Mε ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση

Ξέρεις τα fake carbs; Αν θέλεις να μειώσεις και τις θερμίδες που προσλαμβάνεις, δες πως μπορείς να αντικαταστήσεις υδατάνθρακες με λαχανικά.

julia-joppien-E4ZxCUrEX2g-unsplash

Ξέρεις τα fake carbs; Αν θες να είσαι σίγουρη πως τρως τις 5 μερίδες λαχανικών κάθε μέρα αλλά θέλεις να μειώσεις και τις θερμίδες που προσλαμβάνεις, δες πως μπορείς να αντικαταστήσεις υδατάνθρακες με λαχανικά.

Δε λέμε ότι οι υδατάνθρακες κάνουν κακό. Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες τονίζουν ότι περίπου οι μισές θερμίδες πρέπει να προέρχονται από αυτούς. Όμως είναι εύκολο να το παρακάνεις με το ρύζι, τα ζυμαρικά, το ψωμί ή τον πουρέ.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Πώς να καις λίπος με υδατάνθρακες: Μάθε για την ποιότητα υδατανθράκων και το ρόλο της ινσουλίνης

Γι’ αυτό η αντικατάσταση κάποιων αμυλούχων τροφών με λαχανικά που τα μιμούνται έχει γίνει τάση στο εξωτερικό. Ειδικά αν δεν είσαι σίγουρη ότι τρως τις συνιστώμενες 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, αυτή η τεχνική θα σε βοηθήσει.

Όχι μόνο θα μειώσεις τις θερμίδες, αλλά θα γεμίσεις τον οργανισμό σου με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

Mε ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση - εικόνα 1

Καρότα

Mε ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση - εικόνα 2

Κουνουπίδι

Mε ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση - εικόνα 3

Αγγούρι

Mε ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση - εικόνα 4

Πιπεριές

Mε ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση - εικόνα 5

Κολοκυθάκια

Mε ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση - εικόνα 6

Κολοκύθα:

Mε ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση - εικόνα 7

Μανιτάρια

Mε ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση - εικόνα 8

Φύλλα μαρουλιού

Mε ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση - εικόνα 9

Μελιτζάνα

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i