώλεια βάρους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 29 Ιουν 2026
"Ozempic στο σπίτι": Οι 8 καθημερινές συνήθειες που "ξεκλειδώνουν" τον μεταβολισμό και καίνε λίπος
Η διατροφολόγος μάς δείχνει τον τρόπο να ενεργοποιήσουμε τους φυσικούς μηχανισμούς κορεσμού του οργανισμού μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ