ΚΟΛΥΜΠΙ

Τρι, 11 Αυγ 2026

Οι ρακέτες ή το κολύμπι καίνε περισσότερες θερμίδες;

Δύο αγαπημένες καλοκαιρινές δραστηριότητες που μοιάζουν χαλάρωση, αλλά γυμνάζουν πραγματικά το σώμα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 10 Αυγ 2026

Snorkeling: Το κολύμπι με αναπνευστήρα γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να το καταλάβεις

Το snorkeling γυμνάζει; Η άσκηση που κάνεις χωρίς να το καταλάβεις

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 29 Ιουλ 2026

Κολύμπι για αδυνάτισμα: Πώς να κάψεις περισσότερες θερμίδες;

Μικρές αλλαγές στον τρόπο που κολυμπάς μπορούν να κάνουν την προπόνησή σου πιο αποτελεσματική.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 23 Ιουλ 2026

Η άσκηση που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση σύμφωνα με νέα μελέτη

Νέα δεδομένα δείχνουν ότι μια ήπια μορφή άσκησης που μειώνει την επιβάρυνση του σώματος, μπορεί να βελτιώσει τον πόνο, την κίνηση και την αυτοπεποίθησή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 22 Ιουλ 2026

Καθημερινό κολύμπι: Αρκεί για να μείνεις σε φόρμα ή χρειάζεσαι και γυμναστήριο;

Κολυμπάς σχεδόν κάθε μέρα και σκέφτεσαι να αφήσεις τις προπονήσεις με βάρη; Δες πότε το κολύμπι είναι αρκετό και πότε οι ασκήσεις με βάρη παραμένουν απαραίτητες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 10 Ιουλ 2026

9 καθημερινές συνήθειες που βοηθούν να πέσει η κορτιζόλη

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να βρει ξανά ισορροπία και να "ρίξει" την "ορμόνη του στρες".

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 02 Ιουν 2026

Γιατί τσούζουν τα μάτια μας όταν είναι ανοιχτά κάτω από το νερό; Είναι επικίνδυνο;

Αν ετοιμάζεσαι για βουτιές του Αγίου Πνεύματος, μάθε πώς να προστατεύσεις τα μάτια σου χωρίς να χαλάσεις τη διασκέδαση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Πεμ, 30 Απρ 2026

6 ασκήσεις στην πισίνα για επίπεδη κοιλιά

Το πιο δροσερό workout πριν το καλοκαίρι για να σφίξεις την κοιλιά σου χωρίς πιεστικά και βαρετά crunches.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 21 Αυγ 2025

Κάψε λίπος στο νερό: Πόση ώρα χρειάζεται να κολυμπήσεις για να έχεις αποτέλεσμα και μερικές ιδέες ασκήσεων

Τώρα που τα μπάνια στη θάλασσα είναι μέσα στο πρόγραμμα εκμεταλλεύσου το νερό για να βελτιώσεις την εικόνα του σώματός σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Παρ, 15 Αυγ 2025

"Βουτιά" στην υγεία: Γιατί το κολύμπι είναι το απόλυτο outdoor workout - 3 λόγοι

Μήπως περνάς πολλές ώρες στην... ξαπλώστρα; Ιδού το κίνητρο για να μπεις τρέχοντας στη θάλασσα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τετ, 30 Ιουλ 2025

Το ιδανικό σνακ για μετά το κολύμπι που προτείνει η διατροφολόγος

Θρεπτικό και πάνω απ' όλα ελαφρύ!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 21 Ιουλ 2025

Γιατί το κολύμπι στη θάλασσα θεωρείται θεραπευτικό;

Για να το πούμε διαφορετικά, η θάλασσα είναι γεμάτη με πολύτιμα μέταλλα τα οποία ωφελούν το σώμα και το μυαλό μας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 19 Ιουλ 2025

Γιατί μας ανοίγει η όρεξη με το κολύμπι;

Επιστήμονες εξηγούν τι συμβαίνει στο σώμα όταν βγαίνεις από τη θάλασσα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Σαβ, 31 Μαϊ 2025

Κολύμπι ή τρέξιμο; Ποια από τις δύο μορφές άσκησης είναι πιο αποτελεσματική;

Είναι το κολύμπι καλύτερο για εσένα από το τρέξιμο, ανάλογα με το στόχο σου;

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΩΣΤΑΡΑ

Πεμ, 01 Μαϊ 2025

Πρώτα μπάνια: Μπορεί το κολύμπι σε παγωμένη θάλασσα να είναι επικίνδυνο;

Εάν δεν έκανες το Πάσχα το πρώτο μπάνιο στη θάλασσα ίσως το επιχειρήσεις τώρα την Πρωτομαγιά. Εδώ θα μοιραστώ μαζί σου τις δικές μου πρακτικές και όσα βρήκα στο διαδίκτυο αναζητώντας συμβουλές για το θέμα αυτό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ