iStock
Από τη Σάντυ Μερσυνιά, σύμβουλο διατροφής, ειδικό εφαρμογών διαιτητικής, συνεργάτιδα του Gains Lab (@gainslab.ath).
Όλοι ψάχνουμε τρόπους να απολαύσουμε γεύσεις που αγαπάμε, χωρίς να θυσιάσουμε τη διατροφή μας. Οι πρωτεϊνικές συνταγές είναι η τέλεια λύση για να αποκτήσουμε φουλ ενέργεια, χωρίς να χάνουμε σε γεύση. Με φυσικά υλικά που βρίσκονται στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε εύκολα γεύματα που ενισχύουν το σώμα μας, βοηθούν στην αποκατάσταση και φυσικά μας ικανοποιούν γευστικά. Τα παρακάτω πρωτεϊνικά pancakes με γεύση apple pie είναι η τέλεια επιλογή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια και απόλαυση.
Ποιος είπε ότι η πίτσα δεν μπορεί να είναι υγιεινή; Δοκίμασε αυτή την πρωτεϊνούχα ζύμη
Πρωτεϊνικά pancakes με γεύση apple pie
Υλικά
- 70 γρ. βρόμη (αλεσμένη προαιρετικά)
- 5 γρ. μέλι
- 2 αβγά
- 120 γρ. αγελαδινό γιαούρτι 2%
- 1/2 μήλο αλεσμένο ή κομμένο σε μικρά κομμάτια
- Κανέλα
- Μπέικιν πάουντερ
Αναμειγνύεις τα υλικά σε ένα μπολ χτυπώντας τα όπως για ομελέτα.
Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 180ºC σε αντικολλητικό σκεύος τα pancakes γυρίζοντάς τα και από τις δύο πλευρές.
NUTRITION INFO Τα pancakes μήλου δίνουν 30,5 γρ. πρωτεΐνη σε μόλις 571 θερμίδες.
Protein τυρόπιτα χωρίς φύλλο - η συνταγή που προτείνει η διατροφολόγος!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
