bikini body

Τετ, 19 Απρ 2023

Αερόβιο πρόγραμμα: Kάψε 300 θερμίδες με 30' τρέξιμο

Αερόβιο πρόγραμμα ασκήσεων, εύκολο αλλά πλήρως αποτελεσματικό για να κάψεις μέχρι και 300 θερμίδες σε μισή ώρα.

Κυρ, 26 Ιουν 2022

6 τρόποι για να καις λίπος και όχι μυϊκό ιστό

Απ' όλες τις θερμίδες που καίγονται στο σώμα, το 90% καίγεται από τους μυς. Οπότε χάνοντας μυς, καίμε λιγότερες θερμίδες και αδυνατίζουμε πιο δύσκολα. Με τη σωστή διατροφή χρειάζεται να χάσουμε κυρίως λίπος. Δες ποιοι είναι οι τρόποι να καις λίπος και όχι το μυικό ιστό σου.

ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR

Τετ, 03 Ιουν 2020

10 sos τροφές για λείο και σφριγηλό δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα

10 sos τροφές για λείο δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα αλλά και συμβουλές για να την αποφύγεις.

Δευ, 02 Οκτ 2017

Κάμψεις δικεφάλων και κάμψεις με μετατόπιση: Πώς θα τις κάνεις

Δύο ασκήσεις για να μάθεις να κάνεις σωστές κάμψεις και να γυμνάσεις όλο το σώμα σου.

Τρι, 18 Απρ 2017

Μυστικά για να είσαι πάντα αδύνατη (τα τσεκάραμε!)

Θέλεις να μάθεις γιατί κάποιες γυναίκες δεν παχαίνουν ποτέ; Εμπνεύσου από τα μυστικά τους!

Κυρ, 16 Απρ 2017

Τα μυρωδικά αδυνατίζουν: Δώσε άρωμα στο φαγητό με 4 τρόπους

Τα μυδωρικά αδυνατίζουν και αξίζει να βρεις τον τρόπο για να τα εντάξεις στην διατροφή σου.

Δευ, 19 Δεκ 2016

Σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια γεμάτη πρωτεΐνη!

Σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια μόνο με 292 θερμίδες που θα αποτελέσει το ιδανικό μεσημεριανό light γεύμα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΛΕΙΩ ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΟΥ

Τετ, 03 Αυγ 2016

Ιδού τι μπορείς να κάνεις σε 5 λεπτά για να έχεις επίπεδη κοιλιά

Αύξησε κατά 5 λεπτά το χρόνο άσκησής σου και θα δεις την κοιλιά σου να γίνεται επίπεδη.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Τετ, 03 Αυγ 2016

Ξέρεις να βάζεις σωστά τα τρόφιμα στο ψυγείο;

Ο απόλυτος οδηγός για να γίνεις expert

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Τετ, 03 Αυγ 2016

3 τροφές που σου αναπτερώνουν το ηθικό (φυσικά, η σοκολάτα είναι μία από αυτές)

Αυτές οι τροφές βοηθούν τον οργανισμό σου να αναπτερώσει το... ηθικό του.

ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR

Παρ, 03 Ιουν 2016

Γαρίδες με μέλι και λάιμ σε μια light εκδοχή

Μια γλυκιά και νόστιμη συνταγή για διαφορετικές γαρίδες με μέλι από αυτές που έχεις συνηθίσει με 176 θερμίδες μόνο και σούπερ γεύση.

ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR

Τετ, 01 Ιουν 2016

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι: Άψογη συνταγή για εσένα που ξέρεις να διαλέγεις και να καθαρίζεις μύδια.

ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR

Τρι, 31 Μαϊ 2016

Zumba ή pole dancing; Tι να επιλέξεις;

Για σένα που ο χορός είναι το πάθος σου, οι επιλογές είναι πολλές. Από τη zumba και το swing μέχρι το pole dancing και το ξεφάντωμα στα club, διάλεξε τον ιδανικό για σένα!

ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR

Τρι, 31 Μαϊ 2016

Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις με kettlebell για δυνατή κοιλιά πάνω στο στεπ

Αυτή η απαιτητική προπόνηση χρησιμοποιεί 2 κλασικά εργαλεία για τονωμένο κορμί: το kettlebell και ένα step. Σήμερα ασκούμε την κοιλιά πάνω στο στεπ.

ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR

Δευ, 30 Μαϊ 2016

Αρωματικό ρύζι με κρόκο Kοζάνης, κουκουνάρι και σταφίδες

Μια πολύ απλή αλλά ιδιαίτερη συνταγή για ρύζι με κρόκο Κοζάνης, σταφίδες και κουκουνάρι. Οι σπόροι ροδιού στο σερβίρισμα προσθέτουν κι άλλο χρώμα στο πιάτο.

ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR