5 διατροφικές τακτικές που βοηθούν το αδυνάτισμα (ναι, πριν μπει το καλοκαίρι!)

Σε έναν ιδανικό κόσμο θα είχες το σώμα που ονειρευεσαι. Ιδού οι συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να συμβεί και στην πραγματικότητα.

Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, το 51% των ενηλίκων εύχεται να χάσει κιλά, ενώ μόλις οι μισοί από αυτούς όντως κάνουν κάτι για να τα χάσουν. Φυσικά και καταλαβαίνουμε ότι το να αρχίζεις ένα νέο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να είναι πολύ αποθαρρυντικό. Όμως, δε χρειάζεται να είναι έτσι.

Το μόνο που ουσιαστικά χρειάζεται είναι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου προκειμένου να πετύχεις το στόχο σου. Ορίστε, λοιπόν, 5 εύκολες στρατηγικές για μία καλή αρχή:

1. Ξεκίνησε τη μέρα σου με πλιγούρι βρώμης, καθώς έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερο χρονικό διάστημα απ’ ότι τα υπόλοιπα δημητριακά.

2. Ξέχνα τις ενοχές. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το να μαλώνεις τον εαυτό σου κάθε φορά που τρως κάτι εκτός προγράμματος μπορεί να σαμποτάρει τις προσπάθειές σου να χάσεις βάρος. Προσπάθησε, αντιθέτως, να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με σεβασμό.

3. Αγνόησε τη ζυγαριά. Οι αριθμοί ανεβαίνουν και κατεβαίνουν συνέχεια, ενώ μπορεί να παραμείνουν και στάσιμοι για αρκετό καιρό στη ζυγαριά σου. Επομένως, μία καλή ιδέα είναι να επικεντρώνεσαι περισσότερο στις υγιεινές σου συνήθειες, παρά να ζυγίζεσαι συνέχεια, καθώς αυτό μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να χάσεις περισσότερα κιλά, όπως υποστηρίζουν νέες έρευνες.

4. Μην “πίνεις” τις θερμίδες σου. Περίπου το 37% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων που αποκτώνται από υγρά στο μέσο άνθρωπο, προέρχεται από τα ζαχαρούχα αναψυκτικά. Καλύτερα, λοιπόν, να επιλέγεις να πίνεις νερό, παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη ή μαύρο καφέ.

5. Απόφυγε το φαγητό αργά το βράδυ. Οι άνθρωποι που τρώνε το βραδινό τους περίπου στις 10μ.μ. καταναλώνουν 248 θερμίδες περισσότερες κάθε μέρα σε σχέση με αυτούς που τρώνε νωρίτερα, λένε οι ερευνητές.

Tip: Ενίσχυσε το μεταβολισμό σου με το Lipotropic Factors της Solgar

Πρόκειται για ένα 100% φυσικό λιποδιαλυτικό, το οποίο αποτελείται από έναν αποτελεσματικό συνδυασμό τριών φυσικών συστατικών: της χολίνης, της ινοσιτόλης και της L-μεθειονίνης, τα οποία ενισχύουν το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα και βοηθούν στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Συγκεκριμένα, τα συστατικά του Lipotropic Factors της Solgar συμβάλουν στη διάσπαση του διατροφικού λίπους και στην απομάκρυνση του από το ήπαρ, βοηθώντας παράλληλα στη φυσιολογική ηπατική λειτουργία, ενώ επιδρούν θετικά και στη μείωση της χοληστερίνης.  Επίσης, η χολίνη που περιέχει συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό των λιπιδίων, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής.

Παράγεται, συσκευάζεται στις ΗΠΑ – εισάγεται μέσω Μεγάλης Βρετανίας Διανέμεται από την ΙSOPLUS A.E. www.healthyme.gr  www.facebook.com/healthyme.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i