Η άθληση είναι για τους περισσότερους από εμάς ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής, που βελτιώνει τη διάθεσή μας και ενισχύει τη σωματική και ψυχική υγεία. Αν όμως φοράς στενά αθλητικά ρούχα, όπως σορτσάκια ή κολάν, και παραμένεις με αυτά μετά τη γυμναστική, μπορεί να εκθέτεις τον εαυτό σου σε κίνδυνο μολύνσεων. Η γιατρός και ειδικός στη γυναικεία υγεία, Dr. Catherine Hood, εξηγεί στην dailymail πως αυτό το συνήθειο μπορεί να προκαλέσει κυστίτιδα, μια επώδυνη μόλυνση του ουροποιητικού συστήματος.
Τι είναι η κυστίτιδα;
Η κυστίτιδα είναι μια μορφή μόλυνσης του ουροποιητικού συστήματος (UTI) και αποτελεί την πιο συχνή μορφή UTI για τις γυναίκες. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, περίπου το ένα τρίτο των γυναικών θα βιώσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο κυστίτιδας μέχρι την ηλικία των 24 ετών. Η μόλυνση προκαλείται όταν βακτήρια εισέρχονται στην ουροδόχο κύστη μέσω της ουρήθρας, του σωλήνα που απομακρύνει τα ούρα από το σώμα. Όταν τα βακτήρια από το έντερο ή τον κόλπο βρεθούν κοντά στο άνοιγμα της ουρήθρας, μπορούν να περάσουν στην κύστη και να προκαλέσουν λοίμωξη.
Τα συμπτώματα της κυστίτιδας περιλαμβάνουν:
- Πόνο και κάψιμο κατά την ούρηση
- Συχνή και επείγουσα ανάγκη για ούρηση
- Πόνο χαμηλά στην κοιλιά
- Θολά, δύσοσμα ή και πιο σκούρα ούρα
Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις τα συμπτώματα της κυστίτιδας υποχωρούν από μόνα τους σε λίγες μέρες, κάποιες φορές η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί και να απαιτεί θεραπεία. Σε περίπτωση που τα συμπτώματα επιμένουν ή επανεμφανίζονται συχνά, θα πρέπει να απευθυνθείς σε γιατρό, μιας και μπορεί να προκληθεί πιο σοβαρή λοίμωξη, όπως μόλυνση των νεφρών.
Ο ρόλος των αθλητικών ρούχων
Τα στενά ρούχα γυμναστικής, ειδικά αυτά που είναι φτιαγμένα από συνθετικά υλικά, φαίνεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης, αν μείνουν πάνω σου για μεγάλο διάστημα μετά την άσκηση. Ο λόγος είναι ότι τα συνθετικά υφάσματα, όπως το νάιλον και το λύκρα, δεν επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί. Έτσι, όταν ιδρώνεις, η υγρασία και ο ιδρώτας εγκλωβίζονται στο ύφασμα και, μαζί με τη θερμότητα, δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων.
Η Dr. Hood εξηγεί: "Τα αθλητικά ρούχα, όπως τα κολάν, εφαρμόζουν στενά στην περιοχή του καβάλου και δεν επιτρέπουν αρκετή ροή αέρα, οπότε τα βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν εύκολα εκεί". Επιπλέον, η τριβή που προκαλείται από τα στενά ρούχα μπορεί να ερεθίσει την περιοχή της ουρήθρας, διευκολύνοντας την είσοδο των βακτηρίων στην ουροδόχο κύστη. Όπως αναφέρει η Dr. Hood, "τα συνθετικά υλικά παγιδεύουν την υγρασία και παρέχουν το ιδανικό περιβάλλον για τα βακτήρια".
Πώς να προστατευτείς
Αν θέλεις να απολαμβάνεις την άσκηση χωρίς να κινδυνεύεις από τέτοιου είδους μολύνσεις, μπορείς να ακολουθήσεις μερικές απλές συμβουλές:
Άλλαξε ρούχα αμέσως μετά την άσκηση: Ακόμα κι αν αισθάνεσαι άνετα με τα αθλητικά σου ρούχα, προσπάθησε να μην παραμένεις με αυτά μετά τη γυμναστική, ειδικά αν είναι ιδρωμένα.
Πλύνε την περιοχή των γεννητικών οργάνων με νερό μετά τη γυμναστική: Η Dr. Hood προτείνει το πλύσιμο της περιοχής με απλό νερό, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Ωστόσο, προειδοποιεί να αποφύγεις αφρόλουτρα, ταλκ ή μαντηλάκια, καθώς αυτά μπορεί να ερεθίσουν την περιοχή.
Επίλεξε ρούχα από βαμβάκι ή άλλες αναπνεύσιμες ίνες: Τα βαμβακερά ρούχα επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί, μειώνοντας τον εγκλωβισμό της υγρασίας και κάνοντας το περιβάλλον λιγότερο φιλόξενο για βακτήρια.
Πίνε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση: Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κυστίτιδας.
Γιατί είναι σημαντικό να πάρεις μέτρα
Παρόλο που πολλές γυναίκες μπορεί να βιώσουν κυστίτιδα τουλάχιστον μία φορά, η κατάσταση αυτή δεν είναι απλά ενοχλητική, αλλά μπορεί να προκαλέσει και σοβαρότερα προβλήματα αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Όπως εξηγεί η Dr. Hood, "για τις γυναίκες που βιώνουν συχνά επεισόδια κυστίτιδας, ίσως να χρειαστεί μακροχρόνια θεραπεία". Επιπλέον, η κυστίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε λοίμωξη των νεφρών αν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Η γυμναστική είναι αναπόσπαστο κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να φροντίζεις και την υγιεινή σου μετά από αυτήν. Το να αλλάζεις αμέσως ρούχα και να επιλέγεις τα κατάλληλα υλικά μπορεί να κάνει τη διαφορά και να σε βοηθήσει να αποφεύγεις δυσάρεστες μολύνσεις όπως η κυστίτιδα.
Διάβασε επίσης:
Μπανάνα: 7 διαφορετικοί τρόποι να την καταναλώσεις πριν ή μετά την προπόνηση
21 ημέρες για να αποκτήσεις μία νέα συνήθεια: Τελικά, ισχύει;
Τα red flags στα ομαδικά μαθήματα προπόνησης που δεν πρέπει να αγνοήσεις
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr