ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Παρ, 27 Μαρ 2026
6 μύθοι για τους υδατάνθρακες που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις
Η αλήθεια πίσω από τους πιο διαδεδομένους μύθους για τα ζυμαρικά, το ψωμί και τα φρούτα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 11 Μαρ 2026
Πατάτες, ψωμί και ρύζι: Πώς να μειώσεις τις θερμίδες χωρίς να τα κόψεις από τη διατροφή
Πώς να απολαμβάνεις τους υδατάνθρακες, να θρέφεις το έντερο σου και να ελέγχεις τις θερμίδες με έξυπνους τρόπους μαγειρέματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 27 Φεβ 2026
Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη
Η viral διατροφική τάση που υπόσχεται λιγότερες θερμίδες – Τι ισχύει πραγματικά και πώς λειτουργεί το φαινόμενο οπισθοδρόμησης αμύλου (retrogradation).
Τετ, 18 Φεβ 2026
Ο #1 υδατάνθρακας που "εξαφανίζει" το σπλαχνικό λίπος
Δεν χρειάζεται να κόψεις τους υδατάνθρακες για να βελτιώσεις την υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 27 Ιαν 2026
Λευκό ψωμί: Οι 3 βασικοί λόγοι που δεν πρέπει να το τρως καθημερινά
Μπορεί να είναι αφράτο και βολικό, όμως η καθημερινή του παρουσία στο πιάτο σου συνδέεται με 3 βασικούς κινδύνους για την υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 23 Ιαν 2026
Πώς να κάνεις λευκό ψωμί και ζυμαρικά πιο υγιεινά με ένα απλό βήμα
Ένα μικρό διατροφικό hack που αλλάζει τον τρόπο που χωνεύεις τους υδατάνθρακες – χωρίς να τους κόψεις από τη ζωή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 23 Δεκ 2025
Πεινάς ενώ έφαγες; Ο #1 συνδυασμός που δεν σε χορταίνει ποτέ και άλλοι 6 που σε κρατάνε
Από τον "γρήγορο" υδατάνθρακα που σε στέλνει για snack σε 1–2 ώρες, μέχρι το combo που σε κρατά 5–7: ο οδηγός κορεσμού του πιάτου σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 12 Δεκ 2025
Έκοψε την πολλή πρωτεΐνη, πρόσθεσε υδατάνθρακες: Η μεταμόρφωση 31χρονου που έγινε viral στο fitness
Πώς ένας 31χρονος έριξε το σωματικό του λίπος στο μισό, τρώγοντας… περισσότερους υδατάνθρακες και κάνοντας πιο "έξυπνες", όχι πιο σκληρές, προπονήσεις.
Τετ, 10 Δεκ 2025
Πώς να φτιάχνεις ισορροπημένο πιάτο χωρίς θερμιδομέτρηση: 5 χρυσοί κανόνες διατροφής
Δεν χρειάζεται ούτε ζύγισμα ούτε apps - με 5 απλούς κανόνες "χτίζεις" πιάτα που σε χορταίνουν, σε ελαφραίνουν και φροντίζουν την υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 03 Δεκ 2025
Μακαρόνια με ψωμί: Τελικά παχαίνει αυτός ο συνδυασμός υδατανθράκων;
Ο φόβος για τους "διπλούς" υδατάνθρακες δεν χρειάζεται, το σώμα σου ξέρει πολύ καλά τι να κάνει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 01 Δεκ 2025
Τελικά οι υδατάνθρακες παχαίνουν; H personal trainer δίνει την απάντηση
Η πραγματική αλήθεια για τους υδατάνθρακες και το βάρος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 29 Νοε 2025
Ποιοι υδατάνθρακες σε χορταίνουν περισσότερο; O διατροφολόγος βαθμολογεί 6 από αυτούς
Ποιοι υδατάνθρακες σε χορταίνουν και δίνουν ενέργεια – η αξιολόγηση του διατροφολόγου θα σε βοηθήσει να επιλέξεις σωστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 18 Οκτ 2025
Υδατάνθρακες για αδυνάτισμα, για ενέργεια, για υγεία: Ποιοι είναι οι καλύτεροι για κάθε περίπτωση;
Επιλέγουμε τον κατάλληλο δατάνθρακα ανάλογα με τις ανάγκες μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τετ, 08 Οκτ 2025
Τι είναι τα μακροθρεπτικά συστατικά στη διατροφή;
Σε αυτόν τον οδηγό θα μάθεις τι είναι τα μακροθρεπτικά συστατικά, ποιες είναι οι ανάγκες σου και πώς να τα ενσωματώσεις καθημερινά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 24 Σεπ 2025
Τι ρίχνει άμεσα το σάκχαρο; 8 απλά βήματα που κάνουν τη διαφορά
Μάθε πώς μπορείς να ελέγξεις φυσικά το σάκχαρό σου και να προλάβεις τον διαβήτη με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΖΩΡΤΖΙΝΑ ΔΟΥΛΑΜΗ
Σαβ, 13 Σεπ 2025
Τέσσερα γεύματα με υδατάνθρακα που δεν ανεβάζουν το σάκχαρο
Με αυτά τα γεύματα, μπορείς να απολαμβάνεις υδατάνθρακες με τέτοιο τρόπο που να διατηρείς το σάκχαρο του αίματος σου σε ιδανικά επίπεδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 27 Ιουλ 2025
Πρέπει να κόψω εντελώς τους υδατάνθρακες για να ξεφουσκώσω;
Μετά τις διακοπές, για να φύγει γρήγορα το φούσκωμα θα πρέπει να κόψεις εντελώς τους υδατάνθρακες. Ισχύει;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 05 Ιουν 2025
10 ιδέες για τοστ χωρίς ψωμί: Πώς να αντικαταστήσεις τον υδατάνθρακα
Εναλλακτικές επιλογές για να κόψεις εντελώς το ψωμί από το τοστ σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΛΕΙΩ ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΥ
Δευ, 02 Ιουν 2025
Πώς θα ζήσεις 10 χρόνια περισσότερο; Το βασικό συστατικό για υγιή γήρανση των γυναικών
Μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωσή του στη μέση ηλικία, είναι πολύ σημαντική. Τι λέει η καθηγήτρια Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου.
Τρι, 20 Μαϊ 2025
