iStock
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει και περνάς πολλές ώρες στη θάλασσα ή στην πισίνα, το σώμα σου δεν έχει ανάγκη από βαριά γεύματα. Αντίθετα, χρειάζεσαι τροφές που σε δροσίζουν, σε ενυδατώνουν και σου δίνουν ενέργεια χωρίς να σε φουσκώνουν ή να σε νυστάζουν.
Ιδιαίτερα μετά το κολύμπι, το φαγητό θέλει προσοχή. Αν έχεις σκοπό να ξαναβουτήξεις, δεν πρέπει να βαρύνεις. Ένα γεμάτο στομάχι μπορεί να σε κουράσει, να προκαλέσει δυσφορία ή ακόμα και να γίνει επικίνδυνο αν μπεις ξανά στο νερό χωρίς να έχεις χωνέψει. Από την άλλη, δεν γίνεται και να μείνεις νηστική, γιατί το σώμα σου χρειάζεται αποκατάσταση - ειδικά αν έχεις κολυμπήσει για ώρα. Η λύση είναι ένα σνακ που προσφέρει ισορροπία: ελαφρύ αλλά θρεπτικό, νόστιμο αλλά απλό.
Γι’ αυτό, η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου (@dimidiet), προτείνει ένα γρήγορο και αποτελεσματικό σνακ, που δεν βαραίνει, αλλά σε γεμίζει ενέργεια για να συνεχίσεις τη μέρα σου δίπλα στο κύμα.
Το ιδανικό σνακ μετά το κολύμπι
Αυτός ο συνδυασμός προσφέρει πρωτεΐνη, καλούς υδατάνθρακες και λιπαρά, σε σωστή αναλογία:
- 2 αυγά (βραστά)
- 2 φρυγανιές
- 2 φέτες τυρί (κατά προτίμηση χαμηλών λιπαρών)
Είναι εύκολο να το έχεις μαζί σου σε ένα ψυγειάκι ή να το φτιάξεις αμέσως μόλις επιστρέψεις από την παραλία. Τα αυγά σε χορταίνουν, το τυρί σε τονώνει και οι φρυγανιές σου δίνουν την απαραίτητη ενέργεια χωρίς να επιβαρύνουν την πέψη.
Ιδανικό για κάθε ηλικία, είτε μετά από χαλαρό μπάνιο είτε μετά από πιο έντονη κολύμβηση, αυτό το σνακ θα γίνει ο απόλυτος καλοκαιρινός σου σύμμαχος!
Διάβασε επίσης:
10 πρωτεϊνικά σνακ που καταπολεμούν τη φλεγμονή και σε κρατάνε χορτάτη
10 ιδέες για σνακ παραλίας που δεν χρειάζονται ψυγειάκι
To no1 σνακ με πρωτεΐνη για καλύτερα επίπεδα σακχάρου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
