Credit:nicoletaionescu
«Η πολυτάραχη ζωή μας, με τις άπειρες υποχρεώσεις, επιδρά αρνητικά στη μνήμη μας» αναφέρει η διατροφολόγος Πατρίτσια Χόλφοντ, συγγραφέας του βιβλίου Σχέδιο για την Αποτροπή του Αλτζχάιμερ (εκδόσεις Piatkus).
«Πλέον, στηριζόμαστε στα e-mail, τα κινητά και τα διάφορα άλλα γκάτζετ για να θυμηθούμε διάφορα πράγματα της καθημερινότητας. Εάν δεν τα χρησιμοποιείς, έχεις χάσει!» διευκρινίζει. Η Χόλφορντ σε προτρέπει να λύνεις ένα σταυρόλεξο ή ένα Sudoku καθημερινά ή, ακόμη καλύτερα, να εξασκείς τη μνήμη σου ξεκινώντας την εκμάθηση μιας διαφορετικής από τη μητρική γλώσσας!
Διάβασε επίσης: Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τη μνήμη
Κάνε το γρήγορο τεστ μνήμης
Απάντησε στις ερωτήσεις του ακόλουθου τεστ και διαπίστωσε αν χρειάζεται να τονώσεις τη μνήμη σου. Κερδίζεις ένα πόντο από κάθε θετική απάντηση.
1. Συνήθως θυμάσαι πράγματα από το μακρινό παρελθόν, όχι όμως και από το σύντομο;
2. Δυσκολεύεσαι όταν προσθέτεις, χωρίς να χρησιμοποιήσεις χαρτί και μολύβι;
3. Συγκεντρώνεσαι εύκολα ή όχι για περισσότερα από 60 λεπτά σε μία δραστηριότητα;
4. Συνηθίζεις να λησμονείς το όνομα κάποιου, παρότι δεν πέρασαν λίγα μόνο λεπτά από τη στιγμή που σου συστήθηκε;
5. Σου συμβαίνει συχνά να ξεχνάς τι μέρα είναι;
«Εάν συγκέντρωσες λιγότερους από τρεις βαθμούς, μάλλον δεν εμφανίζεις πρόβλημα μνήμης. Εάν, όμως, ξεπέρασες τις τρεις, η μνήμη σου πάσχει» υποστηρίζει η Χόλφορντ.
Η διατροφολόγος σε συμβουλεύει να καταναλώνεις ψάρια, αβγά και τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά οξέα: ο εγκέφαλος αποτελείται από λίπος σε ποσοστό 60%, οπότε τροφοδοτώντας τον με ουσίες πλούσιες σε λιπαρά διευκολύνεις τις λειτουργίες του ανάμεσα σε αυτές και τη μνήμη. Επιπλέον, προτείνει τη λήψη βιταμίνης Β η οποία κρίνεται απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
