iStock
Κάθε μέρα, το σώμα σου δέχεται πλήθος μικρών, αόρατων "χτυπημάτων”: κυτταρικές βλάβες, φλεγμονές, και φθορές που αυξάνονται όσο μεγαλώνεις. Δεδομένα δείχνουν ότι αυτός ο μηχανισμός αυξάνει την πιθανότητα για σοβαρές ασθένειες, όπως καρδιακά προβλήματα, άνοια ή καρκίνο.
Οι απαραίτητες βιταμίνες για τις γυναίκες
Σύμφωνα με μελέτη που μετρά τη βιολογική ηλικία μέσω "επιγενετικών ρολογιών" και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Medicine, η καθημερινή λήψη ενός πολυβιταμινούχου συμπληρώματος μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο, μειώνοντας τη βιολογική σου ηλικία κατά περίπου τέσσερις μήνες μέσα σε δύο χρόνια. Η επίδραση είναι πιο έντονη σε όσους γερνούν γρηγορότερα από την πραγματική τους ηλικία, δίνοντας τους ένα μικρό, αλλά μετρήσιμο, προβάδισμα στα κύτταρα τους.
Τι περιέχουν οι πολυβιταμίνες
Οι πολυβιταμίνες είναι σχεδιασμένες να συμπληρώνουν τυχόν κενά στη διατροφή σου. Περιέχουν συνήθως:
- Βιταμίνες Α, C, D, E και B
- Μέταλλα όπως ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σίδηρο
Η βρετανική Διατροφική Εταιρεία προτείνει σε ανθρώπους άνω των 65 ετών συμπλήρωμα βιταμίνης D 10 μικρογραμμαρίων καθημερινά, ειδικά αν δεν εκτίθενται αρκετά στον ήλιο.
Αυτό σημαίνει ότι ένα απλό συμπλήρωμα μπορεί να υποστηρίξει τη γενική υγεία των οστών και των μυών και να προσφέρει μικρές αλλά σημαντικές επιπλέον προστασίες στα κύτταρα σου.
Η βιολογική ηλικία και το DNA σου
Η βιολογική ηλικία δεν είναι το ίδιο με την πραγματική ηλικία σου. Στην έρευνα, οι συμμετέχοντες μέτρησαν τις αλλαγές στο DNA τους που σχετίζονται με γήρανση, γνωστές ως μεθυλίωση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι πήραν πολυβιταμίνη παρουσίασαν πιο αργή γήρανση σε όλα τα πέντε μέτρα DNA σε σχέση με όσους πήραν placebo. Ακόμα και μικρές μεταβολές σε κυτταρικό επίπεδο μπορεί να σημαίνουν ότι το σώμα σου καταπολεμά τη φθορά πιο αποτελεσματικά, μειώνοντας τη φλεγμονή και κρατώντας τα όργανα πιο υγιή.
Άλλες στρατηγικές για υγιή γήρανση
Η επιστήμη της γήρανσης προχωρά γρήγορα, με φάρμακα που στοχεύουν στη μείωση της φλεγμονής και της κυτταρικής φθοράς. Για παράδειγμα:
Αναστολείς IL-11: Η IL-11 είναι μια ουσία που αυξάνεται με την ηλικία και προκαλεί χρόνια φλεγμονή, επιβαρύνοντας καρδιά, πνεύμονες και μύες. Το νέο φάρμακο 9MW3811 μπλοκάρει την IL-11 και σε πειράματα σε μοντέλα πειραματόζωων μείωσε τον αριθμό και τη σοβαρότητα των όγκων, αυξάνοντας τη διάρκεια ζωής τους κατά 25%.
GLP-1 φάρμακα (π.χ. semaglutide, Ozempic, Wegovy): Σε έρευνα στο The New England Journal of Medicine, 2023, τα φάρμακα αυτά μείωσαν καρδιακά επεισόδια και εγκεφαλικά κατά 20% σε άτομα με παχυσαρκία και καρδιαγγειακά προβλήματα, ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους, δείχνοντας ότι έχουν και προστατευτική δράση πέρα από τη ζυγαριά.
Αν και αυτά τα φάρμακα είναι ακόμα υπό έρευνα ή χρησιμοποιούνται για ειδικές ιατρικές περιπτώσεις, δείχνουν τη δυναμική που έχει η επιστήμη της υγιούς γήρανσης.
Θέλεις να μεγαλώνεις χωρίς να γερνάς; Η άσκηση που οι επιστήμονες λένε ότι κάνει τη διαφορά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
