Οι κοιλιακοί που δεν παραλείπεις ποτέ από το ασκησιολόγιό σου και το ποδήλατο που κάνεις κάθε μέρα στο γυμναστήριο σίγουρα σε βοηθούν να εκτονωθείς και να κάψεις θερμίδες, βοηθώντας το σώμα σου να διατηρηθεί σφιχτό και νεανικό. Από την άλλη, όμως, η ρουτίνα καραδοκεί! Απόφυγέ την και δώσε νέα πνοή στη γυμναστική σου με χορευτικές προπονήσεις. Κι επειδή η Zumba δεν αποτελεί την μόνο πρόγραμμα χορού που σε βοηθάει να κάψεις θερμίδες, δοκίμασε 3 ακόμα προπονήσεις που κερδίζουν έδαφος στο εξωτερικό!
Club House
Τι είναι Ένα διαφοροποιημένο χορογραφημένο αερόβιο πρόγραμμα που κατευθύνεται από το ρυθμό και τη μουσική. Τα γνωστά βήματα του αερόμπικ μπορούν να διαφοροποιηθούν ανάλογα με τη μουσική επιλογή, δημιουργώντας ένα απόλυτα καινούριο στυλ μαθήματος.
Σε ποιες απευθύνεται Σε όσες αγαπούν τη μουσική –ιδιαίτερα τη λάτιν, τη χάουζ και την ντίσκο– και θέλουν να γυμναστούν με ρυθμό.
Τι προσφέρει Αποτελεί αεροβική άσκηση και ως εκ τούτου προσφέρει εκγύμναση του καρδιακού μυός, ενώ ταυτόχρονα γυμνάζονται μεγάλες ομάδες μυών του σώματος με ένα διασκεδαστικό τρόπο.
Γιατί να το προτιμήσεις Γιατί με τη συνύπαρξη της μουσικής με τα ρυθμικά βήματα και την καθοδήγηση του Instructor που ξεσηκώνει, θα δημιουργήσεις μοναδικές συναισθηματικές εμπειρίες, θα νιώσεις τρομερή εκτόνωση και μεγάλη απώλεια θερμίδων.
Κάθε πότε Μία φορά την εβδομάδα από 50 λεπτά.
Θερμίδες που καις Από 500 έως 700 θερμίδες την ώρα.
Fanga
Τι είναι Συνδυάζει την αεροβική (αερμόμπικ) με τους αφρικάνικους χορούς. Το Fanga είναι λέξη αφρικάνικης προέλευσης και σημαίνει πηγή ενέργειας σε μια από της διαλέκτους της ψυτικής Αφρικής.
Σε ποιους απευθύνεται Σε όλες, ανεξαρτήτως ηλικίας και επιπέδου και ειδικά σε όσες αγαπούν τα κρουστά και τους αφρικάνικους χορούς.
Τι προσφέρει Γυμνάζει όλους τους μυς του σώματος με ιδιαίτερη έμφαση στους γλουτιαίους, τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους. Ακόμη, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και είναι αποτελεσματική άσκηση για το κάψιμο λίπους.
Γιατί να το προτιμήσεις Εκτός από τα σωματικά οφέλη, προσφέρει ευεξία, χαρά και σου αφήνει μια αίσθηση ελευθερίας. Στο τέλος του μαθήματος η αίσθηση που έχεις είναι πως είσαι πολύ γυμνασμένη, ενώ ταυτόχρονα νιώθεις το σώμα σου ανάλαφρο.
Κάθε πότε Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα για πιο σύντομα αποτελέσματα.
Θερμίδες που καις Ανάλογα με το επίπεδό σου και τον τρόπο που χρησιμοποιείς το σώμα σου (το 60-70% της δυναμής σου) και το χρόνο άσκησής σου (από 30 μέχρι 50 λεπτά) αυξάνεται και ο αριθμός καύσης των θερμίδων.
Cardio Salsa
Τι είναι: Ένα χορευτικό μάθημα αεροβικής βασισμένο στους λατινοαμερικάνικους χορούς.
Σε ποιές απευθύνεται: Σε όσες θέλουν να εκτονωθούν και να ασκηθούν διασκεδαστικά με ρυθμούς σάλσα και λάτιν.
Τι προσφέρει: Απώλεια βάρους, τονώνει τη φόρμα σου και βελτιώνει την αντοχή το συντονισμό των κινήσεών σου, την ψυχική και σωματική σου ισορροπία, καθώς και την καρδιοαναπνευστική σου λειτουργία.
Γιατί να το προτιμήσεις: Πρόκειται για ένα πολύ ενδιαφέρον μάθημα γιατί γίνεται εκμάθηση νέων χορών με βήματα που μαθαίνονται εύκολα ενώ καις θερμίδες και γνωρίζεις λατινοαμερικάνικους χορούς.
Κάθε πότε: Μία φορά την εβδομάδα
Θερμίδες που καις: από 300 έως 400 την ώρα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
