άσκηση σανίδα

4 λόγοι για να εντάξεις την άσκηση σανίδα στο πρόγραμμα γυμναστικής σου
4 λόγοι για να εντάξεις την άσκηση σανίδα στο πρόγραμμα γυμναστικής σου

Αν διατηρείς ακόμα μερικές αμφιβολίες γι’αυτή την άσκηση με το βάρος του σώματος, ήρθε η ώρα να σου… υπενθυμίσουμε τα οφέλη της.

σανίδα plank
Ο σωστός τρόπος για να κάνεις την άσκηση σανίδα!

Σίγουρα γνωρίζεις την άσκηση σανίδα. Ξέρεις ποιο είδος «σανίδας» να επιλέξεις για να γυμνάσεις τους μυς που θες;

Έχεις δοκιμάσει «σανίδα» στον τοίχο για σούπερ χέρια;
Έχεις δοκιμάσει «σανίδα» στον τοίχο για σούπερ χέρια;

Θέλεις να αποκτήσεις εντυπωσιακή γράμμωση στα χέρια; Θα τα καταφέρεις χάρη σε αυτή τη δυνατή άσκηση της yoga. 

Το πρόγραμμα για ενεργοποίηση μεταβολισμού με τη #1 άσκηση
Πώς θα έχεις ενεργοποιημένο κορμό σε κάθε άσκηση (ακούς να στο λένε αλλά ξέρεις τι σημαίνει;)

Γιατί ο ενεργοποιημένος κορμός είναι τόσο σημαντικός στις ασκήσεις σου;

3 ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και σφιχτούς γλουτούς σε 10'
Γράμμωση σώματος: Η μοναδική άσκηση που χρειάζεσαι (την κάνει και η Τζίτζι Χαντίντ!)

Το supermodel απαντά σε ερωτήσεις δημοσιογράφου, ενώ προσπαθεί να διατηρήσει σωστή τη στάση του σώματός της.

To έξυπνο τρικ για τη σούπερ άσκηση σανίδα
To έξυπνο τρικ για τη σούπερ άσκηση σανίδα

Γιατί δεν θα βρεις fitness expert που να μην «ορκίζεται» στα οφέλη αυτής της άσκησης.

άσκηση σανίδα
Άσκηση σανίδα: 3 παραλλαγές για προχωρημένες (σφίξε κοιλιά, πόδια και γλουτούς με 1 κίνηση)

«Αναβάθμισε» τη fitness ρουτίνα σου με αυτές τις παραλλαγές που θα σε βοηθήσουν να «χτίσεις» σώμα.

Το πρόγραμμα για ενεργοποίηση μεταβολισμού με τη #1 άσκηση
Το πρόγραμμα για ενεργοποίηση μεταβολισμού με τη #1 άσκηση

Ποια άσκηση βρίσκεται σε κάθε workout και θα κάνει το μεταβολισμό σου να τρέχει; Δες το πρόγραμμα 21 λεπτών.

3 ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και σφιχτούς γλουτούς σε 10'
Άσκηση σανίδα: Πώς να την κάνεις σωστά για να «χτίσεις» σώμα!

Αυτή η απλή – φαινομενικά – άσκηση μπορεί να έχει τεράστια οφέλη όχι μόνο για τον κορμό, αλλά και για το υπόλοιπο σώμα σου. 

Οι παραλλαγές της σανίδας και της προβολής για δυνατό σώμα σαν των σέρφερ
Οι παραλλαγές της σανίδας και της προβολής για δυνατό σώμα σαν των σέρφερ

Πλάτη, κοιλιακοί, γλουτοί. Δες τις δύο ασκήσεις πουκάνουν οι σέρφερ για ενδυνάμωση και κατόπιν ακολούθησε όλο το πρόγραμμα ασκήσεων. Δες και τι καλύτερες παραλλαγές της σανίδας

#shapegreece