bikini body

Πλάνο υγιεινής διατροφής 7 ημερών με φυτικές ίνες από τη διαιτολόγο Κλειώ Δημητριάδου

Οι ειδικοί τονίζουν πως η σωστή διατροφή σήμερα, θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλές φυτικές ίνες και λίγη ζάχαρη.

10 sos τροφές για λείο και σφριγηλό δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα

10 sos τροφές για λείο δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα αλλά και συμβουλές για να την αποφύγεις.

4 αποτελεσματικές συμβουλές για επίπεδη κοιλιά

4 αποτελεσματικές συμβουλές για να αποκτήσεις γρήγορα επίπεδη κοιλιά.

Κάμψεις δικεφάλων και κάμψεις με μετατόπιση: Πώς θα τις κάνεις

Δύο ασκήσεις για να μάθεις να κάνεις σωστές κάμψεις και να γυμνάσεις όλο το σώμα σου.

Νόστιμη χορτόσουπα με πλούσια λαχανικά (και βελουτέ)

Αυτή η χορτόσουπα τρώγεται καυτή, βελουτέ αλλά και με ολόκληρα τα λαχανικά.

Μυστικά για να είσαι πάντα αδύνατη (τα τσεκάραμε!)

Θέλεις να μάθεις γιατί κάποιες γυναίκες δεν παχαίνουν ποτέ; Εμπνεύσου από τα μυστικά τους!

Σούπερ πρόγραμμα χωρίς όργανα για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά

Σούπερ πρόγραμμα γυμναστικής χωρίς όργανα για να καις τουλάχιστον 150 θερμίδες σε ένα τέταρτο μόνο.

Τα μυρωδικά αδυνατίζουν: Δώσε άρωμα στο φαγητό με 4 τρόπους

Τα μυδωρικά αδυνατίζουν και αξίζει να βρεις τον τρόπο για να τα εντάξεις στην διατροφή σου.

5 τροφές που κάνουν το μεταβολισμό σου να «τρέχει»

Τροφές που θα κάνουν το μεταβολισμό σου να τρέξει πιο γρήγορα από ποτέ.

Αερόβιο Πρόγραμμα: Kάψε 300 θερμίδες με 30′ τρέξιμο (τέλειο!)

Αερόβιο πρόγραμμα ασκήσεων, εύκολο αλλά πλη΄ρως αποτελεσματικό για να κάψεις μέχρι και 300 θερμίδες σε μισή ώρα.

6 τρόποι για να καις λίπος και όχι μυϊκό ιστό!

Απ’ όλες τις θερμίδες που καίγονται στο σώμα, το 90% καίγεται από τους μυς. Οπότε χάνοντας μυς, καίμε λιγότερες θερμίδες και αδυνατίζουμε πιο δύσκολα. Με τη σωστή διατροφή χρειάζεται να χάσουμε κυρίως λίπος. Δες ποιοι είναι οι τρόποι να καις λίπος και όχι το μυικό ιστό σου.

τονοσαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια γεμάτη πρωτεΐνη!

Σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια μόνο με 292 θερμίδες που θα αποτελέσει το ιδανικό μεσημεριανό light γεύμα.

Όσα πρέπει να γνωρίζεις για να κάνεις υγιεινή αποτοξίνωση

Επαναφόρτισε τον οργανισμό σου αποβάλλοντας τις τοξίνες και μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την υγιεινή αποτοξίνωση.

Ιδού τι μπορείς να κάνεις σε 5 λεπτά για να έχεις επίπεδη κοιλιά

Αύξησε κατά 5 λεπτά το χρόνο άσκησής σου και θα δεις την κοιλιά σου να γίνεται επίπεδη.

Ξέρεις να βάζεις σωστά τα τρόφιμα στο ψυγείο;

Ο απόλυτος οδηγός για να γίνεις expert

#shapegreece