Νιώθεις μοναξιά τα Χριστούγεννα; 6 συμβουλές από την ψυχολόγο

Δεν περνούν όλοι το ίδιο ευχάριστα αυτή την περίοδο!

iStock

Χιονάνθρωποι, στολισμένα δέντρα, τραπέζια με φαγητό και οικογένειες που περνούν υπέροχα μαζί – αυτές είναι οι εικόνες που πιθανότατα αναδύονται στο μυαλό σου όταν σκέφτεσαι τα Χριστούγεννα.

Στην πραγματικότητα, τα αισθήματα μοναξιάς ενισχύονται για πολλούς τα Χριστούγεννα. Τα πάρτι και οι συναναστροφές ενόψει της μεγάλης ημέρας ακολουθούνται γρήγορα από ένα παρατεταμένο κενό καθώς γραφεία, σχολεία και καταστήματα κλείνουν για την εορταστική περίοδο. Μπορεί να νιώθεις ότι ολόκληρος ο κόσμος έχει παγιδευτεί σε μια καθολική εμπειρία των Χριστουγέννων από την οποία είσαι αποκλεισμένος.

Δεν βοηθάει το γεγονός ότι οι χριστουγεννιάτικες διαφημίσεις επηρεάζουν τα συναισθήματά σου και δημιουργούν μια προσδοκία για το πώς θα πρέπει να είναι τα Χριστούγεννα.

Η συσσώρευση φαίνεται να ξεκινά νωρίτερα κάθε χρόνο, με στοιχεία που υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται τα Χριστούγεννα ήδη από τον Αύγουστο. Ωστόσο πράγματα που μπορείς να κάνεις για να διαχειριστείς τη μελαγχολία των εορτών.

Τα Χριστούγεννα είναι μια ποικίλη εμπειρία. Δεν υπάρχει καμία βασική έκδοση που να ισχύει για όλους, ή ακόμα και για τους περισσότερους, ανθρώπους. Πολλοί άνθρωποι εργάζονται τα Χριστούγεννα και οι φοιτητές (ειδικά οι ξένοι φοιτητές) μπορεί να επιλέξουν ή να μην μπορέσουν να επιστρέψουν στα σπίτια της οικογένειάς τους.

Η ψυχολόγος Nilufar Ahmed, αναφέρει κάποιες χρήσιμες συμβουλές στο Theconversation.com, που θα σε βοηθήσουν να περάσεις τη μοναξιά της εορταστικής περιόδου, όσο πιο ανώδυνα μπορείς.

6 τρόποι να μειώσεις τη μοναξιά των Χριστουγέννων

1. Συνδέσου με άλλους

Βγες έξω με φίλους, οικογένεια, αγαπημένα πρόσωπα ή μια ομάδα με την οποία αισθάνεσαι σύνδεση. Για παράδειγμα, μπορείς να εγγραφείς σε μια ομάδα τρεξίματος αν σου αρέσει η άσκηση. Το να είσαι μέλος μιας ομάδας με την οποία μοιράζεσαι έναν σκοπό και ταυτότητα μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σου. Αν διστάζεις να μιλήσεις με άτομα που γνωρίζεις επειδή ανησυχείς ότι δεν θα έχουν χρόνο, σκέψου πώς θα αντιδρούσες αν επικοινωνούσαν μαζί σου. Αν αφιερώσεις χρόνο γι' αυτούς, το πιθανότερο είναι ότι θα κάνουν κι εκείνοι το ίδιο. Ακόμα κι αν είναι μόνο για κουβέντα.

2. Γίνε εθελόντρια

Σκέψου να προσφέρεις εθελοντικά τη βοήθειά σου σε οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα, κοινότητες, καταφύγια ζώων ή φιλανθρωπικές οργανώσεις. Ο εθελοντισμός μπορεί να μειώσει τη μοναξιά και να αυξήσει την αίσθηση της συνδεσιμότητας.

3. Αφιέρωσε χρόνο για ευγνωμοσύνη

Όταν αισθάνεσαι μόνος, μπορεί να καταλήξεις σε έναν αρνητικό βρόχο όπου τα συναισθήματα μοναξιάς οδηγούν σε αρνητικές σκέψεις που ενισχύουν τη μοναξιά. Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να εξασκήσεις την ευγνωμοσύνη και θα σπάσεις αυτόν τον κύκλο.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να ενισχύσει την ευημερία σου, ανακατευθύνοντας τις σκέψεις σου σε πιο αναζωογονητικές πτυχές της ζωής. Η τακτική πρακτική ευγνωμοσύνης έχει βρεθεί ότι μειώνει τη μοναξιά και ακόμα και την κατάθλιψη.

4. Διάβασε ένα βιβλίο

Επέτρεψε στον εαυτό σου να χαθεί σε ένα καλό βιβλίο. Το διάβασμα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου. Μπορείς ακόμα να ακούσεις ένα ηχητικό βιβλίο ή να απολαύσεις μια σειρά που δεν θα είχες συνήθως χρόνο να παρακολουθήσεις.

5. Άσκηση

Τα οφέλη της άσκησης για τη σωματική και ψυχική υγεία είναι γνωστά. Ακόμα και η πιο ήπια άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεσή σου. Αφιέρωσε χρόνο για να εστιάσεις σε μια βόλτα και να αποδεχτείς τα συναισθήματά σου, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να βγεις από μια καθοδική πορεία.

6. Απόλαυσε τις τελετουργίες

Το να περάσεις μόνη σου τις γιορτές δε σημαίνει ότι τα Χριστούγεννα δεν μπορούν να είναι ξεχωριστά. Αν τα Χριστούγεννα είναι κάτι που αγαπάς, τότε οι τελετουργίες που τα συνοδεύουν μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική σου υγεία και να καταπολεμήσουν τη μοναξιά.

Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι εσύ αποφασίζεις τι σημαίνουν τα Χριστούγεννα για σένα και πώς θέλεις να τα περάσεις – και αυτό από μόνο του είναι ένα δώρο!.