Έχεις βαρεθεί τα κλασικά workouts και θέλεις μια εναλλακτική λύση; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου έχει τη λύση: Ασκήσεις στη θάλασσα με την αντίσταση του νερού, για όλο το σώμα!
Γιατί να κάνεις ασκήσεις στη θάλασσα; Τα οφέλη είναι πολλά!
Η άσκηση στη θάλασσα συνδυάζει τα οφέλη της φυσικής άσκησης με τα θεραπευτικά αποτελέσματα του θαλασσινού νερού και του φυσικού περιβάλλοντος. Ας δούμε αναλυτικά γιατί αξίζει να εντάξεις αυτή τη δραστηριότητα στην καθημερινότητά σου:
- Ολοκληρωμένη προπόνηση: Η αντίσταση του νερού λειτουργεί σαν ένα φυσικό όργανο γυμναστικής, ενδυναμώνοντας όλες τις μυϊκές ομάδες.
- Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας: Οι ασκήσεις στο νερό αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Απώλεια βάρους: Η άσκηση στο νερό μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες, βοηθώντας στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση μιας υγιούς σωματικής διάπλασης.
- Εύκολη στις αρθρώσεις: Το νερό μειώνει τη βαρύτητα, καθιστώντας την άσκηση πιο ήπια για τις αρθρώσεις και τους μυς.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Τα συστατικά του θαλασσινού νερού, όπως τα ιχνοστοιχεία και τα μέταλλα, συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Μείωση του άγχους: Η επαφή με το νερό και το φυσικό περιβάλλον της θάλασσας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.
- Αύξηση της ενέργειας: Η άσκηση στη θάλασσα αυξάνει τα επίπεδα ενδορφινών, των ορμονών της ευφορίας, προσφέροντας μια αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου: Η τακτική άσκηση στη θάλασσα συμβάλλει σε έναν πιο ξεκούραστο και βαθύ ύπνο.
Δες το βίντεο
Δες το παρακάτω βίντεο και κάνε 10-12 επαναλήψεις για κάθε άσκηση, αν μπορείς και περισσότερες, από 2-3 σετ. Μην ξεχνάς να κάνεις προθέρμανση (5 λεπτά με επιτόπιο τρέξιμο στην άμμο) και αποθεραπεία (5 λεπτά με διατάσεις των μυών).
Γυμναστική στη θάλασσα: Κάνε τις ασκήσεις στο νερό και σμίλεψε το σώμα σου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
