Ιnstagram @chrismpo
Το Πάσχα πέρασε, τα stories από τα χωριά καταλάγιασαν κι εσύ μπορεί να νιώθεις λίγο εκτός ρυθμού. Αν υπάρχει κάποια που ξέρει πώς να κάνει σωστό reset μετά τις γιορτές, αυτή είναι η Χριστίνα Μπόμπα, και το μοιράστηκε στο Instagram. Ένα απλό, ρεαλιστικό και απολύτως εφαρμόσιμο combo που μπορείς να ακολουθήσεις κι εσύ, χωρίς εξαντλητικά detox ή στερητικά μενού.
Έφαγες πολύ αρνί και τσουρέκι; Τι να φας για φυσική αποτοξίνωση του συκωτιού μετά το Πάσχα
Μετά τις γιορτές, επιστροφή με φόρα
Το Πάσχα απόλαυσε ξεκούραση και φαγητό (και πολύ καλά έκανε). Όμως τώρα, λίγες μέρες μετά, αποφάσισε να επιστρέψει δυναμικά στην καθημερινότητά της με έναν έξυπνο συνδυασμό γυμναστικής και θρεπτικού πρωινού.
Σε ένα πρόσφατο story, τη βλέπεις να επιστρέφει στο γυμναστήριο με χαμόγελο και αθλητικό outfit, γράφοντας: "Μετά από 3 μέρες ύπνου, φαγητού, χαλάρωσης και digital detox… back to the game!". Αυτό το "παιχνίδι" όμως δεν έχει πίεση ή τιμωρία. Έχει στόχο να την κάνει να νιώσει ξανά ενεργή και καλά μέσα στο σώμα της.
Το μήνυμα; Δεν χρειάζεται να πιεστείς ή να "τιμωρήσεις" τον εαυτό σου για τις απολαύσεις των γιορτών. Αντιθέτως, η σωστή φροντίδα είναι αυτή που σου δίνει ενέργεια να επιστρέψεις με δύναμη – και χαμόγελο.
Το πρωινό με βάση τα αληθινά υλικά
Είτε πριν είτε μετά τη γυμναστική, η ενέργεια ξεκινά από το πιάτο. Η Χριστίνα διάλεξε ένα πρωινό που είναι ό,τι πρέπει για επιστροφή σε πρόγραμμα:
ψωμί ολικής, scrambled eggs με ντομάτα, μυρωδικά, κατίκι και μαύρο σουσάμι.
Θρεπτικό, εύκολο και κυρίως γευστικό, χωρίς υπερεπεξεργασμένα υλικά ή περιττά πρόσθετα. Με φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, είναι ο ορισμός του comfort αλλά και υγιεινού.
Το trick της: σταθερά βήματα, όχι απότομες αλλαγές
Το detox της Χριστίνας Μπόμπα δεν έχει κάποια extreme αλλαγή. Είναι το πέρασμα από τη γιορτινή χαλάρωση σε έναν πιο δραστήριο ρυθμό, με σύμμαχο τη θρέψη και την άσκηση. Κι αυτό είναι ένα tip που αξίζει να κρατήσεις κι εσύ: δεν χρειάζεται να κάνεις restart, αλλά switch, ήρεμα και με συνέπεια.
7ήμερο πλάνο διατροφής για αποτοξίνωση μετά το Πάσχα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
