Βίντεο: Να πώς θα αντιμετωπίσεις τις κρίσεις πανικού

Υποφέρεις κι εσύ από κρίσεις πανικού; Η δρ. Νάνσυ Μαλλέρου εξηγεί τι να κάνεις

shutterstock_352397453

Στο νέο επεισόδιο της εκπομπής Καλύτερα Γίνεται  η Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου αποκαλύπτει αποτελεσματικές στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις κρίσεις πανικού.

Όλο και περισσότεροι νέοι άνθρωποι πλήττονται από τις κρίσεις πανικού ή άγχους. Σε μια τέτοια κατάσταση βιώνουμε αληθινό κίνδυνο παρόλο που δεν είναι υπαρκτός. Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα και μάθε πώς να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις πανικού:

1. Αναγνωρίζω τα συμπτώματα

2. Αναγωρίζω κι αποδέχομαι

3. Έλεγχος αναπνοής με το 5-2-5

4. Συνεχίζω αυτό που κάνω

5. Μένω εκεί που είμαι (ενάντια στην τάση φυγής)

6. Στρέφω την προσοχή μου στις αισθήσεις μου

7. Απευθύνομαι σε ένα επαγγελματία

Πώς να αντιμετωπίσω την κρίση πανικού; Δες το βίντεο:

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i