Θέλεις καλογυμνασμένα και γραμμωμένα μπράτσα αλλά είσαι διακοπές και δεν έχεις χρόνο και χρήμα για το γυμναστήριο; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio" Χριστίνα Μαυρίδου (christy_mavridou), σου δείχνεις τις 5 κορυφαίες ασκήσεις για τέλεια μπράτσα μόνο με ένα μικρό μπουκάλι νερό.
Πώς; Απλά ανακινώντας το! Η αντίσταση του νερού μέσα στο μπουκάλι σε συνδυασμό με τη μυϊκή "δόνηση" που προκαλείς εσύ η ίδια με τη μικρή αυτή αλλά και έντονη συγχρόνως κίνηση που σου δείχνει η trainer να κάνεις, είναι super αποτελεσματική για τον δικέφαλο και τρικέφαλο μυ.
Ακολούθησε προσεκτικά τις οδηγίες που έχει στο βίντεο, κάνε 10 δευτερόλεπτα από την κάθε άσκηση με 5 δευτερόλεπτα ξεκούραση ενδιάμεσα από την κάθε μία και δες αμέσως τα χέρια σου να γραμμώνουν τέλεια!
Η 15λεπτη προπόνηση που σμιλεύει κοιλιακούς και χέρια – Χωρίς γυμναστήριο
Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για να διώξεις το λίπος από τις μασχάλες χωρίς βάρη
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
