Νιώθεις αμήχανα να πεις "όχι"; 7 φράσεις που θα σε βοηθήσουν

Αυτές οι 7 φράσεις θα σε βοηθήσουν να πεις "όχι" χωρίς να βλάψεις τη σχέση σου με τους συνάδελφούς σου ή το αφεντικό σου.

γυναίκα που κρατάει πλακάτ με την λέξη όχι istock

Η λέξη "όχι" είναι το κλειδί για περισσότερη κυριαρχία, καλύτερη διαχείριση του χρόνου σου και περισσότερη ικανοποίηση. 

Το να λες "όχι" στους συναδέλφους μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν φοβάσαι ότι θα βλάψει τη σχέση σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θέτεις όρια και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Μην νιώθεις ενοχές. Έχεις το δικαίωμα να λες "όχι" και να φροντίζεις τον εαυτό σου και τον χρόνο σου.

Οι 7 φράσεις που αντικαθιστούν το όχι

Αυτές οι δοκιμασμένες συμβουλές από τον συγγραφέα Steven Hopkins του βιβλίου How to Say No: Regain Control of Your Life by Setting Boundaries and Saying "No” Without Feeling Guilty θα κάνουν πιο εύπεπτο το "όχι" σου στον συνάδελφό σου:

1. "Δώσε μου λίγο χρόνο να το σκεφτώ”

Κάνε την αρνητική σου απάντηση λιγότερο απότομη με το να ζητήσεις χρόνο για να το σκεφτείς.

2. "Πολύ ενδιαφέρουσα πρόταση!”

Επαίνεσε πρώτα και έπειτα αρνήσου με λύπη αναφέροντας ότι έχεις κανονίσει κάτι πολύ σημαντικό.

3. "Ξέρεις πόσο σε εκτιμώ.”

Όταν σε παρακαλούν ή σου προτείνουν κάτι και είναι φίλοι σου ενίσχυσε τη σχέση σου με αυτή τη φράση. Έπειτα αρνήσου διακριτικά.

4. "Τι κρίμα!”

Η άρνηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε έμμεσες αιτήσεις.

5. "Δεν γίνεται αυτήν τη στιγμή.”

Πρόκειται για μια φράση που αναβάλλει το θέμα. Ακόμα κι αν αρνείσαι, μπορείς να το κάνεις με τρόπο ευγενικό και ευγενικό. Απέφυγε να είσαι αγενής ή αμυντικός.

6. "Αυτό αποκελείεται για λόγους αρχής της εταιρείας.”

Οι άλλοι δέχονται πιο εύκολα μια άρνηση όταν ξέρουν ότι δεν έχεις κάτι προσωπικό εναντίον τους.

7. "Χμμ..., όχι.”

Και τελειώνουμε με την καλύτερη μέθοδο: Αν θέλεις να πεις όχι, πες όχι με σταθερό ύφος, κοιτώντας τον στα μάτια και κάνοντας μια σαφή παύση πριν το πεις, πράγμα που δείχνει ότι το σκέφτηκες και έλαβες υπόψη σου τον συνομιλητή σου.

Να θυμάσαι:

  • Είναι εντάξει να πεις "όχι" ακόμα κι αν πρόκειται για τον προϊστάμενό σου. Απλώς βεβαιώσου ότι το κάνεις με σεβασμό.
  • Εάν αισθάνεσαι άβολα να πεις "όχι" πρόσωπο με πρόσωπο, μπορείς να το κάνεις μέσω email ή τηλεφώνου.
  • Δεν χρειάζεται να δικαιολογείσαι όταν λες "όχι". Μια απλή και ευγενική άρνηση είναι αρκετή.

Η τέχνη του να λες "όχι": 4 συμβουλές για να εκφράζεις περισσότερο τα δικά σου "θέλω"

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i