ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Τρι, 08 Σεπ 2026
9 φρούτα πλούσια σε υδατάνθρακες για ενέργεια μέσα στην ημέρα
Aυτά τα φρούτα σου προσφέρουν φυσική ενέργεια μαζί με φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 04 Σεπ 2026
Αντί για σαλάτα: 5 μεσημεριανά γεύματα με λίγους υδατάνθρακες
Λιγότεροι υδατάνθρακες δεν σημαίνει μονότονα γεύματα - 5 νόστιμες ιδέες για να βάλεις περισσότερη ποικιλία στο πιάτο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 04 Σεπ 2026
11 τροφές με λίγους υδατάνθρακες και πολλές φυτικές ίνες
Αυτές οι 11 τροφές συνδυάζουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με αρκετές φυτικές ίνες και μπορούν να σε κρατήσουν χορτάτη για περισσότερη ώρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 03 Σεπ 2026
Πατάτα ή ρύζι; Ποιος υδατάνθρακας σε χορταίνει για περισσότερη ώρα;
Δες ποιος υδατάνθρακας σε χορταίνει περισσότερο και πώς ο τρόπος μαγειρέματος μπορεί να κάνει τη διαφορά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 13 Αυγ 2026
5 "υγιεινές" συνήθειες που μπορεί τελικά να βλάπτουν την υγεία σου
Από την πλήρη αποχή από τους υδατάνθρακες μέχρι τα detox με χυμούς, δες ποιες δημοφιλείς συνήθειες αξίζει να ξανασκεφτείς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 28 Ιουν 2026
Τροφές που "χτίζουν" μυς: Τι να τρως για να δεις αποτέλεσμα πιο γρήγορα
Τι να τρως για να ενισχύσεις τη μυϊκή σου μάζα με τον σωστό τρόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 17 Ιουν 2026
Οδηγός διατροφής: Όλοι οι βασικοί όροι που πρέπει να γνωρίζεις για τη σωστή διατροφή
Τι σημαίνει πραγματικά κάθε λέξη στη διατροφή; Αποκωδικοποιούμε όλη τη βασική διατροφική ορολογία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 12 Ιουν 2026
Υδατάνθρακες: Η ιδανική ποσότητα για την καρδιά και τη χοληστερίνη σύμφωνα με νέα μελέτη
Αν έχεις βγάλει το ψωμί, τα ζυμαρικά και τις πατάτες από το πιάτο σου πιστεύοντας ότι κάνεις το καλύτερο για την καρδιά σου, τα νέα δεδομένα δείχνουν ότι η απάντηση ίσως βρίσκεται τελικά κάπου στη μέση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 14 Μαϊ 2026
Επιστήμονες αποκαλύπτουν τη δίαιτα που "φρενάρει" το βιολογικό ρολόι σε μόλις 4 εβδομάδες
Η λύση για να δείχνεις (και να είσαι) νεότερη εσωτερικά κρύβεται στις σωστές επιλογές και όχι στις απαγορεύσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 05 Μαϊ 2026
Νιόκι ή μακαρόνια; Τι επιλέγεις τελικά όταν κάνεις δίαιτα;
Η νέα τάση στα ζυμαρικά κάνει τα νιόκι πρωταγωνιστή της κουζίνας. Είναι πιο υγιεινά από τα κλασικά ζυμαρικά;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Απρ 2026
Γιαούρτι + ξηροί καρποί στο μικροσκόπιο: Ποιο σνακ έχει τους λιγότερους υδατάνθρακες;
Δες ποιο έχει λιγότερους υδατάνθρακες και διάλεξε έξυπνα το επόμενο υγιεινό σου σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 15 Απρ 2026
Μπορεί το ψωμί να σε παχαίνει χωρίς να τρως περισσότερες θερμίδες;
Μια νέα μελέτη επαναφέρει τη συζήτηση για τους υδατάνθρακες και τον μεταβολισμό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 27 Μαρ 2026
6 μύθοι για τους υδατάνθρακες που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις
Η αλήθεια πίσω από τους πιο διαδεδομένους μύθους για τα ζυμαρικά, το ψωμί και τα φρούτα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 11 Μαρ 2026
Πατάτες, ψωμί και ρύζι: Πώς να μειώσεις τις θερμίδες χωρίς να τα κόψεις από τη διατροφή
Πώς να απολαμβάνεις τους υδατάνθρακες, να θρέφεις το έντερο σου και να ελέγχεις τις θερμίδες με έξυπνους τρόπους μαγειρέματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 27 Φεβ 2026
Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη
Η viral διατροφική τάση που υπόσχεται λιγότερες θερμίδες – Τι ισχύει πραγματικά και πώς λειτουργεί το φαινόμενο οπισθοδρόμησης αμύλου (retrogradation).
Τετ, 18 Φεβ 2026
Ο #1 υδατάνθρακας που "εξαφανίζει" το σπλαχνικό λίπος
Δεν χρειάζεται να κόψεις τους υδατάνθρακες για να βελτιώσεις την υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 27 Ιαν 2026
Λευκό ψωμί: Οι 3 βασικοί λόγοι που δεν πρέπει να το τρως καθημερινά
Μπορεί να είναι αφράτο και βολικό, όμως η καθημερινή του παρουσία στο πιάτο σου συνδέεται με 3 βασικούς κινδύνους για την υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 23 Ιαν 2026
Πώς να κάνεις λευκό ψωμί και ζυμαρικά πιο υγιεινά με ένα απλό βήμα
Ένα μικρό διατροφικό hack που αλλάζει τον τρόπο που χωνεύεις τους υδατάνθρακες – χωρίς να τους κόψεις από τη ζωή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 23 Δεκ 2025
Πεινάς ενώ έφαγες; Ο #1 συνδυασμός που δεν σε χορταίνει ποτέ και άλλοι 6 που σε κρατάνε
Από τον "γρήγορο" υδατάνθρακα που σε στέλνει για snack σε 1–2 ώρες, μέχρι το combo που σε κρατά 5–7: ο οδηγός κορεσμού του πιάτου σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 12 Δεκ 2025
Έκοψε την πολλή πρωτεΐνη, πρόσθεσε υδατάνθρακες: Η μεταμόρφωση 31χρονου που έγινε viral στο fitness
Πώς ένας 31χρονος έριξε το σωματικό του λίπος στο μισό, τρώγοντας… περισσότερους υδατάνθρακες και κάνοντας πιο "έξυπνες", όχι πιο σκληρές, προπονήσεις.
