Από τη Νάσια Πασχαλέρη, διαιτολόγο και υποψήφια διδάκτωρ ιατρικής σχολής πανεπιστημίου Κρήτης, επιστημονική υπεύθυνη του Natural Health Clinic, συνεργάτης του Euromedica
Ακόμη κι αν βάλεις 1-2 κιλά μπορεί να γίνει ολική επαναφορά! Ακολούθησε τα βήματα για μία εβδομάδα, για να επανέλθεις στο στόχο και στο νούμερο που θέλεις!
Τι είναι η αποτοξίνωση;
Αποτοξίνωση σημαίνει αποφυγή κυρίως ζωικών τροφών, αλκοόλ και επεξεργασμένων τροφίμων.
- Η δίαιτα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει κυρίως λαχανικά, καρπούς και φρούτα. Μια τέτοιου είδους διατροφή για μικρό χρονικό διάστημα (3-7 ημέρες) δεν έχει καμία αρνητική επίδραση στην υγεία μας και καλό είναι να κάνουμε κάποιες φορές μέσα στο χρόνο, ειδικά σε περιόδους μετά από γιορτές ή διακοπές.
- Μελέτες που έγιναν άλλωστε σε μακροβιοτικούς πληθυσμούς έδειξαν ότι κατανάλωναν 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρι, ελάχιστο κόκκινο κρέας, πολλούς καρπούς, φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο και ξεπέρασαν τα 100 χρόνια ζωής!
- Ενδιάμεσα απ΄τα διαλείμματα αποτοξίνωσης ακολουθείστε διατροφή στα πλαίσια της μεσογειακής διατροφής που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων ανάλογα φυσικά με τις ανάγκες σας.Προσπαθήστε να αλλάξετε συνήθειες & καθιερώστε τη μεσογειακή διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας για να αδυνατίσετε σωστά και για πάντα!
Πώς θα κάνω αποτοξίνωση; 6+1 τρόποι για άμεση και ολική επαναφορά:
1) Διώξε τις θερμίδες που πίνεις
Αν τσεκάρεις τι τρως καθημερινά σε ένα ημερολόγιο διατροφής, είναι πολύ πιθανό να καταναλώνεις άχρηστες θερμίδες και ζάχαρη μόνο από καφέδες, τσάγια, χυμούς ή αναψυκτικά. Βγάζοντας μόνο τη ζάχαρη που προσθέτει κάποιος στον καφέ του για ένα μήνα μπορεί να τον βοηθήσει να χάσει έως και 3 κιλά λίπους! Η ζάχαρη στα ροφήματα και ιδιαίτερα στον καφέ απορροφάται άμεσα από τον οργανισμό και γίνεται ευκολότερα λίπος. Μείωσέ την ή αν γίνεται βγάλε την από τα καθημερινά ροφήματά σου.
Tea time! 10 είδη τσαγιών από βότανα με θεραπευτικές ιδιότητες
Η καλύτερη επιλογή ροφήματος αυτή την περίοδο είναι ένας χυμός detox όπως ο παρακάτω:
Συνταγή για χυμό detox:
- 2 μήλα
- 1 πορτοκάλι
- 1 αγγούρι
- 1 γκρέιπφρουτ
Διάβασε περισσότερα στο missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
