Εύκολες μπάρες φυστικοβούτυρου με σύκα και κολοκυθόσπορους χωρίς ψήσιμο

Μπάρες φυστικοβούτυρου: Το καλύτερο σνακ που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα σου δώσει τη γλύκα που χρειάζεσαι για να τα βγάλεις πέρα.

08.11.2017

Γράφει: Κατερίνα Πατούλια

εχεις διαβασει

Εύκολες μπάρες φυστικοβούτυρου με σύκα και κολοκυθόσπορους χωρίς ψήσιμο

Για 12 μπάρες φυστικοβούτυρου:

  • 200 γραμμάρια αποξηραμένα σύκα
  • 100 γραμμάρια τραγανό φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη
  • 40 γραμμάρια ηλιόσποροι
  • 40 γραμμάρια κολοκυθόσποροι
  • 40 γραμμάρια αλεύρι ολικής άλεσης

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μπάρες βρώμης με σοκολάτα

Εκτέλεση:

Αφαιρείς το πολύ σκληρό κομμάτι από τα σύκα και τα βάζεις σε μούλτι με τα υπόλοιπα υλικά και επιπρόσθετα δύο κουταλιές νερό και ανακατεύεις μέχρι να έχεις ένα τραγανό μείγμα.

Ζυμώνεις το μείγμα και το κάνεις μπαστουνάκι περίπου 18 επί 15 εκατοστά. Κόβεις σε 12 κομμάτια τις μπάρες και αποθηκεύεις στο ψυγείο για 7 ημέρες.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece