ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑ
Δευ, 07 Σεπ 2026
Τρεις ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς χωρίς εξοπλισμό
Δεν δουλεύουν μόνο τους κοιλιακούς, αλλά και τη σταθερότητα του κορμού, τον έλεγχο της λεκάνης και την αντίσταση στις περιστροφές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 03 Σεπ 2026
3 ασκήσεις για δυνατό κορμό και κοιλιακους από την Ελένη Πετρουλάκη
Η Ελένη Πετρουλάκη μοιράστηκε μέσα από ένα νέο βίντεο τρεις ασκήσεις που μπορείς να εντάξεις στην προπόνησή σου για να δουλέψεις τους κοιλιακούς και να δυναμώσεις τον κορμό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 26 Ιουν 2026
Κοιλιακοί μετά τα 55: Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις που δυναμώνουν τον κορμό
Μια απλή, λειτουργική ρουτίνα που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που κινείσαι, στέκεσαι και νιώθεις το σώμα σου καθημερινά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 21 Μαϊ 2026
Κάτω κοιλιακοί: Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και πιο δυνατό κορμό
Το σημείο της κοιλιάς που σε "ζορίζει" περισσότερο θέλει σωστή στρατηγική.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 28 Απρ 2026
Jennifer Lopez: Στα 56 εντυπωσιάζει με τους γραμμωμένους κοιλιακούς της – Πώς τους απέκτησε σύμφωνα με τον trainer της
Η Jennifer Lopez αποκαλύπτει το κορμί της, που κόβει την ανάσα στα 56 και ο trainer της εξηγεί τις ασκήσεις και τις συνήθειες πίσω από το αποτέλεσμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 22 Ιαν 2026
9 ασκήσεις στο σπίτι για να "λιώσεις" το λίπος της κοιλιάς τον χειμώνα
Δε χρειάζεσαι εξοπλισμό, ούτε να βγεις από το σπίτι για να δεις αποτέλεσμα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 12 Οκτ 2025
Οι 10 κορυφαίες ασκήσεις για κοιλιακούς σύμφωνα με τους trainers
Οι κοιλιακοί μπορεί να είναι απαιτητικοί, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 17 Αυγ 2025
Mόνο σε 4 λεπτά: Το πρόγραμμα για γράμμωση στην κοιλιά!
Ακολούθησε αυτή τη σειρά ασκήσεων κάθε πρωί για γράμμωση στην κοιλιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τρι, 04 Μαρ 2025
Πώς θα στοχεύσω το κοιλιακό και σπλαχνικό λίπος; Η trainer εξηγεί πώς θα διώξουμε πιο γρήγορα το λίπος στην κοιλιά
Μια απλή αλλαγή θα μπορούσε να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 10% περισσότερο κοιλιακό λίπος. Υιοθέτησε τους καινούριους κανόνες άσκησης και απόκτησε επίπεδη κοιλιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Παρ, 17 Ιουν 2022
7 ασκήσεις για κοιλιακούς στο σπίτι που θα σου χαρίσουν τη γράμμωση που θέλεις
Απόκτησε γραμμωμένη κοιλιά με αυτές τις κορυφαίες ασκήσεις. Δεν θα χρειαστείς άλλες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τετ, 25 Ιαν 2023
Η άσκηση που σφίγγει κάτω κοιλιακούς και εγκάρσιο κοιλιακό
Ναι, είναι δύσκολη αλλά έχει αποτέλεσμα γιατί ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς είναι αυτός που κάνει την κοιλιά σου επίπεδη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Παρ, 30 Δεκ 2022
Πώς να φανούν οι κοιλιακοί; 10λεπτη ρουτίνα ασκήσεων για να κάψουμε το κοιλιακό λίπος
Στοχευμένες ασκήσεις κάτω κοιλιακών για την πιο προβληματική περιοχή της κοιλιάς που συγκεντρώνει το λίπος και προκαλεί το "σωσίβιο".
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 16 Μαρ 2022
Οι 5 μυς που αν γυμνάσεις θα κάνεις γραμμωμένη κοιλιά (Κι όμως, δεν είναι οι κοιλιακοί)
Θες κορμό με γράμμωση και επίπεδη κοιλιά; Γύμνασε αυτούς τους 5 μυς που δε βρίσκονται στην κοιλιά σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Πεμ, 29 Δεκ 2022
Άσκηση σανίδα: 3 παραλλαγές για προχωρημένες (σφίξε κοιλιά, πόδια και γλουτούς με 1 κίνηση)
"Αναβάθμισε" τη fitness ρουτίνα σου με αυτές τις παραλλαγές που θα σε βοηθήσουν να "χτίσεις" σώμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 01 Νοε 2022
Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις για γράμμωση στην κοιλιά (Κύκλος 2ος)
Αυτό το πρόγραμμα άσκησης για όλο το σώμα συσφίγγει τις δύσκολες περιοχές και προσφέρει γράμμωση στην κοιλιά ενώ σμιλεύει τους μυς.
Τετ, 22 Σεπ 2021
Ασκήσεις για κάψιμο λίπους στην κοιλιά από την Ελένη Πετρουλάκη
Η Ελένη Πετρουλάκη δίνει τις τρεις κορυφαίες ασκήσεις για γραμμωμένη κοιλιά.
Κυρ, 08 Αυγ 2021
Γρήγορη προπόνηση για σφιχτούς κοιλιακούς σε 10 μόλις λεπτά
Bαρέθηκες τις κλασικές ασκήσεις για καλλίγραμμη κοιλιά; Το "μενού" έχει και yoga!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Σαβ, 09 Οκτ 2021
3 ασκήσεις για σφιχτή κοιλιά και τονωμένους γλουτούς (εύκολα, στο σπίτι!)
Top ασκήσεις για σφιχτή κοιλιά που απαιτούν μόνο τη βοήθεια ενός τοίχου – που σημαίνει ότι είναι εξαιρετική γυμναστική για το σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 20 Δεκ 2021
5 σούπερ ασκήσεις κοιλιακών για γρήγορα αποτελέσματα
Η fitness expert μας δείχνει τις top ασκήσεις στο σπίτι αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά γρήγορα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ ΤΑΣΟΠΟΥΛΟΥ
Παρ, 11 Μαρ 2022
Κουράζεσαι και απελπίζεσαι κατά τη διάρκεια της άσκησης; Δοκίμασε αυτή τη 15λεπτη "ανάποδη" προπόνηση
Μπορείς να κάνεις το δυσκολότερο μέρος μίας προπόνησης πρώτα (κάτι σαν ανάποδη πυραμίδα ή αντίστροφη μέτρηση), όταν βρίσκεσαι στην καλύτερη φυσική σου κατάσταση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ