ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ
Τετ, 22 Ιουλ 2026
Ασκήσεις για πλάτη με βαράκια στο σπίτι: 20λεπτη προπόνηση για δύναμη και γράμμωση
Δεν χρειάζεσαι πολύ χρόνο ή εξοπλισμό για να δυναμώσεις την πλάτη σου. Αυτή η σύντομη προπόνηση με βαράκια ενεργοποιεί τους μυς που συχνά ξεχνάς και σε βοηθά να χτίσεις ένα πιο δυνατό, σταθερό σώμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 14 Ιουλ 2026
Οι 2 ασκήσεις καλλισθενικής που αρκούν για δυνατούς ώμους, πλάτη και χέρια
Ένας ειδικός αποκαλύπτει τις δύο κινήσεις με το βάρος του σώματος που μπορούν να χτίσουν ένα δυνατό πάνω μέρος σώματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 26 Ιουλ 2025
Κυρτοί ώμοι: Οι καλύτερες ασκήσεις για να διορθώσεις τη λάθος στάση σώματος
Ενσωματώνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις και διατάσεις στη ρουτίνα μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 21 Οκτ 2024
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για ίσια πλάτη από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Κάνε αυτές τις 5 καλύτερες ασκήσεις για πλάτη από 2 σετ των 10-12 επαναλήψεων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 20 Φεβ 2023
Κυρτοί ώμοι: Ίσιωσε την πλάτη με αυτές τις ασκήσεις από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Χωρίς εξοπλισμό αφού το μόνο που θα χρειαστείς είναι μπουκαλάκια νερού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 08 Οκτ 2021
Η άσκηση που πρέπει να δοκιμάσεις για δυνατή πλάτη
Μπορείς να την κάνεις ακόμα και στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 03 Οκτ 2020
Ασκήσεις για πλάτη με όργανα: «Χτίσε» δυνατή πλάτη σε λίγα λεπτά
Αυτές οι εύκολες ασκήσεις, που η εκτέλεσή τους απαιτεί λίγα μόλις λεπτά την εβδομάδα, θα μεταμορφώσουν την πλάτη σου.
ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR