istock
Έχεις σκεφτεί ποτέ να αλλάξεις το πρωινό σου φλιτζάνι καφέ με πράσινο τσάι αλλά αναρωτιόσουν αν θα έχει διαφορά; Σύμφωνα με όσες το δοκίμασαν, η αλλαγή αυτή μπορεί να είναι πραγματικά καθοριστική. Όπως αναφέρουν στο eatthis.com, η ειδικός στη διατροφή και ευεξία Serena Poon αποκαλύπτει γιατί αυτή η αλλαγή μπορεί να σε ωφελήσει σε πολλά επίπεδα.
Τα 10 οφέλη από την αλλαγή καφέ σε πράσινο τσάι
1. Νιώθεις πιο ήρεμη, έχεις λιγότερο άγχος, πιο σταθερή ενέργεια, χωρίς τρέμουλο
"Νιώθω πιο ήρεμη, με λιγότερο άγχος", γράφει μια γυναίκα. Μια άλλη προσθέτει ότι έχει "πιο σταθερή ενέργεια χωρίς έντονη έξαρση και πτώση". Άλλη αναφέρει "λιγότερο τρέμουλο και λιγότερο άγχος". Ο καφές ίσως σου δίνει την απαραίτητη ώθηση, αλλά το τσάι σου προσφέρει μια ήπια αφύπνιση.
2. Στήριξη βάρους
Σύμφωνα με την Poon, δεν είναι αυτά τα μόνα οφέλη. Αν σκέφτεσαι να αντικαταστήσεις τον καφέ σου με κάτι πιο ήπιο, το πράσινο τσάι είναι εξαιρετική επιλογή. Είναι φυσικός ενισχυτής του μεταβολισμού χάρη στη σύνθεση κατεχινών και καφεΐνης. Δεν κάνει θαύματα, αλλά υποστηρίζει την οξείδωση του λίπους και τη διατήρηση του βάρους με φυσικό τρόπο. Επίλεγε πάντα βιολογικές και fair-trade ποικιλίες για καλύτερα αποτελέσματα.
3. Αντιοξειδωτική δράση
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, ιδιαίτερα EGCG, που είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αυτές οι ενώσεις υποστηρίζουν την υγεία των κυττάρων, μειώνουν το οξειδωτικό στρες και ίσως επιβραδύνουν τη γήρανση εκ των έσω.
4. Προστασία και λάμψη δέρματος
Το EGCG προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία και στηρίζει την αναγέννηση και την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Μπορεί επίσης να καταπραΰνει φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως το έκζεμα και η πιτυρίδα, ενώ χαρίζει φυσική λάμψη. Η καφεΐνη και οι τανίνες του τσαγιού μειώνουν το πρήξιμο.
5. Ενίσχυση ανοσοποιητικού
Το πράσινο τσάι ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα με ουσίες όπως το EGCG που μειώνουν τις φλεγμονές, ενισχύουν τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων και αναστέλλουν τη δράση ιών και βακτηρίων. Επίσης, προάγει την υγεία του εντέρου, που σχετίζεται με την ανοσολογική σου ανθεκτικότητα.
6. Ισορροπία χοληστερίνης
Έρευνες δείχνουν ότι η συχνή κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει την "κακή" LDL χοληστερίνη και να διατηρήσει την "καλή" HDL. Έτσι, είναι μια καλή επιλογή για την καρδιά σου.
7. Ήρεμη ενέργεια + στήριξη νευρικού συστήματος
Το πράσινο τσάι περιέχει L-θειανίνη, ένα αμινοξύ που συνεργάζεται με την καφεΐνη προσφέροντάς σου διαύγεια χωρίς άγχος ή απότομες μεταπτώσεις στην ενέργεια. Είναι ιδανικό για ήρεμη ενδυνάμωση, ενώ προστατεύει τα επινεφρίδιά σου και σταθεροποιεί τη διάθεσή σου.
8. Προστασία εγκεφάλου + νοητική διαύγεια
Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως το EGCG, προστατεύουν τον εγκέφαλό σου και ενισχύουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Παράλληλα, μειώνουν τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης καθώς μεγαλώνεις.
9. Στοματική υγεία
Το πράσινο τσάι καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα, ουλίτιδα και κακοσμία. Είναι πιο φιλικό από τον όξινο καφέ και υποστηρίζει μια υγιή και καθαρή στοματική κοιλότητα.
10. Ορμονική + γλυκαιμική ισορροπία
Αν αντιμετωπίζεις ορμονικές ανισορροπίες όπως το PCOS ή κυριαρχία οιστρογόνων, το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τις φλεγμονές και να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη – χωρίς τις απότομες αυξομειώσεις σακχάρου που προκαλεί κάποιες φορές ο καφές.
Διάβασε επίσης:
5 πρωινά ροφήματα για να "κάψεις" το λίπος με άδειο στομάχι
11 τροφές που "εξαφανίζουν" την κούραση μόλις τις καταναλώνεις
Πέντε είδη τσαγιού που "καίνε" το λίπος στην κοιλιά με φυσικό τρόπο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
