ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ
Παρ, 06 Νοε 2026
Πρωτότυπο workout κοιλιακών στο κοπηλατικό από την Χριστίνα Μαυρίδου
Άφησε για λίγο τα κλασικά crunches και δοκίμασε μια διαφορετική προπόνηση που αξιοποιεί το κοπηλατικό για να ενεργοποιήσεις τους κοιλιακούς σου.
Δευ, 07 Σεπ 2026
Τρεις ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς χωρίς εξοπλισμό
Δεν δουλεύουν μόνο τους κοιλιακούς, αλλά και τη σταθερότητα του κορμού, τον έλεγχο της λεκάνης και την αντίσταση στις περιστροφές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 21 Μαϊ 2026
Κάτω κοιλιακοί: Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και πιο δυνατό κορμό
Το σημείο της κοιλιάς που σε "ζορίζει" περισσότερο θέλει σωστή στρατηγική.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 02 Μαϊ 2026
Η 15λεπτη προπόνηση που σμιλεύει κοιλιακούς και χέρια – Χωρίς γυμναστήριο
Κάνε γράμμωση σε κοιλιακούς και χέρια με αυτή την προπόνηση με βαράκια!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 28 Απρ 2026
Jennifer Lopez: Στα 56 εντυπωσιάζει με τους γραμμωμένους κοιλιακούς της – Πώς τους απέκτησε σύμφωνα με τον trainer της
Η Jennifer Lopez αποκαλύπτει το κορμί της, που κόβει την ανάσα στα 56 και ο trainer της εξηγεί τις ασκήσεις και τις συνήθειες πίσω από το αποτέλεσμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 02 Απρ 2026
Ξέχνα τους κοιλιακούς: Η πιο αποτελεσματική άσκηση για δυνατό κορμό
Η άσκηση που ενισχύει όλο τον κορμό σου, βελτιώνει στάση και ισορροπία, και προστατεύει τη μέση σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 22 Οκτ 2025
7λεπτη προπόνηση κοιλιακών για αρχάριους: Δυνάμωσε τον κορμό σου χωρίς εξοπλισμό
Μόλις 7 λεπτά αρκούν για να ενεργοποιήσεις τους μυς του κορμού σου, να βελτιώσεις τη στάση σου και να προλάβεις πόνους στη μέση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 07 Οκτ 2025
Γυμναστική στο σπίτι: 6 αποτελεσματικές ασκήσεις για δυνατά χέρια και κορμό
Πρόγραμμα στο σπίτι για δυνατούς ώμους, χέρια και δυνατό κορμό, εύκολα και χωρίς εξοπλισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 17 Ιουν 2022
7 ασκήσεις για κοιλιακούς στο σπίτι που θα σου χαρίσουν τη γράμμωση που θέλεις
Απόκτησε γραμμωμένη κοιλιά με αυτές τις κορυφαίες ασκήσεις. Δεν θα χρειαστείς άλλες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Παρ, 30 Δεκ 2022
Πώς να φανούν οι κοιλιακοί; 10λεπτη ρουτίνα ασκήσεων για να κάψουμε το κοιλιακό λίπος
Στοχευμένες ασκήσεις κάτω κοιλιακών για την πιο προβληματική περιοχή της κοιλιάς που συγκεντρώνει το λίπος και προκαλεί το "σωσίβιο".
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 04 Απρ 2022
Τρεις "μαγικές" ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς
Θέλεις να εστιάσεις στους κάτω κοιλιακούς;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τετ, 16 Μαρ 2022
Οι 5 μυς που αν γυμνάσεις θα κάνεις γραμμωμένη κοιλιά (Κι όμως, δεν είναι οι κοιλιακοί)
Θες κορμό με γράμμωση και επίπεδη κοιλιά; Γύμνασε αυτούς τους 5 μυς που δε βρίσκονται στην κοιλιά σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 04 Απρ 2022
Ασκήσεις για επίπεδους κοιλιακούς (και θες μόνο 15 λεπτά!)
Ένα πρόγραμμα που σου εγγυάται το αποτέλεσμα που επιθυμείς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 01 Νοε 2022
Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις για γράμμωση στην κοιλιά (Κύκλος 2ος)
Αυτό το πρόγραμμα άσκησης για όλο το σώμα συσφίγγει τις δύσκολες περιοχές και προσφέρει γράμμωση στην κοιλιά ενώ σμιλεύει τους μυς.
Τετ, 22 Σεπ 2021
Ασκήσεις για κάψιμο λίπους στην κοιλιά από την Ελένη Πετρουλάκη
Η Ελένη Πετρουλάκη δίνει τις τρεις κορυφαίες ασκήσεις για γραμμωμένη κοιλιά.
Σαβ, 09 Οκτ 2021
3 ασκήσεις για σφιχτή κοιλιά και τονωμένους γλουτούς (εύκολα, στο σπίτι!)
Top ασκήσεις για σφιχτή κοιλιά που απαιτούν μόνο τη βοήθεια ενός τοίχου – που σημαίνει ότι είναι εξαιρετική γυμναστική για το σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 06 Απρ 2022
7 ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα
Κάνε αυτές τις ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού και "δούλεψε" τους κοιλιακούς σου από κάθε πιθανή γωνία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Σαβ, 25 Σεπ 2021
Ασκήσεις για πλάγιους κοιλιακούς: Χρειάζεσαι δύο ασκήσεις
Αυτές οι ασκήσεις δε θα γυμνάσουν μόνο τους πλάγιους κοιλιακούς, αλλά και τους ώμους και τους γλουτούς σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Σαβ, 18 Σεπ 2021
Δυνατοί κοιλιακοί: Οι συμβουλές και το πρόγραμμα της διάσημης trainer Jackie Warner
Η celebrity trainer Jackie Warner μάς δείχνει μερικές ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς που μπορείς να κάνεις παντού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 07 Σεπ 2021
Οι τρεις ασκήσεις για κοιλιακούς, τα πλαϊνά και το πίσω μέρος του κορμού για πραγματικά γυμνασμένη κοιλιά
Σφίξε την κοιλιά σου σε 4 μόνο εβδομάδες με 3 ασκήσεις – και πρόσθεσε περισσότερη ένταση σε κάθε προπόνηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ