Συνδύασε τις ασκήσεις με τις συμβουλές της celebrity trainer Jackie Warner και πέτυχε τόνωση και σύσφιγξη της κοιλιάς σου.
Απόφυγε τα μακρόσυρτα προγράμματα ασκήσεων
Ειδικά τώρα το καλοκαίρι που σε κάνουν να βαριέσαι, να σκας και να τα παρατάς. Περιόρισε το πρόγραμμά σου σε 10 ή 20 λεπτά με έντονες και δυναμικές ασκήσεις.
Μην φοβάσαι τα βάρη
Αν νομίζεις πως η προπόνηση με βάρη θα κάνει τους μυς σου να φουσκώσουν κάνεις λάθος. Χρειάζεσαι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης για να τονώσεις το μεταβολισμό σου, απλά φρόντισε να κάνεις πολλές και γρήγορες επαναλήψεις. Διάβασε επίσης: 7 συμβουλές για επίπεδη κοιλιά σύμφωνα με τον ειδικό
Άλλαξε την playlist σου
ην νομίζεις πως η μουσική δεν είναι αρκετή για να δώσεις ρυθμό στη γυμναστική σου. Άλλαξε τα τραγούδια που ακούς όσο ασκείσαι και κάνε το θαύμα στην γυμναστική σου!
Βάλε συγκεκριμένους fitness στόχους
Δεν χρειάζεται να θέτεις στόχο μόνο για τα κιλά που θες να χάσεις. Στόχευσε για παράδειγμα, να ασκηθείς 4 φορές αυτή την εβδομάδα ή να μην πάρεις καθόλου το ασανσέρ ή να κολυμπήσεις μισή ώρα στη θάλασσα ή ακόμα και να τρέξεις σε κάποιο αγώνα δρόμου ή αγώνα ποδηλάτου. Διάβασε επίσης: Πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών για να χάσεις κιλά και πόντους στην κοιλιά από τη διαιτολόγο
Δες το πρόγραμμα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
