istock
Οι θετικές δηλώσεις χρησιμεύουν ως υπενθυμίσεις για να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τις προκλήσεις, το άγχος και τα εμπόδια.
Τι είναι οι θετικές δηλώσεις;
Οι θετικές δηλώσεις είναι απλές δηλώσεις που επαναλαμβάνεις στον εαυτό σου, με σκοπό να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου, να καλλιεργήσεις μια θετικότερη νοοτροπία και να υιοθετήσεις μια πιο αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή.
Πώς επιδρούν;
- Ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου: Σύμφωνα με έρευνες, οι θετικές επιβεβαιώσεις ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, απελευθερώνοντας ντοπαμίνη, μια ουσία που σχετίζεται με την ευχαρίστηση και την κίνητρο.
- Αλλάζουν τη νοοτροπία σου: Η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε θετικά μηνύματα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο σκέψης μας, στρέφοντάς τον προς μια πιο αισιόδοξη κατεύθυνση.
- Αυξάνουν την αυτοπεποίθησή σου: Η ενίσχυση της θετικής αυτοεικόνας μέσω των θετικών δηλώσεων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης.
- Βελτιώνουν την ψυχική σου ευεξία: Η υιοθέτηση μιας πιο θετικής νοοτροπίας μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση του άγχους, του στρες και της θλίψης.
Οδηγίες για τις θετικές δηλώσεις
- Επίλεξε τις δηλώσεις που είναι ρεαλιστικές και ταιριάζουν στις δικές σου ανάγκες και πεποιθήσεις.
- Διατύπωσε τις δηλώσεις σου στον ενεστώτα χρόνο και με τρόπο σαφή και κατανοητό.
- Επανάλαβε τες με σιγουριά και αισιοδοξία, σε τακτική βάση.
- Ενσωμάτωσε τις θετικές δηλώσεις στην καθημερινότητά σου, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ή της άσκησης.
- Γράψε τες σε post it και τοποθέτησέ τες σε εμφανή σημεία.
- Πες τες δυνατά, σκέψου τες, επανάλαβέ τες μέχρι να γίνουν καθημερινό τελετουργικό και μέρος του υποσυνείδητου σου. Επαναλαμβάνοντας τες ήσυχα στο μυαλό σου, θα νιώσεις ότι αυτές οι δηλώσεις υπάρχουν ήδη στη ζωή σου.
50 θετικές δηλώσεις για να τονώσεις την αυτοπεποίθησή σου
1. Είμαι άξια της επιτυχίας και της ευτυχίας.
2. Πιστεύω στην ικανότητά μου να πετυχαίνω τους στόχους μου.
3. Είμαι σίγουρη για τις ικανότητες και τα ταλέντα μου.
4. Εμπιστεύομαι τον εαυτό μου στο να πάρει τις σωστές αποφάσεις.
5. Είμαι ικανή να χειριστώ οποιεσδήποτε προκλήσεις προκύψουν.
6. Δεν χρειάζομαι κάποιον άλλον για να νιώσω ευτυχία. Είμαι ευτυχής που υπάρχω.
7. Είμαι περήφανη γι' αυτό που γίνομαι.
8. Αποδέχομαι τη μοναδικότητα και την ατομικότητά μου.
9. Αξίζω την επιτυχία και την αγάπη.
10. Αντιμετωπίζω την κάθε μέρα με θάρρος και αυτοπεποίθηση.
11. Έλκω τις ευκαιρίες και την αφθονία.
12. Κάθε μέρα γίνομαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου.
13. Εμπιστεύομαι το ταξίδι της ζωής μου και στο πού με οδηγεί.
14. Είμαι εντάξει με τον εαυτό μου.
15. Μου αξίζει να είμαι σίγουρη και επιτυχημένη.
16. Η ζωή μου είναι γεμάτη με ευκαιρίες και προοπτικές.
17. Έχω τη δύναμη να δημιουργήσω τη ζωή που επιθυμώ.
18. Οι προκλήσεις είναι ευκαιρίες για ανάπτυξη.
19. Είμαι άξια για όλα τα καλά πράγματα που έχει να προσφέρει η ζωή.
20. Αποδέχομαι τις προκλήσεις και τις βλέπω ως ευκαιρίες για ανάπτυξη.
21. Είμαι αρκετή έτσι όπως είμαι. Κάνω το καλύτερο που μπορώ.
22. Εγώ χτίζω τη μοίρα μου.
23. Εμπιστεύομαι την ικανότητά μου να διαχειριστώ ό,τι έρθει.
24. Περιβάλλομαι από αγάπη και υποστήριξη.
25. Εκπέμπω εμπιστοσύνη από μέσα.
26. Είμαι σίγουρη για την ικανότητά μου να μαθαίνω και να αναπτύσσομαι.
27. Αξίζω την επιτυχία και την αναγνώριση.
28. Είμαι σίγουρη για τις αποφάσεις και τις επιλογές μου.
29. Είμαι ασταμάτητη και ικανή να πετύχω οτιδήποτε έχω στο μυαλό μου.
30. Εκπέμπω αυτοπεποίθηση, αποδέχομαι τις ατέλειές μου.
31. Μου αξίζουν όλα τα καλά πράγματα που έχει να προσφέρει η ζωή.
32. Είμαι περήφανη για τα επιτεύγματά μου, μεγάλα και μικρά.
33. Είμαι σίγουρη για την ικανότητά μου να προσαρμοστώ και να ευδοκιμήσω.
34. Εμπιστεύομαι τον εαυτό μου να ακολουθήσει τη διαίσθησή μου.
35. Μπορώ και νιώθω άνετα να βγαίνω από τη βολή μου.
36. Συγχωρώ όλους όσοι με έχουν πληγώσει.
37. Αποδέχομαι την αβεβαιότητα με αυτοπεποίθηση.
38. Είμαι άξια σεβασμού και θαυμασμού.
39. Είμαι σίγουρη για την ικανότητά μου να κάνω τη διαφορά.
40. Είμαι δυνατή, ικανή και ανθεκτική.
41. Εμπιστεύομαι τον εαυτό μου να χειρίζεται τις προκλήσεις με ευκολία.
42. Είμαι ήρεμη και χαρούμενη.
43. Αξίζω αποδοχή, σεβασμό και αναγνώριση.
44. Πιστεύω στα όνειρά μου και στην ικανότητά μου να τα πετύχω.
45. Είμαι σίγουρη για την επιμονή μου.
46. Είμαι τολμηρή, ατρόμητη και ασταμάτητη.
47. Μπορώ να δημιουργήσω θετικές αλλαγές.
48. Αγκαλιάζω το ταξίδι μου με αυτοπεποίθηση, δυναμώνοντας με κάθε βήμα.
49. Μπορώ να ξεπερνάω τα εμπόδια.
50. Έχω την ευθύνη του εαυτού μου.
Πώς θα κάνω θετικές σκέψεις; Ο οδηγός που μπορούμε να ακολουθήσουμε όλοι
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
