Το πιο γευστικό smoothie bowl με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Η μπανάνα και το φυστικοβούτυρο ταιριάζουν ιδανικά. Σε αυτό το smoothie bowl με μπανάνα θα λατρέψεις τα πάντα, ειδικά τώρα στις υψηλές θερμοκρασίες.

bowl shapecom

Η συνταγή του shape.com από το μπλογκ της Edible Woman φέρνει το φυστικοβούτυρο παρέα με την μπανάνα.

Η αρχή γίνεται με την βάση που περιέχει παγωμένες μπανάνες, γάλα μυγδάλου, βρώμη και φυστικοβούτυρο.

Σειρά έχουν τα toppings με τον κολοκυθόσπορο, τους σπόρους chia και το λιναρόσπορο.

Το συγκεκριμένο smoothie bowl με μπανάνα είναι πηγή σούπερ τροφών και οι έξτρα τροφές (κάσιους, καρύδα και ψημένη βρώμη) δίνει την έξτρα ενέργεια που χρειάζεσαι.

Ολοκληρώνεις το έργο τέχνης με φετούλες φρέσκιας μπανάνας που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες σε ένα μπολ που θυμίζει μαγικό παγωτό.

Υλικά για μία μερίδα Smoothie:

  • 2 μεγάλες ώριμες μπανάνες παγωμένες.
  • ⅓ της κούπας γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι
  • ¼ της κούπας νιφάδες βρώμης
  • 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο ή βούτυρο καρπών της αρεσκείας σου

Toppings (επίλεξε όσα θέλεις):

  • φέτες μισής μπανάνας
  • Ανάλατα κάσιους καβουρδισμένα
  • Ψημένες νιφάδες καρύδας
  • Κολοκυθόσποροι
  • Σπόροι Chia
  • Μέλι
  • Ηλιόσποροι
  • Σπόροι κακάο

Οδηγίες:

Σε μπλέντερ, βάζεις τα υλικά για το μπολ μέχρι να έχεις ένα απαλό μείγμα. Με ένα κουτάλι, τοποθετείς τα toppings της επιλογής σου. Για έξτρα γλύκα, πρόσθεσε μέλι.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Παρ, 17 Σεπ 2021

Οι κανόνες για το μεσημεριανό που δεν παχαίνει (οι τροφές, οι σος σαλάτας και τι θα φας έξω)

Το µυστικό για αδυνάτισµα, ενέργεια και καλή διάθεση είναι να τρως αρκετή ποσότητα από τα σωστά φαγητά. Γι’ αυτό ρωτήσαµε σεφ, διαιτολόγους και γυµναστές για να µας αποκαλύψουν δηµιουργικές, υγιεινές ιδέες για το καλύτερο µεσηµεριανό που δεν παχαίνει.

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i