Mόνο σε 4 λεπτά: Το πρόγραμμα για γράμμωση στην κοιλιά!

Ακολούθησε αυτή τη σειρά ασκήσεων κάθε πρωί για γράμμωση στην κοιλιά.

06.08.2019

Γράφει: Ευμορφία Σαββαΐδη

εχεις διαβασει

κοιλιακοί κοιλιά

Οι βασικές προϋποθέσεις για γράμμωση στην κοιλιά είναι μερικές στοχευμένες ασκήσεις, τις οποίες θα ακολουθεί μία ισορροπημένη διατροφή και τακτικά αερόβια προγράμματα. Ναι, πράγματι, χρειάζεται αρκετή δουλειά για να δεις την πολυπόθητη (και σέξι) γράμμωση στην κοιλιά, ωστόσο μπορείς να ξεκινήσεις κάνοντας ένα βήμα τη φορά.

Διάβασε επίσης: Πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις πόντους στην κοιλιά από την Κλειώ Δημητριάδου

Διάβασε επίσης: Μήπως οι αλλεργίες σε παχαίνουν; Και πώς αλλιώς επηρεάζουν -αναπάντεχα- την υγεία σου;

Παρακάτω θα ανακαλύψεις ένα πρόγραμμα 4 λεπτών για τέλειους κοιλιακούς που μπορείς να ακολουθείς κάθε μέρα, πριν το πρωινό. Καμία δικαιολογία!

Πώς να κάνεις το πρόγραμμα:

Kάνε κάθε άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και μετά από κάθε άσκηση ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε τον κύκλο των ασκήσεων (συνολικά, 2 φορές).

1. Γέφυρα γλουτών – 20»

2. Κοιλιακοί V – 20»

3. Σανίδα – 20»

4. Superman – 20»

Editor's Picks:

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece