iStock
Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν αφορά μόνο το πόσο καλά καταλαβαίνεις τα δικά σου συναισθήματα. Έχει να κάνει και με το πώς αντιλαμβάνεσαι τους άλλους, πώς επικοινωνείς, πώς αντιδράς στις δύσκολες στιγμές και πόσο χώρο αφήνεις στους γύρω σου να εκφραστούν. Κάποιες φορές, όμως, ορισμένες καθημερινές συμπεριφορές μπορεί να αποκαλύπτουν ότι υπάρχει δυσκολία στη διαχείριση των συναισθημάτων ή στην κατανόηση των αναγκών των άλλων. Δεν σημαίνει ότι ένας άνθρωπος "δεν έχει συναισθήματα" ή ότι δεν μπορεί να αλλάξει. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί μέσα από την αυτοπαρατήρηση και τη βελτίωση της επικοινωνίας.
7 τρόποι να "θωρακίσεις" τον εγκέφαλό σου στην εποχή της τεχνητής νοημοσύνης
4 συμπεριφορές που δείχνουν χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη
1. Δυσκολεύεσαι να ακούσεις πραγματικά τους άλλους
Μια συζήτηση δεν είναι ανταλλαγή λέξεων. Είναι ένας τρόπος να δείξεις στον άλλον ότι τον βλέπεις, τον ακούς και προσπαθείς να καταλάβεις τη θέση του. Όταν κάποιος έχει χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη, μπορεί να δυσκολεύεται να ακούσει ενεργά. Ίσως διακόπτει συχνά, αλλάζει γρήγορα το θέμα ώστε να επιστρέψει στον εαυτό του ή περιμένει απλώς τη σειρά του για να μιλήσει, χωρίς να επεξεργάζεται πραγματικά όσα ακούει. Η ενεργή ακρόαση απαιτεί παρουσία και ενδιαφέρον. Το να αφήνεις χώρο στον άλλον να εκφραστεί είναι ένα από τα βασικά στοιχεία μιας υγιούς επικοινωνίας.
2. Παίρνεις την κριτική ως προσωπική επίθεση
Ο τρόπος που αντιδράς όταν κάποιος σου κάνει μια παρατήρηση μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τη σχέση σου με τα συναισθήματά σου. Αν κάθε σχόλιο ή διαφορετική άποψη σε κάνει να νιώθεις ότι δέχεσαι επίθεση, μπορεί να απαντάς αμυντικά, να προσπαθείς αμέσως να δικαιολογήσεις τη συμπεριφορά σου ή να μεταφέρεις την ευθύνη στον άλλον. Η συναισθηματική ωριμότητα δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμφωνείς με όλους. Σημαίνει όμως ότι μπορείς να ακούσεις μια διαφορετική άποψη χωρίς να αισθάνεσαι ότι απειλείται η αξία σου.
3. Δυσκολεύεσαι να αναγνωρίσεις τα συναισθήματα των άλλων
Η ενσυναίσθηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της συναισθηματικής νοημοσύνης. Είναι η ικανότητα να καταλαβαίνεις τι μπορεί να αισθάνεται ένας άλλος άνθρωπος, ακόμα και αν δεν βιώνεις την ίδια κατάσταση. Ένα άτομο με χαμηλότερη συναισθηματική επίγνωση μπορεί να δυσκολεύεται να αντιληφθεί πότε κάποιος γύρω του είναι στενοχωρημένος, πιεσμένος ή απογοητευμένος.
Μερικές φορές αυτό φαίνεται μέσα από φράσεις που μειώνουν το συναίσθημα του άλλου, όπως το να θεωρείς ότι κάποιος "υπερβάλλει" ή ότι "δεν υπάρχει λόγος να νιώθει έτσι". Το να αναγνωρίζεις τα συναισθήματα των άλλων δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να βρίσκεις λύση. Πολλές φορές αρκεί να δείξεις ότι καταλαβαίνεις.
4. Αντιδράς έντονα όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλεις
Η διαχείριση των συναισθημάτων στις δύσκολες στιγμές είναι ένα σημαντικό κομμάτι της συναισθηματικής νοημοσύνης. Όλοι μπορεί να θυμώσουμε, να απογοητευτούμε ή να αγχωθούμε. Η διαφορά βρίσκεται στο πώς εκφράζουμε αυτά τα συναισθήματα. Οι έντονες αντιδράσεις, τα ξεσπάσματα ή η αδυναμία να σταματήσεις για λίγο πριν απαντήσεις μπορεί να δυσκολεύουν τις σχέσεις σου και να δημιουργούν εντάσεις που θα μπορούσαν να αποφευχθούν. Η αυτορρύθμιση, δηλαδή η ικανότητα να διαχειρίζεσαι την πρώτη σου παρόρμηση, είναι μια δεξιότητα που μπορεί να εξασκηθεί.
Η συναισθηματική νοημοσύνη φαίνεται στις μικρές καθημερινές στιγμές
Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν μετριέται μόνο σε μεγάλες αποφάσεις ή σοβαρές συζητήσεις. Φαίνεται στον τρόπο που απαντάς σε ένα μήνυμα, στο πώς συμπεριφέρεσαι όταν κάποιος διαφωνεί μαζί σου, στο αν μπορείς να ζητήσεις συγγνώμη και στο αν αφήνεις χώρο στους ανθρώπους γύρω σου.
Όπως εξηγεί στο parade η Dr. Whitley Lassen, κλινική ψυχολόγος, η αναγνώριση συμπεριφορών που μπορεί να συνδέονται με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη δεν έχει στόχο να βάλεις "ταμπέλες" στον εαυτό σου ή στους άλλους. Αντίθετα, μπορεί να αποτελέσει μια ευκαιρία για περισσότερη αυτογνωσία, καλύτερη επικοινωνία και πιο ουσιαστικές σχέσεις.
3 πράγματα που κάνουν όσοι έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
