Πώς παραμένω fit με 2 μόνο φορές την εβδομάδα γυμναστική

Η απάντηση είναι μόνο μια: έχω μάθει tips από τους καλύτερους ειδικούς. Και ναι, εδώ θα τα μοιραστώ.

+C22301-_C22301_FW19_Gigi_Hadid_Capsule_Look01_Beige_Social_01.jpg-530637

(Εντάξει δεν είμαι και η Gigi, αλλά έχω λόγο που ξεκινάω το άρθρο με αυτή τη φωτογραφία.)

Ας το παραδεχτούμε, υπάρχουν περίοδοι στη ζωή που το τελευταίο πράγμα που μας ενδιαφέρει είναι το γυμναστήριο. Λογικό, αφού το να παραμείνεις in shape απαιτεί χρόνο και προσπάθεια και αν το πρόγραμμα είναι υπερφορτωμένο και ο ελεύθερος χρόνος επιβάλλεται να αφιερωθεί αλλού – στη δική μου περίπτωση στις κόρες μου – η άσκηση είναι το πρώτο πράγμα που μπαίνει σε δεύτερη μοίρα.

Να, τι έχω μάθει, όμως, όλα αυτά τα χρόνια σε αυτή τη θέση από τους πολύτιμους συνεργάτες του Shape και μ' έχει βοηθήσει να παραμένω fit με μόνο 2 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο.

Να περπατάω

Έχω βάλει στόχο τα 8.000 βήματα την ημέρα. Και τις περισσότερες φορές το καταφέρνω, είτε παρκάροντας λίγο πιο μακριά, είτε κάνοντας τα ψώνια του σπιτιού με τα πόδια, είτε με ένα εικοσάλεπτο περπάτημα στο πάρκο. Αν μάλιστα έχω διάθεση και το πάω λίγο πιο γρήγορα έχω και αερόβιο πλεονέκτημα, σημαντικό για την υγεία της καρδιάς.

Extra tip: πάρε ένα ζευγάρι sneakers με διπλό ρόλο , που θα υποστηρίζουν όπως πρέπει τα πόδια σου στο περπάτημα, αλλά θα σου χαρίζουν και στιλιστικούς πόντους!

Πώς παραμένω fit με 2 μόνο φορές την εβδομάδα γυμναστική - εικόνα 1

Sneaker DMX 2k Zip, από τη συλλογή Reebok x Gigi Φαλλ/ςιντερ 2019-2020, όπου τα κορδόνια έχουν αντικατασταθεί από φερμουάρ.

Να μην τρώω υπερβολικά

Για να παραμείνεις στα κιλά σου δεν χρειάζεται να κάνεις σπουδαίες διατροφικές αλλαγές. Εγώ απλώς σταματάω να τρώω όταν νιώθω ότι αρχίζω να χορταίνω, πίνω πολύ νερό, τρώω 5 γεύματα την ημέρα, (γιατί έτσι διατηρώ τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σταθερά και αποφεύγω τα τσιμπολογήματα) αλλά φροντίζω το ένα από τα κυρίως γεύματα να είναι λίγο πιο ελαφρύ. Άλλο ένα βασικό tip που με κρατάει χορτάτει για περισσότερη ώρα είναι ότι συνδυάζω κάθε γεύμα μου με φυτική ή ζωική πρωτεϊνη (κοτόπουλο, όσπρια, τυρί, ξηρούς καρπούς κλπ.).

Να μην κολλάω σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής

Κάνοντας τη μια φορά πιλάτες, την άλλη βάρη και την επόμενη TRX γυμνάζω διαφορετικές και περισσότερες μυικές ομάδες και παίρνω τα οφέλη από κάθε πρόγραμμα άσκησης. Άσε που έτσι δεν βαριέμαι ποτέ.

Το TRX φέτος με έχει κερδίσει. Το ίδιο και η νέα συλλογή Reebok x Gigi Hadid Fall/Winter 2019-2020.

Να αγοράζω ωραία αθλητικά ρούχα

Σε πρόσφατη έρευνα σχεδόν οι 9 στους 10 ανθρώπους που γυμνάζονται δήλωσαν ότι κινητοποιούνται να το κάνουν απλά φορώντας τα αθλητικά τους ρούχα. Και για το 79% τα όμορφα αθλητικά ρούχα είναι σημαντικά για να πετύχουν τους στόχους τους. Σε αυτή την κατηγορία ανήκω κι εγώ. Όσο  φορούσα παλιά t-shirt και ξεχειλωμένες φόρμες, απλώς ένιωθα άσχημα και κατέλειγα να τα παρατάω. Τα τελευταία χρόνια όμως έχω επενδύσει στην αθλητική μου γκαρνταρόμπα που πραγματικά μου δίνει απίστευτο κίνητρο να κάνω κάτι για το σώμα μου. 

Πώς παραμένω fit με 2 μόνο φορές την εβδομάδα γυμναστική - εικόνα 2

Η πρόσφατη λατρεία μου είναι η συλλογή που η Reebok λάνσαρε σε συνεργασία με τη Gigi Hadid. Είναι εμπνευσμένη από το ιστορικό στυλ της Reebok από τα 90s και συνδυάζει αυτό ακριβώς που περιμένεις από το υπερμοντέλο Gigi και το top athletic & lifestyle brand: fashion στοιχεία με τεχνολογία και λειτουργικότητα. Αποτελείται από φόρμες, αμάνικες μπλούζες, μπουστάκια, τσάντες και sneakers και η χρωματική παλέτα είναι εμπνευσμένη από την ύπαιθρο, εκεί ακριβώς που θέλει η Gigi να σε κινητοποιήσει να βρίσκεσαι! Θα τη βρεις σε επιλεγμένα καταστήματα και στο www.reebok.gr 

Να θυμάσαι: Το να είσαι fit και να παραμένεις στα κιλά σου δεν είναι το αποτέλεσμα της σημερινής σου διατροφής και άσκησης. Είναι οι μικρές συνήθειες που γίνονται τρόπος ζωής. Αν μπορώ εγώ, μπορείς κι εσύ!

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i