Σωστή διατροφή πριν την άσκηση: Διαλέγουμε τα 5 αγαπημένα μας σνακ για πριν την προπόνηση

Η Shape team δοκίμασε τα προϊόντα της ελληνικής αγοράς και προτείνει τις 5 καλύτερες και πιο υγιεινές επιλογές για σνακ πριν την προπόνηση.

Σωστή διατροφή πριν την άσκηση

Για άλλη μία χρονιά τα γραφεία μας έγιναν... σημείο συνάντησης των συναδέλφων του ορόφου. Ο λόγος; Παντού κυκλοφορούσαν νόστιμα και υγιεινά γλυκά και αλμυρά σνακ, που τα δοκιμάζαμε, τα σχολιάζαμε, και, αφού διαβάζαμε τις διατροφικές ετικέτες τους, υπολογίζαμε λιπαρά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνη και αναδείξαμε τους νικητές των σνακ για πολλές κατηγορίες. Ανάμεσα σε αυτές και τα σνακ για πριν την άσκηση. Ποια ήταν τα 5 καλύτερα που βρήκαμε στην ελληνική αγορά για να κάνεις μια σωστή διατροφή πριν την άσκηση; Δες παρακάτω πού καταλήξαμε.

Διάβασε επίσης: Τι να φας πριν την άσκηση για να έχεις ενέργεια;

Σωστή διατροφή πριν την άσκηση: Διαλέγουμε τα 5 αγαπημένα μας σνακ για πριν την προπόνηση

*«Κλειδί» συστατικών

Θ = Θερμίδες Λ = Λιπαρά σε γραμμάρια Υ = Υδατάνθρακες σε γραμμάρια

Π = Πρωτεΐνη σε γραμμάρια Σ = Σάκχαρα σε γραμμάρια Α = Αλάτι σε γραμμάρια

⇢ Παστέλι Όλυμπος με μέλι (papayiannibros.gr)

Γιατί: Το συγκεκριμένο παστέλι περιέχει 40% μέλι και καθόλου ζάχαρη. Οι υδατάνθρακες και τα φυσικά σάκχαρα μας δίνουν

όλη την ενέργεια για να έχουμε καλή απόδοση στην προπόνηση.

Θ: 172 - Λ: 11,2 - Υ: 12,7 - Π: 4,9 - Α: 0 (Μερίδα = 30 γρ.)

⇢ Μείγμα ξηρών καρπών Natura Vita (jmn.gr)

Γιατί: Οι ξηροί καρποί είναι ο πιο... shape τρόπος για να γεμίσεις ενέργεια και να πάρεις καλά λιπαρά που προστατεύουν το σώμα σου.

Είναι ιδανική επιλογή για πριν από την άσκηση. Το συγκεκριμένο μείγμα είναι, επίσης, χωρίς γλουτένη.

Θ: 135 - Λ: 9,7 - Υ: 7,3 - Σ: 2,7 - Π: 4,7 - Α: 0 (Μερίδα = 25 γρ.)

⇢ Μακεδονικός Χαλβάς με γεύση Βανίλια (gr.haifoods.com)

Γιατί: Κλασική αξία ο χαλβάς. Θρεπτικός, με καλά λιπαρά, πρωτεΐνες και σάκχαρα που σε ενεργοποιούν ακόμα κι αν γυμνάζεσαι

μετά τη δουλειά. Μπορείς να έχεις την ατομική σου μερίδα πάντα στην τσάντα του γυμναστηρίου.

Θ: 219 - Λ: 13,2 - Υ: 18,2 - Σ: 15,2 - Π: 5,6 - Α: 0 (Μερίδα = 40 γρ.)

⇢ Energy Balls, Cocoa & Hazelnuts (rhofoods.com)

Γιατί: Δεν το πιστεύαμε πόσο λαχταριστά ήταν αυτά τα σοκολατένια μπαλάκια ενέργειας! Βασικό συστατικό τους είναι οι χουρμάδες, που τους προσφέρουν φυσικά σάκχαρα, τους απαραίτητους υδατάνθρακες για την προπόνηση και φυτικές ίνες για την καλή λειτουργία του εντέρου.

Θ: 178 - Λ: 8 - Υ: 21,9 - Σ: 14,7 - Π: 3 - Α: 0 (Μερίδα = 40 γρ.)

⇢ Muesli μπάρες δημητριακών με σοκολάτα, Three Friends

Γιατί: Με 17% σοκολάτα γάλακτος, βρόμη και ντίνκελ, οι μπάρες αυτές καλύπτουν την ανάγκη μας και για γεύση και για υγεία.

Κάθε μπάρα είναι 25 γρ., αρκετή για σνακ χωρίς να βαρύνεις αν δεν πεινάς.

Θ: 105 - Λ: 3,4 - Υ: 16,8 - Σ: 7,5 - Π: 1,5 - Α: 0,1 (Μερίδα = 25 γρ.)

⇢ Παξαμάς Ζέας Διπλοφουρνιστός Καραμολέγκος (karamolegos-bkr.gr)

Γιατί: Αν θέλεις να κριτσανίσεις κάτι στο δρόμο, το παξιμάδι αυτό με αλεύρι ολικής αλέσεως από δίκοκκο σιτάρι είναι εξαιρετικά

υγιεινή επιλογή, σχεδόν χωρίς σάκχαρα, που θα σου δώσει ενέργεια.

Θ: 74 - Λ: 0,6 - Υ: 13,2 - Σ: 0,9 - Π: 3,1 - Α: 0,4 (Μερίδα = 20 γρ.)

Σωστή διατροφή πριν την άσκηση: Διαλέγουμε τα 5 αγαπημένα μας σνακ για πριν την προπόνηση - εικόνα 1

Διάβασε επίσης: Τι να τρώω για να έχω ενέργεια όταν τρέχω; Αυτές είναι οι top τροφές για ενέργεια πριν την προπόνηση

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i