istock
Eίναι γεγονός ότι χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος από ό,τι φαντάζεσαι για να χάσεις μυική μάζα και αντοχή όταν δε γυμνάζεσαι. Μια ή δύο εβδομάδες διακοπής της προπόνησης, είτε λόγω ταξιδιού είτε γιατί απλά θες ένα διάλειμμα, δεν πρόκειται να επηρεάσουν ουσιαστικά την πρόοδό σου.
Ειδικότερα, ακριβώς όπως η οικοδόμηση της φυσικής κατάστασης απαιτεί χρόνο, έτσι απαιτείται και για την απώλεια της. Η δύναμη και η αντοχή αυξάνονται μέσω της προοδευτικής υπερφόρτωσης, μια μέθοδος που περιλαμβάνει την αύξηση της έντασης στις προπονήσεις καθώς το σώμα προσαρμόζεται στο αρχικό επίπεδο.
H συνέχεια στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
