Δοκίμασα το STORM, τη "δυνατή" και fun μέθοδο εκγύμνασης και είδα το σώμα μου να αλλάζει πραγματικά

Η ιδανική γυμναστική αν θέλεις να "χτίσεις" δύναμη, αντοχή αλλά και ενέργεια.

holmes

Η γυμναστική αποτελεί για πολλούς μια πρόκληση από πολλές απόψεις. Την ίδια στιγμή όμως είναι και η πιο σημαντική συνήθεια που καλό είναι να εντάξει κανείς στην καθημερινότητά του όχι μόνο για να χάσει κιλά αλλά και για να επωφεληθεί από όλα τα θετικά που προσφέρει συνολικά στο σώμα και στον οργανισμό. Ανήκοντας στο club των ατόμων που αναζητούν συνεχώς νέες εμπειρίες εκγύμνασης για να μην χάνω ποτέ το ενδιαφέρον μου για τη γυμναστική, ανακάλυψα το πιο συναρπαστικό πρόγραμμα όλων: το STORM, μια υψηλής έντασης full body προπόνηση που στηρίζεται στις επτά βασικές κινήσεις της λειτουργικής προπόνησης και την προηγμένη τεχνολογία παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού, ώστε να γυμνάζεις ολοκληρωτικά το σώμα αυξάνοντας ταυτόχρονα τις αντοχές αλλά και τη δύναμη. Παράλληλα, τελειώνεις το πρόγραμμα με περισσότερη ενέργεια απ' ό,τι πριν ξεκινήσεις ενώ όλα τα παραπάνω συμβαίνουν σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο με δυνατή μουσική και εντυπωσιακό φωτισμό που σε βάζουν σε ανάλογο mood στη στιγμή.

holmes

Αναλυτικότερα...

Ξεκίνησα το session με τη βοήθεια του Μάνου Βασιλάκη, εξειδικευμένου trainer και STORM manager των STORM Fitness Studios (στα Holmes Place Clubs) που ήταν κοντά μου καθ' όλη τη διάρκεια καθοδηγώντας εμένα και τα υπόλοιπα μέλη της μικρής ομάδας, ενώ με εμψύχωνε κάθε στιγμή και μου έδινε δύναμη να συνεχίσω. 

holmes

Γενικότερα, κάθε session περιλαμβάνει Pace, Pump και Punch zones, έτσι
ώστε να χτίζεται η αντοχή και η δύναμη ενώ σε κάθε ζώνη προπονείσαι είτε σε 2x2
minute blocks είτε ακόμα και σε 4x2 minute blocks, με διάλειμμα ανάκτησης δυνάμεων ενδιάμεσα. 

Πιο συγκεκριμένα, ξεκίνησα με το Pace όπου συνδυάσαμε προπονητικές ρουτίνες ώστε να χτιστεί η αντοχή αλλά και η καρδιαγγειακή υγεία, ενώ το γεγονός ότι είχα πρόσβαση σε αισθητήρες παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού έκανε την εμπειρία ακόμα πιο συναρπαστική, δίνοντάς μου κίνητρο να προσπαθώ ακόμα παραπάνω.
Συνέχισα με το Pump που βοηθά πολύ στο να αναπτυχθεί δύναμη
σε όλο το σώμα χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη και κινήσεις σχεδιασμένες να λειτουργούν με τη φυσική ικανότητα του σώματος, προκαλώντας με να ξεπεράσω τα όριά μου.

holmes

Τέλος, με το Punch χρησιμοποίησα του σάκους του box για να αναπτύξω ακόμα περισσότερη τη δύναμη σε χέρια, πλάτη, μπράτσα: αρκούσε ένα ζευγάρι γάντια για να βγάλω όλη μου την ενέργεια μέσα από δυνατές μπουνιές στους σάκους. Για όσους το επιθυμούν, η ζώνη αυτή ενισχύεται περαιτέρω με εκρηκτικές πλειομετρικές ασκήσεις, καθώς και με sand bags ή sand bells.

holmes

Προετοιμασία:

Για να μπορέσω να ανταποκριθώ σωστά στην τόσο "εκρηκτική" αυτή προπόνηση, φρόντισα να έχω φάει λίγες ώρες πριν κάτι ελαφρύ αλλά χορταστικό, αλλά και να έχω ενυδατωθεί επαρκώς. Η συγκεκριμένη γυμναστική θέλει και ανάλογα (άνετα) ρούχα, που όμως δεν θα σε εμποδίζουν στις κινήσεις σου, ενώ τα καλά αθλητικά που θα απορροφούν τους κραδασμούς είναι must.

                  

storm

Τι αλλαγή είδα μετά από μερικά sessions:

Εκτός από την αναμφισβήτητη βελτίωση στην αντοχή, διαπίστωνα ότι "γέμιζα" ενέργεια ακόμα κι αν είχα πάει για το session αργά το απόγευμα, ενώ γρήγορα είδα σημαντική σύσφιξη σε όλο το σώμα και μείωση πόντων σε ορισμένα σημεία.

Πού θα βρεις κι εσύ ένα STORM Studio

Θα τα βρεις εντός των Holmes Place Clubs σε Αθήνα, Μαρούσι και Γλυφάδα.
Συγκεκριμένα:
• Εμπορικό κέντρο City Link, Βουκουρεστίου & Σταδίου 4 (1ος όροφος),
105 64, Αθήνα
• Εμπορικό κέντρο Αίθριο, Αγ. Κωνσταντίνου 40, 151 24, Μαρούσι
• Γρ. Λαμπράκη 83, 166 75, Γλυφάδα

Instagram: storm.fitness.greece / Facebook: storm.fitness.greece

Photo credits: Πέτρος Κωστράκης
 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i