Getty Images / Photo by Michael Buckner
Όταν προσπαθείς να βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου, ένα από τα πιο σημαντικά βήματα είναι να καταλάβεις πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεσαι. Αν το παρακάνεις, κινδυνεύεις από υπερκόπωση. Αν όμως ασκείσαι πολύ αραιά, δεν θα δεις ποτέ τα αποτελέσματα που θέλεις.
Ευτυχώς, η personal trainer της Jennifer Aniston, Dani Coleman, έχει μια πολύ απλή προσέγγιση. Όπως λέει: "Προτιμώ τη συνέπεια από την ένταση – κάθε μέρα".
Η Coleman, επικεφαλής προπονήτρια στη μέθοδο Pvolve – την αγαπημένη της Jennifer – μοιράστηκε στο E! News, δύο βασικά "κόλπα" για να κρατήσεις τη ρουτίνα της γυμναστικής σου, χωρίς να τεμπελιάζεις.
2 βασικές συμβουλές για να μη βαρεθείς τη γυμναστική
1. Ξεκίνα με μικρά σταθερά βήματα και ας μην είναι τέλεια
Ναι, είναι απλό. Αλλά είναι και η πιο αποτελεσματική αρχή: Συνέπεια > Ένταση.
Μην προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα τέλεια από την πρώτη μέρα. Αντιθέτως, βάλε στόχο να κινείσαι κάθε μέρα – έστω και λίγο. Μια βόλτα, λίγες διατάσεις, μια ήπια ρουτίνα.
Όπως λέει και η Coleman: "Ο κόσμος ενθουσιάζεται στην αρχή, τα δίνει όλα, αλλά μετά χάνει τον ρυθμό. Ξεκίνα μικρά σταθερά βήματα, βρες τον δικό σου ρυθμό και χτίσε πάνω σ’ αυτόν."
Το πιο σημαντικό; Βρες το "γιατί" σου. Γιατί θέλεις να γυμνάζεσαι; Για την υγεία σου; Για να νιώθεις πιο δυνατή; Όποιος κι αν είναι ο λόγος σου, θυμήσου τον. Εκεί θα επιστρέφεις όταν η όρεξη πέφτει.
2. Μην πιέζεσαι – άκου το σώμα σου
Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα στο 100%.
"Αν έχεις μόνο 30 λεπτά και 50% ενέργεια, απλώς κάν’ το. Προσαρμόσου σε αυτό που νιώθεις σήμερα."
Άλλες μέρες θα έχεις ενέργεια, άλλες όχι. Το θέμα είναι να γυμνάζεσαι, έστω και λίγο. Η συνέπεια δεν σημαίνει τελειότητα. Σημαίνει δέσμευση.
Διάβασε επίσης:
Η γυμναστική της Jennifer Aniston που νικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
