5 σούπερ ασκήσεις κοιλιακών για γρήγορα αποτελέσματα!

Η fitness expert μας δείχνει τις top ασκήσεις στο σπίτι αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά γρήγορα!

03.09.2018

Γράφει: Ευαγγελία Τασοπούλου, καθηγήτρια χορού, Pilates expert

Ευχαριστούμε για τις ασκήσεις την Τασοπούλου Ευαγγελία, πτυχιούχο καθηγήτρια χορού, pilates expert.

Tips

  • Μη ξεχνάς. Η αναπνοή είναι από τα πιο βασικά σημεία της άσκησης. Κάνε την εκπνοή στο δυσκολότερο σημείο της άσκησης.
  • Πριν από κάθε προπόνηση πρέπει απαραίτητα να κάνεις ζέσταμα και στο τέλος ασκήσεις χαλάρωσης.
  • Οι προπονήσεις πρέπει να γίνονται με συχνότητα 3-5 φορές την εβδομάδα, 3 σετ από 12-15 επαναλήψεις.
  • Η αποτελεσματική εκτέλεση των ασκήσεων προϋποθέτει συγκέντρωση.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.