Ακτινίδιο: Να γιατί είναι αποτελεσματικότερο στη δυσκοιλιότητα από άλλα φρούτα

Η διατροφολόγος δίνει την απάντηση και συστήνει την ποσότητα που χρειάζεσαι - ειδικά εάν έχεις ευερέθιστο έντερο.

pexels

Εάν αντιμετωπίζεις πρόβλημα δυσκοιλιότητας και αναζητάς μια φυσική λύση, το ακτινίδιο είναι εδώ για να σε βοηθήσει. Το μικρό αυτό φρούτο δεν προσφέρει μόνο ευχάριστη γεύση, αλλά και μια ισχυρή δόση ανακούφισης από τη δυσκοιλιότητα, και ο λόγος βρίσκεται στην ειδική του σύνθεση, ιδιαίτερα στο ένζυμο που περιέχει, σύμφωνα με ανάρτηση της διατροφολόγου Δήμητρας Παπαμίχου.

Το ακτινίδιο, εκτός από τις σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών που διαθέτει, είναι πλούσιο σε ένα ιδιαίτερο ένζυμο, την ακτινιδίνη. Αυτή η μοναδική ουσία είναι ο κύριος λόγος που το ακτινίδιο ξεχωρίζει ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά φρούτα για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Αλλά τι είναι ακριβώς η ακτινιδίνη και πώς λειτουργεί;

Η ακτινιδίνη είναι ένα ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών στο πεπτικό σύστημα. Όταν καταναλώνεις ακτινίδιο, η ακτινιδίνη βοηθά να διασπαστούν οι πρωτεΐνες σε μικρότερα συστατικά, διευκολύνοντας τη διαδικασία της πέψης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση της κινητικότητας του εντέρου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο φυσιολογικές κενώσεις και ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Η επίδραση της ακτινιδίνης είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν συνδυάζεται με τις φυτικές ίνες του ακτινιδίου. Οι φυτικές ίνες προάγουν τη φυσική κίνηση του εντέρου, ενώ η ακτινιδίνη βοηθά στην αποτελεσματική πέψη των τροφών. Η συνεργασία αυτών των δύο συστατικών καθιστά το ακτινίδιο ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Πόσο να καταναλώσω;

Η κατανάλωση περίπου 150 γραμμαρίων ακτινιδίων φαίνεται να είναι καλά ανεκτή ακόμα και από άτομα με ευερέθιστο έντερο. Η ακτινιδίνη είναι ήπια για το πεπτικό σύστημα και δεν προκαλεί ενοχλήσεις, γεγονός που την κάνει ιδανική για όσους έχουν ευαίσθητο πεπτικό σύστημα.

Υπάρχει και σε άλλες τροφές;

Όχι. Η ακτινιδίνη είναι ένα ένζυμο που συναντάμε στο ακτινίδιο, και είναι μοναδικό για αυτό το φρούτο. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες τροφές που περιέχουν παρόμοια ένζυμα που ενδέχεται να βοηθήσουν στη διαδικασία της πέψης και της ανακούφισης από τη δυσκοιλιότητα:

► Ανανάς: Περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών και έχει παρόμοια ευεργετική επίδραση στην πέψη με την ακτινιδίνη.

► Παπάγια: Περιέχει παπαΐνη, ένα άλλο ένζυμο που διευκολύνει την πέψη και μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, καθώς και να προάγει την υγεία του πεπτικού συστήματος.

► Γιαούρτι και άλλα προβιοτικά τρόφιμα: Περιέχουν ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στη ρύθμιση της εντερικής χλωρίδας και στην προώθηση της φυσικής κινητικότητας του εντέρου.