iStock
Aπό τη Σμαράγδα Ριζούδη, longevity & wellness coach, founder & formulator at SmaraLongevityNutrition.
Η κυτταρίτιδα είναι απόλυτα φυσιολογική. Ακόμα και γυναίκες που αθλούνται συστηματικά μπορεί να την παρατηρούν στο σώμα τους. Δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ή έλλειψης φροντίδας, είναι απλώς μέρος της φυσικής πορείας και της δομής του σώματος. Aποτελεί κοινό φαινόμενο και μετά τα 40 η κυτταρίτιδα μπορεί να γίνεται πιο εμφανής λόγω ορμονικών αλλαγών. Καθώς μειώνονται τα επίπεδα οιστρογόνων, επηρεάζονται η κυκλοφορία, το κολλαγόνο και η ελαστικότητα του δέρματος. Αυτές οι μεταβολές μπορεί να ενισχύσουν την "όψη φλοιού πορτοκαλιού" που παρατηρούμε στο δέρμα μας. Παράλληλα, η καθιστική ζωή, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα και η κατακράτηση υγρών επιβαρύνουν τους ιστούς.
9 αποτελεσματικοί τρόποι για να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα
5 ΠΥΛΏΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΟΥ ΣΏΜΑΤΟΣ
Τα καλά νέα είναι ότι, αν κι εσύ έχεις κυτταρίτιδα, μπορείς να υποστηρίξεις αποτελεσματικά το σώμα σου με φυσικούς στοχευμένους τρόπους.
1. Ενυδάτωση, βασικό "κλειδί": Το νερό υποστηρίζει τη λεμφική ροή, συμβάλλει στην αποτοξίνωση και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος. Στόχευσε σε 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Επιπλέον, μπορείς να ενισχύσεις την ενυδάτωση καταναλώνοντας βότανα όπως η τσουκνίδα, το φασκόμηλο ή το λεμονόχορτο.
2. Τροφές που αγαπούν το δέρμα σου: Βάλε στο πιάτο σου πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μούρα, αβοκάντο, εσπεριδοειδή, λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, κουρκουμά, τζίντζερ και ζωμό από κόκαλα. Αυτές οι τροφές προσφέρουν αντιοξειδωτικά, "καλά" λιπαρά και δομικά στοιχεία, όπως το κολλαγόνο, συμβάλλοντας στη θρέψη και την ελαστικότητα του δέρματος.
3. Λεμφική αποσυμφόρηση και τόνωση: Η λέμφος χρειάζεται ήπια ενεργοποίηση για να κινηθεί. Δοκίμασε ξηρό βούρτσισμα πριν από το ντους, μασάζ με gua sha ή roller και μία φορά τον μήνα επαγγελματικό λεμφικό μασάζ. Οι πρακτικές αυτές στηρίζουν την κυκλοφορία και προσφέρουν μια αίσθηση φροντίδας στο σώμα.
4. Κίνηση και ενίσχυση: Η ήπια καθημερινή άσκηση, όπως το περπάτημα, η yoga, το Pilates ή η ελαφριά ενδυνάμωση, βοηθά στη ροή του αίματος και τη μυϊκή τόνωση, ειδικά σε περιοχές όπως οι γλουτοί, οι μηροί και η περιφέρεια.
5. Ορμονική ισορροπία και συκώτι: Ένα υγιές συκώτι βοηθά στην ορμονική ισορροπία αλλά και στην αποβολή τοξινών. Στήριξέ το με μπρόκολο, πικρά χόρτα, λεμόνι, φρέσκα βότανα και επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών. Η ισορροπία ξεκινά από τη σωστή λειτουργία της πέψης.
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ
Α. Στο σπίτι: Αξιοποίησε τις δυνάμεις της φύσης με μπάνια σε άλατα Epsom, scrub από καφέ και λάδι καρύδας και κάνε καθημερινό μασάζ με λάδι σώματος και αιθέρια έλαια, όπως του γκρέιπφρουτ ή του κυπαρισσιού. Οι μικρές αυτές τελετουργίες ενισχύουν τη μικροκυκλοφορία και χαρίζουν ευεξία.
Β. Πιο στοχευμένη προσέγγιση: Αν θέλεις να δουλέψεις σε βάθος με το σώμα σου, υπάρχουν φυσικές προσεγγίσεις που ενισχύουν την εικόνα και την αίσθηση της επιδερμίδας: Βελονισμός για ενεργοποίηση μικροκυκλοφορίας και αποτοξίνωση, Gua sha σώματος για αποσυμφόρηση και λείανση ιστών, ολιστική διατροφή προσαρμοσμένη στις δικές σου ανάγκες, με έμφαση στην υποστήριξη των ορμονών.
ΤΑ DON’TS
Η υπερβολική ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλάτι, το αλκοόλ και το κάπνισμα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη μικροκυκλοφορία και να αυξήσουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Δες τη μείωση αυτών των παραγόντων ως ένα δώρο προς τον εαυτό σου.
5 αποτελεσματικά προϊόντα για τη μάχη ενάντια στην κυτταρίτιδα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
