iStock
Τα σπυράκια στους γλουτούς είναι πολύ πιο συνηθισμένα απ’ όσο ίσως νομίζεις. Μπορεί να εμφανιστούν ως μικρά κόκκινα εξογκώματα ή πιο επώδυνα σπυράκια και, όταν ερεθιστούν, να κάνουν ακόμα και το περπάτημα ή το κάθισμα άβολη υπόθεση. Το σημαντικό είναι ότι δεν πρόκειται απαραίτητα για ακμή με την κλασική έννοια. Η δερματολόγος Δρ Rinky Kapoor εξηγεί στο healthshots ότι τα σπυράκια στους γλουτούς μπορεί να συνδέονται με φραγμένους πόρους, ερεθισμό των τριχοθυλακίων, ιδρώτα, τριβή, αλλά και άλλες δερματικές καταστάσεις. Και ναι, υπάρχουν μερικές καθημερινές συνήθειες που μπορεί να επιβαρύνουν την κατάσταση.
Σπυράκια: Φεύγουν πιο γρήγορα με αυτοκόλλητα επιθέματα; Τι λέει η επιστήμη
Γιατί εμφανίζονται σπυράκια στους γλουτούς;
1. Φραγμένοι πόροι
Αν έχεις την τάση να εμφανίζεις ακμή και σε άλλα σημεία του σώματός σου, μπορεί να εμφανιστούν σπυράκια και στους γλουτούς. Η Dr Kapoor συνδέει την εμφάνισή τους με ορμονικές διαταραχές και αυξημένη έκκριση λιπαρότητας. Όπως συμβαίνει και με τα σπυράκια στο πρόσωπο, έτσι και εδώ χρειάζεται υπομονή και φροντίδα, ώστε να υποχωρήσουν χωρίς να αφήσουν σημάδια ή υπερμελάγχρωση.
2. Θυλακίτιδα από ερεθισμό και τριβή
Δεν είναι όλα τα σπυράκια στους γλουτούς ακμή. Ένας ακόμη λόγος μπορεί να είναι η θυλακίτιδα, δηλαδή ο ερεθισμός και η απόφραξη των τριχοθυλακίων. Τα πολύ στενά ρούχα και τα υφάσματα που δεν "αναπνέουν" μπορεί να αυξήσουν την τριβή ανάμεσα στο δέρμα και τα ρούχα. Παράλληλα, ο ιδρώτας μπορεί να παραμένει πάνω στο δέρμα και να επηρεάζει τον προστατευτικό φραγμό του. Η Dr Kapoor επισημαίνει ότι έτσι μπορεί να δημιουργηθούν συνθήκες που επιτρέπουν στα βακτήρια σταφυλόκοκκου να εισέλθουν στο δέρμα, με αποτέλεσμα λοίμωξη. Οι φραγμένοι τριχοθύλακες μπορεί τότε να γεμίσουν με πύον.
3. Ιδρώτας και τριβή
Αν μετά από μια έντονη προπόνηση παραμένεις για ώρα με τα ιδρωμένα ρούχα σου, η περιοχή των γλουτών μπορεί να ερεθιστεί περισσότερο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα ρούχα τρίβονται πάνω στο δέρμα, ενώ ο συνδυασμός θερμότητας, ιδρώτα και τριβής μπορεί να ερεθίσει τους τριχοθύλακες. Ειδικά αν φοράς στενά κολάν, σορτς γυμναστικής ή άλλα ρούχα που κρατούν τον ιδρώτα πάνω στο δέρμα, αξίζει να δώσεις λίγη περισσότερη προσοχή.
4. Θυλακική υπερκεράτωση
Μερικές φορές αυτά τα μικρά κόκκινα εξογκώματα μπορεί να οφείλονται σε θυλακική υπερκεράτωση. Σε αυτή την περίπτωση, τα εξογκώματα είναι λεπτά και συνήθως δεν προκαλούν ούτε φαγούρα ούτε πόνο. Ο λόγος είναι η συσσώρευση της πρωτεΐνης κερατίνης, η οποία μπορεί να φράξει τους τριχοθύλακες.
5. Δερματίτιδα εξ επαφής
Ένας ακόμη πιθανός παράγοντας είναι η δερματίτιδα εξ επαφής, η οποία μπορεί να προκληθεί από αλλεργική αντίδραση σε χημικές ουσίες. Αν τα σπυράκια στους γλουτούς επιμένουν ή επιδεινώνονται, δεν είναι καλή ιδέα να δοκιμάζεις ασταμάτητα διαφορετικά προϊόντα στην περιοχή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ερεθισμός μπορεί να γίνει εντονότερος.
Τι μπορείς να κάνεις για να προλάβεις τα σπυράκια στους γλουτούς
Μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να βοηθήσουν να περιορίσεις τους παράγοντες που ευνοούν την εμφάνισή τους.
Κράτησε την περιοχή καθαρή
Η Dr Kapoor προτείνει να πλένεις την περιοχή δύο φορές την ημέρα με αντιβακτηριακό σαπούνι ή ένα κατάλληλο body wash. Αν αντιμετωπίζεις ήδη θυλακίτιδα, ο καθαρισμός πρωί και βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση ιδρώτα, λιπαρότητας, ρύπων και νεκρών κυττάρων. Μετά το μπάνιο, φρόντισε να στεγνώνεις καλά την περιοχή.
Άλλαξε ρούχα μετά την προπόνηση
Ένα από τα πιο απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να μην παραμένεις με τα ιδρωμένα ρούχα γυμναστικής μετά την άσκηση. Κάνε ντους μετά την προπόνηση, στέγνωσε καλά το δέρμα και φόρεσε καθαρά ρούχα. Η συσσώρευση ιδρώτα μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ερεθισμών και σπυριών.
Προτίμησε πιο άνετα ρούχα
Τα πολύ στενά yoga pants, τα σορτς γυμναστικής και τα skinny jeans μπορεί να αυξήσουν την τριβή στην περιοχή. Όταν μπορείς, προτίμησε πιο χαλαρές γραμμές και εσώρουχα από υφάσματα που αναπνέουν, όπως το βαμβάκι. Σύμφωνα με τη Dr Kapoor, υφάσματα όπως το νάιλον μπορεί να κρατούν τον ιδρώτα πάνω στο δέρμα και να συμβάλλουν στην απόφραξη των τριχοθυλακίων.
Κάνε ήπια απολέπιση
Η ήπια απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση νεκρών κυττάρων και άλλων ερεθιστικών παραγόντων από την επιφάνεια του δέρματος.
Το ζητούμενο, όμως, είναι το "ήπια". Απόφυγε το έντονο τρίψιμο και τις επιθετικές κινήσεις, καθώς μπορεί να ερεθίσεις ακόμη περισσότερο την περιοχή.
Μην πιέζεις τα σπυράκια
Όσο δελεαστικό κι αν είναι, μην τα πιέζεις και μην τα σκαλίζεις. Η προσπάθεια να τα "σπάσεις" μπορεί να αυξήσει τον ερεθισμό και να συμβάλει στην εμφάνιση ουλών ή υπερμελάγχρωσης.
Πρόσεξε τα μωρομάντηλα και τα λιπαρά προϊόντα
Η Dr Kapoor συστήνει να αποφεύγεις τη χρήση υγρών μαντηλιών στην περιοχή. Για την ενυδάτωση, προτίμησε μη λιπαρές συνθέσεις, με συστατικά όπως το γαλακτικό ή το σαλικυλικό οξύ, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη φροντίδα της επιδερμίδας και στην αποφυγή υπερμελάγχρωσης και ξηρότητας.
Και τι γίνεται με τις σπιτικές λύσεις;
Υπάρχουν και ορισμένες απλές λύσεις που η Dr Kapoor προτείνει ως επιλογές για την περιοχή. Μία από αυτές είναι μια ζεστή κομπρέσα με αλατόνερο. Μπορείς να διαλύσεις λίγο αλάτι σε ζεστό νερό, να βουτήξεις ένα καθαρό πανί και να το τοποθετήσεις στην περιοχή. Στη συνέχεια, ξεπλένεις καλά.
Η Dr Kapoor αναφέρει επίσης τη χρήση φρέσκων φύλλων tulsi, τα οποία πολτοποιούνται και προστίθενται σε λίγες σταγόνες από τον χυμό τους στο μπάνιο, καθώς και tea tree oil αναμεμειγμένο με aloe vera gel. Μια ακόμη επιλογή που αναφέρει είναι μια πάστα από φρέσκο κουρκουμά και νερό ή γάλα, την οποία αφήνεις να στεγνώσει πριν την ξεπλύνεις.
Τέλος, αναφέρεται και η χρήση χυμού λάιμ στην περιοχή για περίπου 10 λεπτά πριν από το ξέπλυμα, καθώς και η προσθήκη λίγων σταγόνων μηλόξιδου σε ένα ζεστό μπάνιο.
Επειδή, όμως, τα σπυράκια στους γλουτούς μπορεί να οφείλονται σε διαφορετικές αιτίες, δεν σημαίνει ότι κάθε λύση είναι κατάλληλη για κάθε περίπτωση. Αν η περιοχή είναι ήδη έντονα ερεθισμένη, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή σε οτιδήποτε εφαρμόζεις πάνω στο δέρμα.
Η γαλλική τεχνική για να καλύψεις τα σπυράκια χωρίς make-up
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
