Τι να φάει το παιδί το μεσημέρι; Η διαιτολόγος μας δίνει ιδέες για το μεσημεριανό (για να το τρώει σίγουρα και να γεμίζει βιταμίνες!)

Να τι τρώνε τα παιδιά των διαιτολόγων! Ωραίες και υγιεινές ιδέες για το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού.

22.06.2018

εχεις διαβασει

Αρωματικό ρύζι με κρόκο Kοζάνης, κουκουνάρι και σταφίδες

Ιδέες για το μεσημεριανό γεύμα από τη διατροφολόγο Δέσποινα Μαρσέλου

Όσπρια

  • Φακές με κόκκινη πιπεριά και γλυκοπατάτα, μαζί με φυσικό χυμό πορτοκαλιού
  • Ρεβιθόρυζο με κορινθιακή σταφίδα συνοδευμένο με πράσινη σαλάτα με μηλόξιδο
  • Φασόλια χάντρες κοκκινιστά με βάση πουρέ πατάτας ή γλυκοπατάτας

Λευκό κρέας

  • Κοτόπουλο με φασολάκια
  • Κοτόπουλο με αρακά και 5 ελιές
  • Ψάρι ψητό ή βραστό με πουρέ λαχανικών ή με βραστά λαχανικά (καρότο, πατάτα,
  • γλυκοπατάτα, κίτρινη κολοκύθα και κολοκυθάκι) μαζί με μία
  • φέτα ψωμί και 1 κ.γ. πατέ ελιάς

Κόκκινο κρέας

  • Μπιφτέκια με ψητά λαχανικά φούρνου και ροδέλες πατάτας πασπαλισμένες
  • με κουρκουμά, ψητές σε χυμό πορτοκαλιού
  • Μοσχάρι κοκκινιστό με πουρέ πατάτας, γλυκοπατάτας, καρότου και μήλου

Λαδερά

  • Γεμιστά μισά με κινόα (που θα έχεις μουλιάσει για 3 ώρες) και τα άλλα μισά με ρύζι, μαζί με σαλάτα και ένα μικρό κομμάτι ανθότυρο ή κατσικίσια φέτα
  • Φασολάκια με αρακά και μερικές κουταλιές σούπας ρύζι κοκκινιστά μαζί με ένα μικρό κομμάτι ανθότυρο ή φέτα

Μαγειρευτά της μαμάς

  • Μακαρόνια με σάλτσα λαχανικών (με πολύχρωμες πιπεριές, σάλτσα ντομάτας,
  • μανιτάρια) ή με μπρόκολο ατμού και λιαστό ντοματάκι
  • Σπιτικά κεμπάπ από ανάμεικτο κιμά με πιτούλες και σπιτικό τζατζίκι μαζί με μπαστουνάκια από αγγούρι και καρότο
  • Ριζότο μανιταριών με κρεμώδες τυρί

 

[related id="85952"]

Περισσότερα από Shape Mama

Best of network

#shapegreece